Әйелдерде менопаузаның белгілері

Climax - бұл ерте ме, кеш пе әр әйел, кейде ер адам өтетін кезең. Және әрқашан ересек жаста емес. Гормоналды жүйені қайта құрылымдау 30 жастан басталуы мүмкін. Егер мұндай жағдайлар әйелдердің отбасында болған болса, сіз балалардың туылуы туралы ертерек ойлануыңыз керек. Бірақ «өтпелі» сәтте денеде не болады? Ал физикалық мәселелерді моральдық мәселелермен ушықтырмауға қалай көмектесе аламыз?

сезу

Анам анда -санда ұйықтамайды, ұйқышылдыққа, сызбаға, мигренге және арқадағы ауруға шағымданады. Бірақ бұл қыңырлық емес және күдік емес: менопаузаның белгілері әр түрлі болуы мүмкін. Көбінесе ыстық жыпылықтаулар бүкіл денеде жылу, қалтырау және жүрек соғысының күшеюі кезінде пайда болады. Мәселе мынада, менопауза кезінде қандағы эстроген деңгейі төмендейді, дене аналық бездердің осы гормондардың түзілуін реттеуге тырысады, бірақ олар қазірдің өзінде «бос» жұмыс істейді. Тамырлар не тар, не кеңейеді, дене температурасы өзгереді, адам ыстық жыпылықтайды, қалтырайды.

Не істеу?

Ең алдымен, анам кофеден, алкоголь мен ащы тағамдардан бас тартып, оның орнына спортқа көбірек уақыт бөлуі керек. Тұрақты өмір салтын жүргізетін құрдастарына қарағанда белсенді әйелдердің ыстық жыпылықтаудан аз зардап шегетіні ғылыми дәлелденген. Оның үстіне спорттық ерліктің пайдасы жоқ. Күнделікті серуендеу, бассейнде жүзу, бадминтон және таңертең жай ғана отырулар ананың игілігі үшін ойнайды. Сіздің тарапыңыздан оның тыныштығы туралы қамқорлық жасаңыз: стресс менопаузаның көріністерін күшейтеді.

Оқыңыз: ол өзінің сыртқы келбетіне риза емес.

Көрініс

Анам өзінің нашар көрінетініне шағымданады және оның артық салмақ екенін айтады. Шынында да, оның сүйікті көйлегі беліне сай келмейді. Алайда, тағамның оған ешқандай қатысы жоқ. Бұл дене эстроген жетіспеушілігін өтеу үшін дене майын 4-5 кг арттырды. Майдың құрамында тестостеронды эстрогенге айналдыратын ароматаза ферменті бар. Айтпақшы, сондықтан артық салмағы бар әйелдер менопаузадан оңай өтеді. Бірақ, егер бір жыл ішінде артық салмақ 10 кг немесе одан да көпке жетсе, дәрігермен кеңесіп, тез арада арықтау керек. Семіздік - ондаған жағымсыз аурулардың есігі, одан аулақ болған жөн.

Не істеу?

Анаңызды диетаны реттеуге көндіруге тырысыңыз. Ал оған өзіңіз қолдау көрсетіңіз - артық салмақпен және зиянды диетамен жалғыз күресу өте қиын. Дегенмен, бүкіл отбасы пайдалы тамақтанудан пайда көреді. Ең алдымен, фастфуд пен жартылай фабрикаттардан, соның ішінде шұжық, шұжық, сүзбе өнімдерінен бас тартыңыз. Диетаға балықты (жақсырақ теңіз өнімдерін), жоғары сапалы майсыз ет пен құсты қосыңыз. Бұқтырыңыз, қайнатыңыз, пісіріңіз, бірақ тағамды қуырмаңыз. Дәнді дақылдарды, көкөністер мен жемістерді жиі жеңіз. Қарапайым, газсыз су, компоттар мен шай ішіңіз. Және қант пен тұзды азайтуға тырысыңыз.

Оқыңыз: ол құлаудан қорқады және жай ғана сүрінеді

денсаулық

Ол мигреньмен және гипертониямен ауырады, егер ол аздап құлап кетсе де, ол бірден қатты көгереді, тіпті сынық алады. Бұл остеопороздың салдары. Көбінесе менопаузамен бірге жүретін ауру. Эстрогендер остеобласттардың, сүйек тінін құрайтын жасушалардың белсенділігін ынталандырады және кальцийді ыдырататын остеокласттарды тежейді. Эстроген деңгейінің төмендеуі остеокласттардың өсуін тудырады. Жылдар өткен сайын организмде кальций аз сіңе бастағанын ескерсек, сүйектердің сынғыштығы мәселесі таңқаларлық емес. Кейде сүйектің бұзылу жылдамдығы аптасына 1% -ға дейін жетуі мүмкін.

Не істеу

Кальцийді толтыру бойынша жұмысты бастаңыз. Мысалы, ашытылған сүт өнімдерін диетаға енгізіңіз - кальцийдің табиғи көзі. Алайда, бұл жеткіліксіз. Жетіспеушілікті өтеу үшін анасы кальций бар препараттарды қабылдауды бастау керек. Ал кальцийдің толық сіңірілуі үшін ағзаға Д витамині қажет. Ең оңай жолы - дәріханада осы екі элементті біріктіретін препаратты бірден таңдау.

Тұздан бас тарту арқылы гипертония қаупін азайтуға болады. Сонымен қатар, оны дәмдеуіштер мен кептірілген теңіз балдырларымен сәтті ауыстыруға болады.