Үйде 40 жылдан кейін тері күтімі ережелері, дұрыс күтімді қалай таңдауға болатыны және қандай косметикалық процедуралар ең тиімді екендігі туралы айтып береміз.
Үйде 40 жылдан кейін тері күтімі ережелері
1. Ішкі және сыртқы ылғалдандыру
Жасы ұлғайған сайын тері құрғайды, өйткені эпидермис жасушалары жеткілікті ылғалды сақтай алмайды. 40 жастан асқан көптеген әйелдер терінің тығыздығын сезінеді. Теріні ылғалдандыру үшін косметологтар көбірек су ішуді (күніне кемінде 1,5 литр) және күнделікті рационға омега-3 қышқылдарына бай тағамдарды (майлы балық, жаңғақтар, зәйтүн майы) қосуды ұсынады. Олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар, жасушаларды ішінен нәрлендіреді және әжімдердің пайда болуын және терінің қабыршақтануын болдырмайды.
Теріні сыртынан ылғалдандыру керек – жақсы күндізгі және түнгі кремдерді таңдаңыз.
2. Ұйқы жеткілікті
Ұйқының болмауы сыртқы келбетке бірден әсер етеді - түнде жасушалар энергия қорын толтыра отырып, ең белсенді түрде қалпына келтіріледі. Түнгі ауысымда жұмыс істейтіндер таңертеңге дейін ұйықтамайды, терісінің ескіргені, түсі бозарғандығымен жиі кездеседі. 23:00 мен 02:00 аралығында регенерация циклінің шыңы. Сонымен, бет терісінің және тұтастай алғанда дененің жастығын сақтау үшін кешкі сағат 23-тен кешіктірмей ұйықтаңыз және теріні қалпына келтіруді оңтайландыратын өнімді - бай құрамы бар түнгі кремді қолданыңыз.
3. Бет гимнастикасын қосыңыз
Қазір бет фитнесі өте танымал – бетке арналған жаттығулар. Таңертең немесе кешке күніне небәрі 5 минутты тиімді жаттығуларға арнаңыз, 3-4 аптадан кейін сіз керемет нәтижелерді байқайсыз. Бет фитнесіне арналған бейне оқулықтарды Интернеттен табуға болады. Таңертең теріні балғын етіп көрсету үшін мұз текшесінің көмегімен бет фитнесімен айналысуға болады.
4. Мұқият тамақтаныңыз
Таңқаларлық емес, олар «сен не жесең, солсың», денсаулық біздің не және қалай жейтінімізге байланысты. Сіздің тәрелкеңізде майлар, ақуыздар және көмірсулар болуы керек.
40 жастан кейінгі әйелге арналған тамаша тағам жиынтығында бос радикалдармен күресу үшін омега-3 май қышқылдары (шаян, лосось, дорадо және басқа майлы балықтар) және антиоксиданттар (көкөністер, жемістер) бар.
5. Күн сәулесінен аулақ болыңыз
Жарқыраған күнде жүру қиянат жасамаған дұрыс. Ультракүлгін сәулелер коллаген мен эластинді бұзады: олар терінің қартаюын тездетеді. Сонымен қатар, күн қартаю дақтарын тудыруы мүмкін. Егер сіз ыстық елде демалыста болсаңыз, өзіңізбен бірге күн қорғанысын алып жүруді ұмытпаңыз және оны теріңізге мүмкіндігінше жиі жағыңыз. Түстен төртке дейінгі ең ыстық уақытта көлеңкеде болған дұрыс.
Әрбір әйел бетін күннен қорғауды ұмытпауы керек. Макияж сөмкесінде күннен қорғайтын крем бар екеніне көз жеткізіңіз. Қала үшін SPF 15 (Күн қорғанысы факторы) бар крем жеткілікті болады, қала сыртында немесе теңізде – 30-50, – - дейді косметолог Регина Хасанова.
Танымал сұрақтар мен жауаптар
Дұрыс күтімді қалай таңдауға болады?
Кешкі күтімге келетін болсақ: макияжды жуып, бетіңізді жуып, бетке сыворотка жағыңыз – ол да жоғары сапалы болуы керек, құрамында антиоксиданттар, С дәрумені, ретинол (А дәрумені) болуы керек немесе түнгі крем жағуға болады. Апта сайын 40 жастан асқан әйелдерге орам, пилинг гоммаж жасау керек, мен скрабтарды ұсынбаймын – олар теріні, әсіресе кофені зақымдайды. Сондай-ақ, апта сайын сіз масканы қолдануыңыз керек, сонымен қатар кәсіби, ол ылғалдандыратын немесе альгинат болуы мүмкін. Дұрыс күтімді қалай таңдауға болады – сіз композициядағы қышқылдарға, белсенді заттарға назар аударуыңыз керек. Ең дұрысы, үйде күтім жасау үшін косметиканы сатып алмас бұрын, маманмен кеңескен дұрыс, – дейді косметолог Регина Хасанова.
Қандай косметикалық процедуралар ең тиімді?
Сіз сондай-ақ курста биоревитализация жасай аласыз - бұл инъекциялар. Бірақ бір «бірақ» бар - егер ақуыз адамда қалыпты болмаса, онда бұл процедураны орындаудың қажеті жоқ. Алдымен сіз ағзадағы ақуызды қалыпқа келтіруіңіз керек - бұл құрылыс функциясын орындайды. Содан кейін сіз май пакеттерін толтыру үшін контурлық пластикалық хирургияны жасай аласыз, сонымен қатар егде жастағы әйелдердің ерніне сәнді пішін үшін емес, табиғи ісіну үшін контурлық пластикалық хирургияны жасау ұсынылады, өйткені уақыт өте келе ауыздың айналмалы бұлшықеті жиырылады және тартылады. еріннің ішінде. Сондықтан олар жасына қарай арықтайды. Массажға бару өте пайдалы, аппараттық процедура – микротоктар. Вазоконстрикциялық препараттармен және витаминдермен мезотерапия пайдалы, – дейді косметолог.
Қалай дұрыс тамақтану керек?
Сіздің диетаңызда майлар болуы керек - олар реттеуші функцияны орындайды, яғни жыныстық гормондардың қызметін реттейді. Өсімдік майлары да, жануарлар да болуы керек. Көкөністер ең пайдалы болып табылады – олар жақсы маймен дәмделген салат жасады – зәйтүн, күнбағыс. Кейбіреулер холестериннен бас тартады, бірақ сіз біздің денемізге міндетті түрде қажет екенін білуіңіз керек, өйткені ол жыныстық гормондардың қалыптасуына субстрат болып табылады. Сүт өнімдері де қажет – майдың мөлшері кем дегенде 5% болуы керек, майы аз тағамдарды адамдар сіңірмейді.
Күні бойы суды ішуді ұмытпаңыз - бір жарым-екі литр, сіз өз мөлшерлемеңізді қарапайым түрде есептей аласыз - бір килограмм салмаққа 30 мл су. Көптеген адамдар су ішуге дағдыланбайды, сондықтан ауыз су әдеті сізде қалады, әдемі бөтелкелерден, стакандардан, стакандардан ішеді, – дейді сарапшы.
Косметолог жасушалардың сау және серпімді болуы үшін жыл сайын медициналық тексеруден өтуге, сынақтардан өтуге және ағзадағы D дәрумені, омега 3 деңгейін бақылауға кеңес береді. Күні бойы суды ішуді ұмытпаңыз - бір жарым-екі литр, сіз өз мөлшерлемеңізді қарапайым түрде есептей аласыз - бір килограмм салмаққа 30 мл су. Егер сіз ұсыныстарды орындасаңыз, теріңіз сізге алғысын білдіреді.