Джоди Эттенберг, The Travel Food Guide авторы, өзінің випассана тәжірибесі туралы әңгімелейді. Ол үшін оны не күтіп тұрғанын елестету қиын болды, енді ол мақалада алған әсерлері мен сабақтарымен бөліседі.
Мен шарасыздық сәтінде Випассана курсына жазылдым. Бір жыл бойы мені ұйқысыздық азаптады, ал дұрыс демалмай, дүрбелең шабуылдары басталды. Мен де бала кезімдегі апат салдарынан қабырғалардың сынуы мен арқа жарақатының салдарынан созылмалы ауырсынудан зардап шектім.
Мен Жаңа Зеландияда өткен курсты таңдадым. Менің артымда сәнді медитация сабақтары болды, бірақ мен випассананы тәртіппен және еңбекқорлықпен байланыстырдым. Позитивті ойлау қабілеті бар адамдар ортасында болу мүмкіндігін қорқыныш жеңді.
Випассана дәстүрлі ән айту медитациясынан ерекшеленеді. Сіз ыңғайсыз отырсаңыз, ауырып жатырсыз ба, қолдарыңыз бен аяқтарыңыз жансызданады немесе миыңыз босатуды сұрайды, сіз физикалық сезімдерге назар аударуыңыз керек. 10 күндік жаттығудан кейін сіз өмірдің құбылмалылығына жауап беруді тоқтата бастайсыз.
Буддизмнен шыққан заманауи курстар зайырлы сипатқа ие. Достарым неліктен камераға түсуге дайын екенімді сұрағанда, мен миымды жарып, қайта жинағым келетінін айттым. Мен «қатты дискімді» дефрагментациялау керек деп қалжыңдадым.
Бірінші күні таңғы сағат 4-те есігімде қоңырау соғылып, қараңғылыққа қарамастан оянуымды еске салды. Мен ішімде ашудың пайда болғанын сезіндім – бұл байсалдылықты дамытудағы алғашқы қадам болды. Мен төсектен тұрып, медитацияға дайындалуым керек еді. Бірінші күннің мақсаты тыныс алуға назар аудару болды. Ми тек сіздің тыныс алып жатқаныңызды білуі керек еді. Менің арқам үнемі күйіп тұратындықтан, көңіл бөлу қиын болды.
Бірінші күні ауырсынудан шаршап, үрейленіп, мұғаліммен сөйлесуге мүмкіндік бердім. Маған жайбарақат қарап, ол бұрын қанша уақыт медитация жасағанымды сұрады. Үмітсіз болғаным сонша, жарысты тастауға дайын болдым. Мұғалім менің қателігімді ауырсынуға назар аудару деп түсіндірді, соның салдарынан соңғысы көбейді.
Медитация залынан біз Жаңа Зеландияның жарқын күніне шықтық. Мұғалім сабақ кезінде арқамды тіреу үшін L-тәрізді ағаш құралды пайдалануды ұсынды. Менің дұрыс медитация жасағаным туралы ештеңе айтпады, бірақ оның хабары анық болды: мен ешкіммен емес, өзіммен күрестім.
Алғашқы үш күндік тыныс алу жаттығуларынан кейін бізді випассанамен таныстырды. Нұсқау сезімдерді, тіпті ауырсынуды білуге берілді. Біз сананы соқыр реакцияға қарсы тосқауыл жасауға үйреттік. Ең қарапайым мысал, егер аяғыңыз ұйып қалса, сіз тұра алсаңыз, миыңыз алаңдауы мүмкін. Бұл уақытта сіз мойынға назарыңызды аударып, аяғыңызды елемеуіңіз керек, бұл ауырсынудың бәрі сияқты өтпелі екенін еске түсіріңіз.
Төртінші күні «мықты шешім сағаттары» келді. Күніне үш рет қозғалуға рұқсат етілмеді. Сіздің аяғыңыз ауырады ма? Қандай өкінішті. Мұрын қышиды ма? Сіз оған тиісе алмайсыз. Бір сағат бойы сіз отырасыз және денеңізді сканерлейсіз. Бір жері ауырса, біз оған мән бермейміз. Бұл кезеңде көптеген қатысушылар курсты тастап кетті. Бар болғаны 10 күн болды деп өзіме айттым.
Випассана курсын оқыған кезде сіз бес шартты қабылдайсыз: өлтірмеу, ұрлық жасамау, өтірік айту, жыныстық қатынасқа түсу, ішімдік ішпеу. Жазба, сөйлеме, көз тигізбе, араласпа. Зерттеулер көрсеткендей, соқырлар немесе саңыраулар басқа сезімдерде жоғары қабілеттерге ие. Ми бір кіріс көзінен айырылған кезде, ол басқа сезімдерді күшейту үшін өзін қайта қосады. Бұл құбылыс «кроссмодальдық нейропластика» деп аталады. Курста мен мұны сезіндім - мен сөйлей алмаймын немесе жаза алмаймын, ал миым толық жұмыс істеді.
Аптаның қалған бөлігінде, басқалары сессиялар арасында күннің рахатын көріп, шөпте отырғанда, мен камерада қалдым. Мидың жұмысын көру қызықты болды. Мен мезгілсіз қобалжу әрқашан пайдасыз деп еститінмін, өйткені сіз қорқатын нәрсе ешқашан болмайды. Мен өрмекшілерден қорықтым ...
Алтыншы күні мен ауырсынудан, ұйқысыз түндерден және үнемі ойлардан шаршадым. Басқа қатысушылар балалық шақтағы жарқын естеліктер немесе сексуалдық қиялдар туралы айтты. Мен медитация залында жүгіріп, айқайласам деген қорқынышты құмарлық пайда болды.
Сегізінші күні мен бірінші рет қозғалмай, «мықты шешім сағатын» өткізе алдым. Гонг шырылдағанда, мен терлеп кеттім.
Курстың соңында студенттер медитация кезінде дене арқылы күшті энергия ағынын сезінетінін жиі байқайды. Мен ондай емес едім. Бірақ ең бастысы болды – мен ауыр сезімдерден құтылдым.
Бұл жеңіс болды!
Алынған сабақтар
Менің нәтижем кішкентай, бірақ маңызды болуы мүмкін. Мен қайтадан ұйықтай бастадым. Қағаз-қалам қолыма түсе салысымен, өзіме келген қорытындыларды қағазға түсірдім.
1. Бақытты табуға деген біздің ортақ құмарлығымыз медитацияға себеп емес. Қазіргі неврология басқаша айтуы мүмкін, бірақ бақытты болу үшін медитация жасаудың қажеті жоқ. Өмір құлдыраған кезде тұрақты болу - ең жақсы жол.
2. Біздің өміріміздегі көптеген қиындықтар біз жасаған болжамдардан және оларға қалай әрекет ететінімізден туындайды. 10 күнде мидың шындықты қаншалықты бұрмалайтынын түсінесіз. Көбінесе бұл ашу немесе қорқыныш, және біз оны санамызда сақтаймыз. Біз сезімдерді объективті деп ойлаймыз, бірақ олар біздің біліміміз бен қанағаттанбауымызбен боялады.
3. Өз бетімен жұмыс істеу керек. Випассананың алғашқы күндері сіз өзіңізді жоясыз және бұл өте қиын. Бірақ 10 күндік тәртіпті тәжірибе өзгеріс әкелетіні сөзсіз.
4. Перфекционизм қауіпті болуы мүмкін. Кемелділік жоқ және «дұрыс» деп саналатын нәрсеге объективті баға жоқ. Курс маған егер сізде адал шешім қабылдауға мүмкіндік беретін құндылықтар жүйесі болса, бұл қазірдің өзінде жақсы екенін түсінді.
5. Реакцияны тоқтатуды үйрену - ауырсынумен күресу тәсілі. Мен үшін бұл сабақ ерекше маңызды болды. Курссыз мұндай қорытындыға келмес едім, өйткені мен тым қыңырмын. Енді мен өзімнің ауырсынуымды бақылай отырып, мен оны қатты күшейткенімді түсіндім. Кейде біз қорқатын және жек көретін нәрселерді ұстанамыз.