Мазмұны
- Ауыр аяқтар: қозғалу, жүзу, жүру
- Ауыр аяқтарыңызды жеңілдету үшін шотландиялық душ қабылдап көріңіз
- Аяғыңызды уқалаңыз, өсімдіктерге ставка жасаңыз
- Ауыр аяқтар: кең киімді таңдаңыз
- Компрессиялық шұлықтарды таңдаңыз
- Бейнеде: Жүктілік кезіндегі ауыр аяқтар Адриен Гантуа
- Аяғыңызды ыстықтан қорғаңыз
- Ауыр аяқтар: жақсы позаны қабылдаңыз
- Ауыр аяқтар және жүктілік: егер күмәндансаңыз, кеңес алыңыз
Ауыр аяқтар: қозғалу, жүзу, жүру
Дене жаттығуларының болмауы және отырықшы өмір салты - аяқтың ең қас жауы. Жүктілік жартасқа өрмелеуді немесе волейболды бастау үшін ең жақсы уақыт болмаса да, Бізге серуендеуге, жүзуге немесе пилатеспен айналысуға ештеңе кедергі келтірмейді. Жақсы ауа-райы кезінде бассейн өзінің дәмін қайтарады. Біз су аэробикасын сынау мүмкіндігін пайдаланамыз! Сондай-ақ жүкті әйелдерге арналған арнайы курстар бар.
Ауыр аяқтарыңызды жеңілдету үшін шотландиялық душ қабылдап көріңіз
Ауырлық сезімін азайту үшін біз: душ кезінде ыстық пен суықты ауыстырыңыз, содан кейін а арқылы аяқтаңызөте суық ағын оның аяқтарында. Біздің тамырлар кеңеюден жиырылғанға дейін өтеді, бұл бізге тұрақты жеңілдік сезімін береді. Басқа жақтан, тым ыстық ванналардан, ыстық балауыздан, саунадан және хаммамнан аулақ болыңыз, олар ұсынылмайды ауыр аяқтарға, өрмекші веналарға және варикозды тамырларға бейім адамдар үшін.
Аяғыңызды уқалаңыз, өсімдіктерге ставка жасаңыз
Сіз сондай-ақ кремді немесе қолдануға болады аяқтың ауырлығына қарсы гель. Көбінесе ментол негізіндегі, ауыр аяқтарға қарсы гельдер бірден балғындық сезімін береді. Біз фармацевттен жүктілікке сәйкес келетін дәріні таңдау бойынша кеңес сұраймыз.
Біз оның аяқтары мен жамбастарын (төменнен жоғарыға қарай) уқалаймыз, ауырлық тыныштандырылады және ісіну азаяды. Бұл массаждарды таңертең және кешке жасау керек.
Басқа тізілімде де бар «Жеңіл аяқтар» шөп шайлары өте тиімді, жиі қызыл жүзім мен жылқы каштанынан, жаңғақтан немесе тіпті холлиден жасалған. Оларды сынауға тұрарлық! (әрқашан олардың жүктілікке сәйкестігін тексеру)
Ауыр аяқтар: кең киімді таңдаңыз
Олар киюге ыңғайлырақ болып қана қоймайды, сонымен қатар олар артықшылық береді веноздық қайтаруға кедергі жасамаңыз. Біз киімді жақсы көреміз мақта : олар терді сіңіреді және ауа айналымын қамтамасыз етеді. Сондай-ақ биік өкшелі киімдерден аулақ боламыз (максимум 3-тен 5 см-ге дейін), өйткені олар тобықтың бүгілуіне жол бермейді.
Компрессиялық шұлықтарды таңдаңыз
Компрессиялық шұлықтарды практикада қолдану
Егер сізде болса аяғы ауыр, жақсы шешім пайдалану болып табылады қысу шұлықтары. Олар тамырдың кеңеюіне жол бермейді және қан айналымын жақсартады. Біз қазір дүкендерден өте әдемі заттарды табамыз. Жалғыз талап - оларды өлшеміңізге сай таңдау. Оны дәрігер тағайындай алады ... тіпті гламурлар! (Иә Иә! Біз оны көрдік!)
Бейнеде: Жүктілік кезіндегі ауыр аяқтар Адриен Гантуа
Аяғыңызды ыстықтан қорғаңыз
Температураның жоғарылауымен күн сәулесінен ләззат алуға азғыру керемет. Жүкті, аулақ болу жақсы, өйткені күн, бірақ бұл кез келген жылу көздеріне де қатысты (ыстық ванна, хаммам, сауна, ыстық балауыз және т.б.), тамырлардың кеңеюіне ықпал етеді. Екінші жағынан, серуендеу кезінде жақсы күйген өң алуымызға ештеңе кедергі болмайды.
Ауыр аяқтар: жақсы позаны қабылдаңыз
Дұрыс позиция
Сондай-ақ алдын алу үшін бірнеше кеңестер бар аяқтың ісінуі. Мысалы, дұрыс позаны сақтау өте маңызды: тұру, арқаңызды бүкпеуге тырысу және жатып, аяқтарыңызды жастықпен көтеріңіз. Бұл қанның өкпеге оңай ағуына мүмкіндік береді, онда ол қайтадан оттегімен қанықтырады. Кеңседе біз аяқтарымызды «созу» үшін үнемі үзіліс жасаймыз.
Ауыр аяқтар және жүктілік: егер күмәндансаңыз, кеңес алыңыз
Әйелдердің 62% дерлік варикозды веналардың алғашқы жүктілігінен пайда болғанын көреді. Бақытымызға орай, көпшілігі босанғаннан кейін табиғи түрде кері кетеді. Егер күмәніңіз болса, флебологпен кеңесуден тартынбаңыз. Ол сізге практикалық кеңес бере алады және әсіресе веноздық мәселені анықтай алады.
Бұл туралы ата-ана арасында сөйлескіңіз келе ме? Пікір айту үшін, айғақтар әкелу үшін бе? Біз https://forum.parents.fr сайтында кездесеміз.