Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 298 ккал |
| Белоктар | 8.9 Арт |
| Майлар | 1.7 г |
| көмірсулар | 61.8 г |
| су | 14 грамм |
| талшықты | 12.4 г |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 0 мкг | 0% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.35 мг | 23% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.13 мг | 7% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| Е дәрумені | токоферол | 1.9 мг | 19% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 2.8 мг | 14% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 50 мкг | 13% |
| Н дәрумені. | Биотин | 3 мг | 6% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 350 мг | 14% |
| кальций | 34 мг | 3% |
| магний | 60 мг | 15% |
| Фосфор | 189 мг | 19% |
| Натрий | 2 мг | 0% |
| темір | 3.5 мг | 25% |
| Йод | 4 мкг | 3% |
| мырыш | 1.23 мг | 10% |
| мыс | 230 мкг | 23% |
| Күкірт | 68 мг | 7% |
| Фторид | 38 мкг | 1% |
| Марганец | 1.34 мг | 67% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 110 мг | 44% |
| изолейцин | 380 мг | 19% |
| Валин | 510 мг | 15% |
| Лейцин | 580 мг | 12% |
| треонина | 260 мг | 46% |
| лизин | 300 мг | 19% |
| Метионин | 120 мг | 9% |
| фенилаланин | 500 мг | 25% |
| аргинин | 420 мг | 8% |
| Гистидин | 190 мг | 13% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.