Exercise TV-дің жаттықтырушыларымен сіз жасай аласыз үйдегі баспасөзді тез және оңай үрлеу. Олар абдоминальды бұлшықеттерді өңдеуге және баспасөзді тегіс етіп жасауға мүмкіндік беретін қысқа он минуттық сеанстар ұсынады.
Exercise TV-ден абссингке арналған қысқа жаттығулардың сипаттамасы
Асқазан - адамдарда болатын ең қиын проблемалардың бірі. Тегіс баспа жасау үшін тұрақты және сауатты жұмыс қажет. Тренерлер теледидардан жаттығулар жасайды төрт жаттығубұл сізге үйде баспасөзді сорып алуға көмектеседі. Кешенді керемет керемет абсинг жасай отырып, сіз тек бір ай сабақтан кейін айтарлықтай нәтижеге қол жеткізесіз.
Бұлардың үлкен артықшылығы - олардың ұзақтығы. Олар тек 10 минутқа созыладысондықтан сіз оларға жұмыспен қамтылуда да уақыт бере аласыз. Мүмкіндігінше, сіз бірнеше жаттығуларды ең жақсы орындау үшін біріктіре аласыз.
Сонымен, жаттықтырушылар Exercise TV сіздерге үйдегі баспасөзді шығаруға көмектесетін келесі қысқа сабақтарды дайындады:
1. Кендалмен жаттығу Иоганнемнің қарнын алады. Сізге бір гантель және дөңгелек доп қажет болады, бірақ сіз оларсыз жасай аласыз. Барлық жаттығулар Кілемшеде орындалады, олардың көпшілігі іш бұлшықеттерін жаттықтырған кез-келген адамға таныс болады.
2. Ішке және арқаға арналған Эми Диксонмен жаттығу. Бұл кешен сізге абсцитті күшейтуге ғана емес, сонымен қатар арқа бұлшықеттерін де жұмыс істеуге көмектеседі. Сабақтар үшін сізге қосымша жабдықтың қажеті жоқ, тек кілемше қажет, өйткені барлық жаттығулар оларда орындалады.
3. Майкл Карсонмен фитболмен жаттығу. Бұл жаттығу үшін сізге фитбол керек. Өздеріңіз білетіндей, гимнастикалық доп жаттығулары ең жақсы амплитудалық жаттығулармен орындалады, демек сіз бұлшықеттің максималды мөлшерін қолданасыз.
4. Дженнифер Галардимен жаттығудан тұру. Бұл қондырғы көмегімен сіз жаттығулардың көмегімен басу құралын орнынан тұрғызасыз. Сіз іштің тік және қиғаш бұлшықеттерін күшейтіп, өзіңізді жалпақ ішке жеткізесіз.
Exercise TV-ден жаттықтырушылар - бұл ішіңізді азайтудың және оны серпімді етудің жақсы әдісі. Алайда, қол жеткізу шынымен тиімді нәтижелер үйде баспасөзді, қажетті күрделі жұмыстарды және ұзақ бағдарламаларды тарту үшін. Бұл туралы мақалада толығырақ оқыңыз: іштегі майды кетіру және баспаны сорып алу туралы қадамдық нұсқаулық.