Мазмұны
Жүктілік кезінде барбекюден рахат алыңыз
Шығу: Шығу: Шошқа қабырғалары, үйректің төс еті, асшаяндардың шашлығы, мергез ...
В: Йогурт қосылған тауықтың төс етінен жасалған мини-шашлық: жеңіл және балғын!
8 шашлыққа арналған рецепт. (Маринадқа арналған ингредиенттер) 100 г қуырылған жержаңғақ, 1 табиғи йогурт, 1 туралған ақ пияз, 1 шай қасық карри, тұз, бұрыш.
Тауықтың төс еттерін кішкене квадраттарға кесіңіз. Оларды маринадтаңыз аралас ингредиенттерде шамамен жарты сағат. Содан кейін шашлықтарыңызды жинап, ет піскенше барбекюде қуырыңыз.
Шөптермен қуырылған қызанақ : сүйемелдеу ретінде ол баклажанмен, цуккинимен де жұмыс істейді ...
Рецепт: 10 кішкентай қызанақ, 2 ас қасық зәйтүн майы, 2 ас қасық туралған жаңа піскен насыбайгүл, 2 ас қасық лимон шырыны.
Қызанақтарыңызды екіге кесіңіз, оларды дәмдеңіз, содан кейін оларды барбекюде әр жағынан қуырыңыз.
Гриль бұрышы мен моцарелла қосылған тортилья пиццалары : шелпек, классикалық пицца қамырынан жеңіл.
Рецепт: (Ингредиенттер) 2 ас қасық зәйтүн майы, жолақтарға кесілген 1 грильдегі бұрыш, 1 кішкене шар моцарелла (125 г), кәдімгі қызанақ соусы банкасы, 8 кішкентай шелпек.
Пиццаларыңызды пісіру парағында дайындаңыз. Томат соусынан бастап әрбір шелпектегі ингредиенттерді таратыңыз. Содан кейін оларды барбекюге қойып, 10 минут пісіріңіз. Ыстық рахаттаныңыз!
Жүкті әйелдерге арналған пикник рецепттері
Шығу: Шығу: Шаркутериялық трио, нан, қытырлақ, Лотарингия киши
В: Вегетариандық макарон салаты : дәрумендерге толы!
Рецепт: (Ингредиенттер) 2 сәбіз, 150 г көк бұршақ, 1 қызыл пияз, 2 сарымсақ қалампыры, 4 қызанақ, 1 байлам насыбайгүл, 500 г пенна, зәйтүн майы, тұз және бұрыш.
Көкөніс қоспасын дайындаудан бастаңыз және тоңазытқышқа қойыңыз. Макаронды қатты пісіріп алмау үшін абай болыңыз.
Фета және зәйтүн кектері : кишке қарағанда тасымалдау оңай.
Рецепт: (Ингредиенттер) 3 жұмыртқа, 160 г ұн, 1 пакет разрыхлитель, 20 кл сүт, 15 кл зәйтүн майы, 200 г фета, 1 банка түйіршіктелген жасыл зәйтүн. Және маффин пішіндері.
Фетамен аяқталатын үлкен ыдыста қоспаны дайындаңыз. Оны маффин қалыптарына құйып, пеште 35-40 минут пісіріңіз.
Клуб сэндвичі : Нью-Йорктегідей, бірақ беконсыз.
10 тілім сэндвич нан, 4 қатты пісірілген жұмыртқа, 2 қуырылған тауықтың төс еті, 2 қызанақ, жарты авокадо, 1 айсберг салаты, 1 қызыл пияз, тұз және бұрыш.
Оларды реттеңіз сэндвич нанының тілімдері торда. Оларды бірнеше минут қуырыңыз. Содан кейін әрбір ингредиентті кезектестіру үшін клуб сэндвичтерін жинаңыз. Оларды диагональ бойынша жартысына кесіңіз. Және ағаш ілмекпен тесіңіз.
Жүкті әйелдерге арналған энергетикалық таңғы
Шығу: Шығу: Жұмыртқа кастрюльдері, ысталған лосось, бекон, тарама ...
Ішінде: Цитрус салаты : ішек транзитін ашу үшін өте қолайлы.
Рецепт: (Ингредиенттер) 200 г бала шпинат, 1 салат, 1 грейпфрут, 2 апельсин, зәйтүн майы, лимон шырыны, 15 жаңғақ дәні.
Осы рецепт бойынша шыдамды болыңыз, бәрін араластырмас бұрын, грейпфрут пен апельсиннің қабығын тазалаңыз.
Кептірілген көкөністермен салат : жігерлі, бірақ калориялы емес.
Рецепт: (Ингредиенттер) 100 г ноқат (консервіленген), 100 г бұршақ, 100 г маржан жасымық, ұнтақталған зире, кориандр, 1 түйір сарымсақ, 1 туралған қызыл пияз, лимон шырыны, жалбыз , 3 ас қасық зәйтүн май.
Қызыл жасымық пісіргенде абай болыңыз.
Йогурт пен жеміс қосылған қытырлақ мюсли : құмарлыққа қарсы.
Рецепт: (Ингредиенттер) 250 г сұлы жармасы, 75 г туралған жаңғақ (немесе құрғақ қуырылған кешью), 50 г мейіз, 1 банан, 500 г грек йогурты, 100 г құлпынай, бал.
Йогурттың кішкене табақтарын дайындаңыз және үстіне жарма қоспасын, содан кейін жемістерді салыңыз.
Әлемнің аперитиві
Шығу: Шығу: Құрғақ шұжық, сурими, шаркутерлік тақталар.
Ішінде: Қияр мен бұрыш қосылған жаңа піскен сорпа : Мексиканың кішкене ауасы ...
Рецепт (Ингредиенттер): 500 г бұрыш, 1 қияр, 1 піскен авокадо, 2 ұсақ пияз, 125 мл крем-фрайше, табаско, тұз, бұрыш, сүйемелдеу үшін шелпек чипсы.
Қиярларды тазалап, кішкене кесектерге кесіңіз. Пісіріңіз, содан кейін бұрыштарды жолақтарға кесіңіз. Барлық ингредиенттерді блендерге салып, араластырыңыз. Дәмді дәмдеңіз және салқындатылған түрде қызмет етіңіз.
Қайталанбайтын серіппелі роллдар : біз асшаяндарды ұмытамыз!
Рецепт (Ингредиенттер): 8 күріш торттары, 8 батавия жапырағы, 1 сәбіз, 1/2 қияр, 100 г жаңа піскен соя, 150 г күріш вермишельі, 1 тауықтың төс еті, бірнеше жалбыз жапырақтары. Көбірек : туралған сарымсақ, чили пюресі, қуырылған және ұсақталған жержаңғақ, кориандр жапырақтары.
Күріш вермишельін қайнаған суға 5 минут қайнатыңыз. Тауықтың төс еті үшін де солай жасаңыз. Содан кейін оны жолақтарға кесіңіз. Күріш парақтарын бір-бірден жылы суға немесе таза жөкемен толығымен ылғалдандырыңыз. Оларды үстелдің үстіне орналастырыңыз. Олардың аздап кебуін күтіңіз. Содан кейін құймаққа салат жапырағын, содан кейін вермишельді салыңыз, соя, сәбіз, қияр, тауық етін және ең соңында кориандр мен жалбызды жабыңыз. Өзіне ақырын айналдырыңыз орамның бірінші жартысы. Содан кейін шеттерін ішке қарай бүктеп, домалауды аяқтаңыз.