Көбінесе анемиямен байланысты қоректік заттардың жетіспеушілігі келесі шаралар арқылы алдын алуға болады.

• Құрамы жеткілікті болатын диетаны жеңіз Фер, дәрумені B12 және D 'фолий қышқылы. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер, етеккірлері ауырлар және диеталарында жануарлардан алынатын өнімдер аз немесе мүлдем жоқ адамдар ерекше назар аударуы керек. Дене фолий қышқылын 3 айдан 4 айға дейін сақтай алады, ал В12 витаминінің қоры 4 жылдан 5 жылға дейін сақталады. Темірге қатысты: салмағы 70 кг адамда 4 жылға жуық қор бар; және 55 кг әйел, шамамен 6 ай бойы.

  - Негізгі темірдің табиғи көздері : қызыл ет, құс еті, балық және моллюска.

  - Негізгі В12 витаминінің табиғи көздері : жануарлардан алынатын өнімдер және балық.

  - Негізгі фолий қышқылының табиғи көздері (фолий қышқылы табиғи түрде): мүше еттері, қою жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, спаржа және т.б.) және бұршақ дақылдары.

  тізімін білу үшін ең жақсы тамақ көздері темір, В12 дәрумені және фолий қышқылы, біздің ақпарат парақтарын қараңыз.

   

  Қосымша мәліметтер алу үшін диетолог Хелен Барибоның Арнайы диета: анемиядағы кеңесін қараңыз.

• үшін әйелдер ол болжайды а жүктілік, ұрықтың омыртқа бифидасының алдын алу үшін қабылдауды бастау ұсыныладыфолий қышқылы (тамақпен күніне 400 мкг фолий қышқылы) тұжырымдамадан кемінде 1 ай бұрын және жүктіліктің алғашқы айларында жалғастырыңыз.

   

  Оның үстіне, бері контрацепцияға қарсы таблетка фолий қышқылын төмендетсе, балалы болуды шешкен кез келген әйел ұрықтың дамуының ерте кезеңдерінде жеткілікті фолий қышқылын алуы үшін жүктіліктен кем дегенде 6 ай бұрын контрацепцияны тоқтатуы керек.

Басқа алдын алу шаралары

• Егер біреу зардап шегсе созылмалы ауру анемияны тудыруы мүмкін болса, тиісті медициналық көмекке жүгіну және кейде қан анализін тапсыру маңызды. Оны дәрігермен талқылаңыз.
• Уытты өнімдермен жұмыс істеу керек болса, барлық қажетті сақтық шараларын сақтаңыз.