Серіктестік материал
Сіздің денсаулығыңызды жақсартудың және қыстың суықсыз болуының қарапайым жолдары
Жасыратыны жоқ, қыстың басында дененің қорғаныс функциялары әлсірейді. Ауаның төмен температурасы, күннің болмауы және «ауыр» диета отбасының барлық мүшелерінің иммундық жүйесіне теріс әсер етеді. Нәтижесінде суық тию «қалыпты» жағдайға айналады. Мұрынның ағуы, жөтел және өзін нашар сезіну қаупінен аулақ болыңыз, сіз күнделікті орындауға тиіс қарапайым нұсқауларды қолданыңыз.
Ең алдымен гардеробыңызға назар аударыңыз. Эпифаниялық аяз әлі көшеде болмаса да, сіз қазірдің өзінде жылынуға болады. Бас киім, ыңғайлы тоқылған шарф, сүйікті жемпір және жеңіл, бірақ жылы сыртқы киім - бұл норма болуы керек. Сонымен қатар, салқын ауа райы серуендеуге тыйым салуы керек: ашық ауада бір жарым сағаттық жаттығулар кез келген фитнеске қарағанда жақсы жандандырады және иммундық жүйені нығайтады. Сыртта ұзақ уақыт болғаннан кейін, жылытатын және босаңсытатын ванна беру пайдалы: бір тамшы эфир майы - және олар қарапайым үйдегі СПА еміне айналады. Таңертең бұлшық еттеріңізді сергіту үшін 20 минут жаттығуға уақыт бөліңіз. Қыста біз жиі ұйқысыздық пен летаргияны сезінеміз, өйткені бізде күн сәулесі мен оттегі жетіспейді, ал жаттығулар денені «алдайды», оны «жазғы» энергиямен зарядтайды.
Негізгі рөл тамақ ойнайды. Жаңа піскен көкөністер мен жемістердің маусымдық жетіспеушілігі біздің ағзамыздың теріс сыртқы факторларға қарсы тұру қабілетіне әсер етеді, себебі суық ауа райының басталуымен біз пайдалы микроэлементтер мен қоректік заттарды әлдеқайда аз аламыз. Ақуыздар, дәрумендер мен минералдар сенімді «қорғаныс» құруға көмектеседі. Диетада міндетті түрде қырыққабат (қырыққабатты қосқанда, өйткені оның құрамында С дәрумені көп), брокколи, сәбіз, шалғам және, әрине, сарымсақ - бактерицидтік қасиеттері бойынша чемпион болуы керек. Теңіз өнімдері - мырыш көзі - мүмкіндігінше жиі тұтынылуы керек. Мырыш дененің барлық жасушаларының тиімді жұмыс істеуі үшін қажет және күшті антиоксидант ретінде танылады. Қыстың негізгі сусындары - үйдегі мүкжидек пен лингонбери жеміс сусындары, итмұрын шайы және зімбір, бал мен лимонға негізделген ыстық сусындар. Бұл «витаминді бомбалар» тек дәмді ғана емес, сонымен қатар балаларға да, ересектерге де өте пайдалы.
Статистикаға сәйкес, үш немесе одан да көп витаминдердің жетіспеушілігі ересектер мен балалардың 70% -ында кездеседі. Бұл мәселені диетаны қайта қарау арқылы ғана шешуге болмайтыны анық. Сондықтан жоғары сапалы мультивитаминді кешендерді қабылдау суықтың алдын алудың маңызды бөлігіне айналуы мүмкін. Сонымен, теңдестірілген қажетті мөлшерде дәрумендер мен минералдардың барлық спектрін қамтиды. Әр драже иммунитет үшін «құрылыс материалы» ретінде қызмет ететін дәрумендер мен минералдардың толық спектрін қамтиды. Сонымен қатар, олардың көптеген дәрумендері басқа заттарды сіңіруге көмектеседі. Мысалы, маңызды С, В2, В6, В12 дәрумендері мен фолий қышқылы темірдің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі, ал магний кальциймен қосқанда тиімдірек болады.
Әр түрлі витаминдерге қарағанда үйлесімді түрде «жұмыс істейді». Сонымен қатар, Duovit кешендерінің палитрасында адамның жынысына байланысты формулада қосымша дәрумендер мен микроэлементтер бар әйелдер үшін Duovit және ерлерге арналған Duovit ұсынылады. Жалпы күшейтетін әсерге қосымша шашты, тырнақты нығайтады және теріні сау етеді, ал ерлерге арналған Duovit жүрек -қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі және шаштың ерте түсуінен қорғайды. Duovit -пен бірге иммунитеттің «құтқару бағдарламасын» құрастырып, сіз қысты қуанышпен өткізесіз!
Фото: Thinkstock