Мазмұны
Тізе буындарымен қиындықтарыңыз бар және жұмсақ, бірақ тиімді бағдарламаларды ала алмайсыз ба? Тырысу Төмен әсерлі кардио жаттығулар Tracey молетімен, ол сізді керемет түрге жеткізіп қана қоймай, сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпсіз болады.
Truseey балшық FuseDance көмегімен қауіпсіз кардиологиялық жаттығудың сипаттамасы
Кадио-жаттығу салмақ жоғалтудың маңызды компоненті болып табылады. Егер сіз секіріп жүгірмесеңіз не болады? бірлескен проблемалары бар немесе жақында жарақат алды? Tracey mallet сіздің денеңізге денсаулыққа зиян келтірмей жасауға көмектесетін төмен әсерлі аэробты жаттығу FuseDance әзірледі. Сіз мұны жалаң аяқпен жасай аласыз.
Гимнастика, балет және би элементтеріне негізделген Трейси бағдарламасы. Сіз аэробты және функционалды жаттығуларды орындайсыз артық салмақтан арылу және тартымды дене тұрғызу. Кейбір жаттығулар үшін сізге салмағы 1-1,5 кг гантельдер қажет болады. Алайда Tracy mallet синтезі сабақтары бұлшықеттердің айқын рельефінсіз жіңішке және әсем формалар жасауды қамтитынын ескеру маңызды.
1. Кардио арық
Tracey mallet-тен FuseDance курсына енгізілген алғашқы кардиологиялық бағдарлама Cardio Lean деп аталады. Ол 25 минуттық екі жаттығудан тұрады:
- Жіңішке дене күйіктері - аэробты жаттығулар, әсер етуі төмен, денесі жақсы анықталған балетке негізделген сапа.
- Жіңішке дене бітімі - құрсақ бұлшықеттеріне, арқаға, жамбасқа және бөкселерге арналған жаттығулар жиынтығы.
2. Cardio Melt
Cardio Melt бағдарламасы ауырлау, сонымен қатар тізе мен буынға қауіпсіз. 2 жарты сағаттық жаттығулар кіреді:
- Майды күйдіру - майды жағу және арық денені құруға арналған аз әсерлі кардиотерапия.
- Жалпы тоналды дене - гантельдермен жаттығулар кешені сіздің формаларыңызды, әсіресе қолдарыңызды, ішіңіз бен аяқтарыңызды поляктауға көмектеседі.
Бағдарламалар барлық деңгейлерге сай келеді: бастауыштан жоғары деңгейге дейін. Cardio Lean-ден бастаған жөн, оны жұмсақ етеді. Уақыттың болуына байланысты аптасына 5-6 рет бір сағат немесе жарты сағат жасай аласыз. Егер сіздің физикалық жағдайыңыз мүмкіндік берсе, жылдам нәтижеге қол жеткізу үшін Cardio Melt Lean және Cardio-ны ауыстыра аласыз.
FuseDance сериясының артықшылығы:
1. Трейси балғасында сіздің денеңізге керемет әсер беретін кардио және күш жүктемесі қолданылады. Арықтайсыз, денеңізді қатайтып, серпімді етесіз.
2. Жаттығу сіздің тізеңізге қауіпсіз, өйткені ол аз соққы жүктемесіне негізделген. Секіру немесе соққы жаттығулары жоқ: сіз тіпті жалаңаяқ жасай аласыз.
3. Бағдарлама 2 жарты сағаттық жаттығуға бөлінген. Алдымен сіз малды «балет» аэробикасымен жағасыз, содан кейін фигураны көңілді, функционалды жаттығулармен қалыптастырасыз.
4. Трейси екі бірдей бағдарлама жасады: Cardio Cardio Lean және Melt. Сіз оларды ауыстыра аласыз және ең қолайлы курсты таңдай алады.
5. Егер сіз олардың бұлшық еттерін тым көрнекі етуден қорқатын болсаңыз, онда бұл жаттығулар сіз үшін өте қолайлы нұсқа болып табылады. Балет, би және гимнастика элементтерінің үйлесімі сіздің денеңізді нәзік және нәзік етеді.
6. Сабақтар кез-келген дайындық деңгейіне сай келеді. Бағдарлама жаңадан бастағандарға да, тереңдетілгендерге де ұнайды
Tracey mallet FuseDance бағдарламалары туралы пікірлер:
Tracey mallet-тен тиімді бағдарламалар сізге мінсіз болуға көмектеседі пішіні және жіңішке фигурасы. Егер сіз тізе буындарына қауіпті кардио жаттығуларын іздесеңіз, онда Melt Cardio және Cardio Lean сізге өте сәйкес келеді. Сондай-ақ оқыңыз: Сюзанн Боуэннің гиросигма-балет кардио жаттығуларына шолу.