Мазмұны
Күн жеткіліксіз бе? Д витамині ұзақ өмір сүрсін!
Ананың D дәрумені концентрациясы ұрық сүйектерінің өсуінде негізгі рөл атқарады. Британдық зерттеуге сәйкес *, егер болашақ ана жетіспесе, баланың ересек адамда остеопороздан зардап шегу қаупі жоғары. Бұл витаминді негізінен күн сәулелерінің теріге әсер етуінің арқасында организм шығарады. Алайда, күндер сұр және тым қысқа болған кезде, жүкті әйелдердің үштен біріне жуығы жеткіліксіз синтезделеді. Бұл жетіспеушілік жаңа туған нәрестеде гипокальциемияны тудыруы мүмкін.
Одан да таңғаларлығы, американдық зерттеушілер ** D дәруменінің аздап төмендеуінің өзі преэклампсия қаупін екі есе арттыратынын анықтады. жүктілік токсемия).
Бұл асқынулардың алдын алу үшін дәрігерлер болашақ аналарды жүйелі түрде дерлік толықтырады. Міндетті ештеңе жоқ, сенімді болыңыз. Бұл витамин жетінші айдың басында бір реттік дозада қабылданады. Резервтерді ұлғайту үшін кішкене қосымша? Майлы балық пен жұмыртқаны жеткілікті мөлшерде жеңіз.
* Lancet 2006. Саутгемптон ауруханасы.
** Клиникалық эндокринология және метаболизм журналы. Питтсбург университеті.
Қыста шабдалы терісі мүмкін!
Тоғыз ай ішінде тері болашақ аналар қатты ренжіді. Өйткені гормондардың әсерінен құрғақ тері құрғақ болады, ал артық тері майлы теріде безеудің пайда болуына ықпал етеді. Ал қыста суық пен ылғалдылық көмектеспейді. Теріңіз тітіркенеді және сезімтал болады. Жарылған еріндер, қызару және қышу кейде лоттың бір бөлігі болып табылады. Осы әртүрлі қолайсыздықтармен күресу үшін тиімді қорғаныс қажет.
Денеңізді сабынсыз душқа арналған гельмен немесе гидролипидті қабықшаны сақтайтын рН бейтарап жолақпен тазалаңыз. Бетіңіз үшін химиялық молекулаларды пайдаланатын косметикаға қарағанда жақсы төзімді органикалық өнімге және оның табиғи ингредиенттеріне ставка жасаңыз. Ең бастысы, үнемдемеңіз: күн сайын таңертең ылғалдандырғыштың жақсы қабатын жағыңыз және қажет болған жағдайда операцияны күн ішінде қайталаңыз. Сондай-ақ ерін далабын пайдаланыңыз. Соңында, егер сіз тауға баратын болсаңыз, жоғары қорғаныс факторы бар күннен қорғайтын тығырыққа тірелмеңіз! Тіпті қыста, күн бетінің айналасында жағымсыз қоңыр дақтарды тудыруы мүмкін: әйгілі жүктілікке арналған маска.
0 ° C төмен, қақпақты алыңыз
Норвегиялық зерттеуге сәйкес * қыс айларында босанатын әйелдерде преэклампсиямен (бүйрек асқынуы) зардап шегу қаупі статистикалық түрде 20-30%-ға артады. Зерттеушілер суықтың рөлі туралы қызықтырады. Егер күмәніңіз болса, дұрыс рефлексті қабылдаңыз: жақсылап жабыңыз ! Қақпақты құлағыңызға дейін тартуды ұмытпаңыз. Ең үлкен жылу жоғалуы шын мәнінде бас сүйегінің деңгейінде болады. Сондай-ақ мұрынды орамалмен қорғаңыз, сондықтан өкпеңіздің салқындауы біртіндеп болады. Өзіңізді Бибендумға айналдырудың қажеті жоқ!
Бірнеше қабат жұқа киімді жабыңыз, жақсырақ мақта немесе табиғи материалдар. Шынында да, синтетикалық талшықтар терінің тыныс алуына жол бермейді. Дегенмен, жүктілік кезінде терлеу және жылу сезімі жоғарылайды - кінәсі гормондар – және сіз өзіңізді тез арада суға батыра аласыз. Қыстың оң нүктесі : жүкті болған кезде, сіз үлкен бөтелкеңізді жазғы аптапқа қарағанда жақсы көтере аласыз.
*Акушерлік және гинекология журналы, қараша 2001 ж.
Қысқы спорт түрлері, иә, бірақ тәуекелсіз
Медициналық қарсы көрсетілім болмаса, а дене белсенділігі қалыпты жүктілік кезінде ұсынылады. Бірақ ішінде тау, сақ болыңыз! Құлау тез болады және жарақат, әсіресе асқазанда, нәресте үшін қауіпті болуы мүмкін. Сонымен, төртінші айдан кейін тау шаңғысы немесе алтыншы айдан кейін шаңғы жарысы болмайды. Дәл осындай себептерге байланысты сноуборд пен шанадан аулақ болыңыз және әрқашан 2 метрден төмен болыңыз, әйтпесе тау ауруынан сақ болыңыз. Қар басқан көшелерде сырғанаудан сақ болыңыз! Жүктілік кезінде созылу немесе созылу қаупі жоғарырақ. Прогестерон байламдардың созылуын тудырады және дененің ауырлық орталығы жатырдың көлеміне қарай алға жылжығандықтан, тепе-теңдік тұрақсыз болады. Сондықтан тобыққа жақсы сәйкес келетін жақсы аяқ киіммен қамтамасыз ету жақсы. Осылайша жабдықталған, сіз әдемі серуендеуді немесе қарлы аяқпен серуендеуден толық ләззат ала аласыз. Бірақ энергияның жоғалуын өтеу үшін рюкзактарыңызда кішкене тағамдарды ұмытпаңыз.