«Денсаулық құмырасы»: жастықты сақтауға арналған диета

Әйгілі доктор Ховард Мурад көптеген Голливуд жұлдыздарының кеңесшісі. Оның «Денсаулық құмырасы» деп аталатын тамақтану жоспары салмақ жоғалтуға ғана емес, жастықты сақтауға бағытталған. Жастықтың негізінде не жатыр? Су мен жасушаның ылғалдануы.

Жастарға арналған су

Бүгінгі күні қартаюдың 300-ден астам теориясы бар, бірақ олардың барлығы бір нәрсеге келіседі - жасушаларға ылғал қажет. Жастық шақта жасушадағы ылғалдылық деңгейі қалыпты, бірақ жасына қарай ол төмендейді. Ылғалданған жасушалар бактериялар мен вирустарға жақсы қарсы тұрады, сондықтан біз қартайған сайын жасушалар ылғалды жоғалтқанда, біз көбірек ауырамыз. Сонымен қатар, доктор Мурад суды көбірек ішуге шақырмайды. Оның негізгі ұраны – «Суыңды же», яғни «Суды же».

Суды қалай жеуге болады?

Диетаның негізі, доктор Мурадтың айтуынша, жаңа піскен көкөністер мен жемістер болуы керек. Ол мұны былай түсіндіреді: «Құрылымды суға бай тағамдарды, әсіресе жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеу ылғалдану деңгейін арттыруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар денеңіздің антиоксиданттардың, талшықтардың және қоректік заттардың деңгейін арттырады. Егер сіз денеңізді ылғалдандыратын тағамдарды тұтынатын болсаңыз, көзілдірікті санаудың қажеті жоқ».

Сонымен қатар, күнделікті мәзірде коллаген талшықтарын нығайтуға көмектесетін тұтас дәнді дақылдар, май қышқылдарына бай балық, ақуыз тағамдары (сүзбе, ірімшік) және «эмбриондық тағам» (амин қышқылдарына бай жұмыртқа және бұршақ) болуы керек.

Қарапайым қуаныштар

Говард Мурадтың теориясына сәйкес, адамның диетасы жоғарыда аталған пайдалы тағамдардың 80%, ал 20% болуы керек. - жағымды ләззаттардан (торттар, шоколад және т.б.). Өйткені, ләззат сезімі – жастық пен сергектіктің кілті. Және стресс - қартаюдың негізгі себептерінің бірі. «Стресс кезінде не болады? Ылғал алақан, шамадан тыс терлеу, қан қысымының жоғарылауы. Мұның бәрі ылғал деңгейінің төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, тамақтану скучно және монотондылық ұзақ уақыт бойы мүмкін емес. Ақырында сіз босап, бәрін жей бастайсыз. - — деп талап қояды доктор Мурад.

Айтпақшы, алкоголь де рационның жағымды 20 пайызына кіреді. Егер бір стақан шарап демалуға көмектессе, өзіңізді жоққа шығармаңыз. Бірақ шоколад немесе балмұздақ сияқты, сіз қашан тоқтату керектігін білуіңіз керек.

Спорт туралы

Бір жағынан, жаттығу арқылы біз ылғалды жоғалтамыз. Бірақ содан кейін біз бұлшықеттерді жасаймыз және олар 70% судан тұрады. Доктор Мурад ешкімге физикалық күш салумен шаршауға кеңес бермейді. Сіз аптасына 30-3 рет 4 минуттан рахат әкелетін нәрсені жасай аласыз - би, пилатес, йога немесе соңында жай ғана шоппинг.

Косметика туралы

Өкінішке орай, сыртқы күтім құралдары теріні эпидермис қабатында 20% ғана ылғалдандырады. Ылғалдың қалған 80% тағамнан, сусыннан және тағамдық қоспалардан келеді. Дегенмен, косметика әлі де маңызды. Тері жақсы ылғалданған болса, оның қорғаныс функциялары күшейеді. Жасушалардың ішіндегі ылғалды тартатын және сақтайтын компоненттері бар кремдерге артықшылық берген дұрыс. Бұл лецитин, гиалурон қышқылы, өсімдік сығындылары (қияр, алоэ), майлар (ши және бура тұқымдары).

Өмір ережелері

Терінің және тұтастай алғанда бүкіл ағзаның жастығы біздің эмоционалдық күйімізге байланысты. Бұл жерде доктор Мұрад Кемелсіз бол, ұзақ өмір сүр («Кемелсіз бол, ұзақ өмір сүр») қағидасын ұстануды ұсынады. Мінсіз болуға тырысып, біз өзімізді шеңберге қоямыз, мүмкіндіктерімізді шектейміз, өйткені біз қателесуден қорқамыз.

Сіз жас кезіңізде өзіңіз болуыңыз керек - шығармашылық және батыл адам, сенімді адам. Сонымен қатар, доктор Мурадтың әрқайсымыз 2-3 жаста өзімізді бақыттырақ сезінетін теориясы бар. «Біз басқаларды қызғанбадық, адамдарды айыптамадық, сәтсіздіктен қорықпадық, сүйіспеншілікті нұрландырдық, бәріне күлдік, - - дейді доктор Мурад. - Сондықтан — сіз бұл күйді есте сақтауыңыз керек, балалық шаққа оралуыңыз керек және тек өзіңіз болуыңыз керек.