Жаттығудың пайдасы көп жылдар бойы әлемдегі барлық адамдарға белгілі. Бұл мақалада біз сізге жақын жерде күнделікті серуендеудің немесе жүгірудің тағы бір лайықты себебін айтамыз. Колумбиядағы Альцгеймер қауымдастығының халықаралық конференциясында ұсынылған үш тәуелсіз зерттеу тұрақты жаттығулар Альцгеймер ауруы, жеңіл когнитивтік бұзылулар, яғни деменцияның даму қаупін болдырмайды. Нақтырақ айтсақ, зерттеулер аэробты жаттығулардың Альцгеймер ауруы, қан тамырларының когнитивтік бұзылыстары – мидағы қан тамырларының зақымдануынан ойлау қабілетінің бұзылуы – жеңіл когнитивті бұзылулар, қалыпты қартаю мен деменция арасындағы кезеңге әсерін зерттеді. Данияда Альцгеймер ауруымен ауыратын 200 жастан 50 жасқа дейінгі 90 адамға зерттеу жүргізілді, олар кездейсоқ түрде аптасына 3 рет 60 минут бойы жаттығу жасайтындар және жаттығу жасамайтындар болып бөлінді. Нәтижесінде, жаттығушыларда мазасыздық, ашушаңдық және депрессия белгілері аз болды – Альцгеймер ауруының типтік белгілері. Дене дайындығын жақсартумен қатар, бұл топ зейінді және ойлау жылдамдығын дамытуда айтарлықтай жақсартуларды көрсетті. Тағы бір зерттеу когнитивті бұзылыстары бар 65 пен 55 жас аралығындағы 89 ересек мүгедектер арбасын пайдаланушыларға жүргізілді, оның барысында олар кездейсоқ түрде екі топқа бөлінді: орташадан жоғары қарқындылықтағы аэробты жаттығулар және 45 ай бойы аптасына 60 рет 4-6 минут бойы созылу жаттығулары. . Аэробты топтағы қатысушылардың стрейч тобымен салыстырғанда Альцгеймер ауруының белгісі болып табылатын тау белоктарының деңгейі төмен болды. Сондай-ақ топ фокус пен ұйымдастырушылық дағдыларды жақсартудан басқа, жадының қан ағымының жақсарғанын көрсетті. Соңында, қан тамырларының когнитивті бұзылыстары бар 71 мен 56 жас аралығындағы 96 адамға арналған үшінші зерттеу. Топтың жартысы егжей-тегжейлі нұсқаулармен аптасына үш рет 60 минуттық аэробты жаттығулардың толық курсын аяқтады, ал екінші жартысы аптасына бір рет тамақтану бойынша білім беру семинарынан басқа жаттығулар жасамады. Жаттығулар тобында есте сақтау мен зейіннің айтарлықтай жақсаруы байқалды. «Альцгеймер қауымдастығының халықаралық конференциясы ұсынған нәтижелерге сүйенсек, тұрақты физикалық белсенділік пен жаттығулар Альцгеймер ауруы мен басқа да психикалық бұзылулардың даму қаупін болдырмайды және ауру бұрыннан бар болса, жағдайды жақсартады», - деді Мария Каррилло, Альцгеймер қауымдастығы.
2022-11-11