Мазмұны
Софрология, бұл не?
1960 жылы колумбиялық нейропсихиатр Альфонсо Кайседо жасаған софрологияның мақсаты бізге көмектесу. біздің босануымызды позитивті түрде елестетіңіз, оны алдын ала елестету. Ол үшін акушерка (немесе софролог) біздің денемізді психикалық және физикалық тұрғыдан қалай білуге болатынын түсіндіреді. Шоғырлану арқылы біз эмоцияларымызды жақсырақ басқара аламыз босану емес, оны толық өмір сүру. арқылы релаксация жаттығулары, біз өзімізге деген сенімділікке ие боламыз, біз қорқынышымызды жеңе аламыз және ауырсынуды жақсы қабылдаймыз. Неғұрлым тыныш, біз босану кезінде демалуға қол жеткіземіз, өйткені белгілі бір жолмен біз осы сәтті өмір сүрген сияқты боламыз.
Босануға дайындық кезінде софрологияны қашан бастау керек?
Босануға дайындықты осыдан бастауға болады төртінші немесе бесінші жүктілік айы, ішіміз дөңгелене бастайды. Софролог-акушерка берген топтық сабақтарда сіз дем алуды бақылай отырып, демалуға және жартылай ұйқы жағдайына жету үшін барлық шиеленісті босатуға дем аласыз.
Отырғанда да, жатқанда да көзімізді жұмып акушерка дауысын тыңдаймыз. Біз жартылай ұйқы күйіне енеміз, оның барысында біз тыныс алуды, демалуды және барлық шиеленістерді босатуды үйренеміз.
Біздің босануымызды елестетуге және оны жағымды ету арқылы осы оқиғаны ойнатуға көмектесетін жаттығулар. Жақсы өту үшін сабақтарды жазып алып, жаттығу үшін үйдегі жазбаға қайта ораламыз!
Босануға классикалық дайындықтың бөлігі ретінде біз пайдамыз сегіз сессия әлеуметтік қамсыздандыру есебінен өтеледі. Дайындық түрі ретінде софрологияны ұсынатынын білу үшін біз анамыздан тексереміз.
Жүктілік кезіндегі софрология: қандай пайдасы бар?
La софрология басында көмектеседі физикалық өзгерістерді қабылдайды (салмақ, шаршау, арқа ауруы және т.б.) және жүктілікті психологиялық тұрғыдан жақсырақ сезіну үшін. Сонымен қатар, босануды елестету фактісі, осы ерекше сәтті жақсы күту бізді D-күнінде дзенді етеді. Біз де жақсырақ білетін боламыз. тыныс алудың арқасында ауырсынуды жеңуге мүмкіндік беріңіз. Бұл пайдалы болуы мүмкін, әсіресе эпидуральды жасамауды шешсеңіз. Қорқынышымызды сейілтіп, баламыздың дүниеге келуі бақытын есте сақтау арқылы, біздің босануымыз тыныш болады.
Софрология: оңай босану?
Шығару сәтінде шиеленісудің орнына, софрология бізді демалуға үйретеді. Біз әрқайсысының арасындағы тыныштықты қалай қалпына келтіру керектігін жақсырақ білеміз толғақ. Біздің денемізді білу сонымен бірге оны барынша оттегімен қанықтыруға және осылайша босаңсыған кезде тиімдірек итеруге (немесе «табиғи итеру» құбылысын күтуге) мүмкіндік береді. Осылайша шығарылды жұмыс және шығару кезеңдері жеңілдетіледіс. Босаңсыған кезде маталар созылып, жыртылу қаупі аз болады.