Тағамдық құндылығы және химиялық құрамы.
| Қоректік зат | сан | Норма ** | 100 г нормадан% | 100 ккал-дағы нормадан% | 100% қалыпты |
| Калория мәні | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белоктар | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.3% | 3167 г |
| Майлар | 25 г | 56 г | 44.6% | 17.8% | 224 г |
| көмірсулар | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| органикалық қышқылдар | 0.7 г | ~ | |||
| су | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| күл | 0.5 г | ~ | |||
| Витаминдер | |||||
| А дәрумені, RE | 183 мкг | 900 мкг | 20.3% | 8.1% | 492 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| В1 дәрумені, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| В2 дәрумені, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| В4 дәрумені, холин | 124 мг | 500 мг | 24.8% | 9.9% | 403 г |
| В5 дәрумені, пантотеникалық | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| В6 дәрумені, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| В9 дәрумені, фолий | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| В12 дәрумені, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 4.8% | 833 г |
| С дәрумені, аскорбин | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| D дәрумені, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Е дәрумені, альфа токоферол, TE | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Н дәрумені, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| К дәрумені, филлохинон | 1.94 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6186 г |
| РР дәрумені, NE | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
| Күкірт, С | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Фосфор, П | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 61 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3770 г |
| Элементтер | |||||
| Темір, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Йод, мен | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Cobalt, Co. | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Мыс, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Молибден, Mo. | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1400 г |
| Селен, Се | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18333 г |
| Фтор, Ф. | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Мырыш, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Сіңімді көмірсулар | |||||
| Моно- және дисахаридтер (қанттар) | 3.2 г | максимум 100 г. | |||
| Стеролдар | |||||
| Холестерин | 108 мг | максимум 300 мг | |||
| Қаныққан май қышқылдары | |||||
| Қаныққан май қышқылдары | 14.9 г | максимум 18.7 г. | |||
| Моноқанықпаған май қышқылдары | 7.58 г | мин 16.8 г. | 45.1% | 18% | |
| Полиқанықпаған май қышқылдары | 1.17 г | 11.2 бастап 20.6 үшін | 10.4% | 4.2% | |
| Omega-3 май қышқылдары | 0.225 г | 0.9 бастап 3.7 үшін | 25% | 10% | |
| Omega-6 май қышқылдары | 0.95 г | 4.7 бастап 16.8 үшін | 20.2% | 8.1% |
Энергетикалық құндылығы - 250 ккал.
- Шыны 250 мл = 250 гр (625 ккал)
- Шыны 200 мл = 200 гр (500 ккал)
- Ас қасық (сұйық тағамнан басқа «үстінде») = 20 г (50 ккал)
- Шай қасық (сұйық тағамдардан басқа «жоғарғы») = 9 г (22.5 ккал)
- А дәрумені қалыпты дамуына, ұрпақты болу функциясына, тері мен көз денсаулығына, иммунитетті сақтауға жауапты.
- Аралас лецитиннің бөлігі болып табылады, бауырдағы фосфолипидтердің синтезі мен метаболизмінде маңызды рөл атқарады, бос метил топтарының көзі болып табылады, липотропты фактор рөлін атқарады.
- Vitamin B12 аминқышқылдарының метаболизмі мен конверсиясында маңызды рөл атқарады. Фолат пен В12 витамині өзара байланысты дәрумендер және қан түзуге қатысады. В12 витаминінің жетіспеуі ішінара немесе екінші реттік фолий тапшылығының дамуына, сондай-ақ анемияға, лейкопенияға, тромбоцитопенияға әкеледі.
Энергия құндылығы немесе калория мөлшері Асқорыту кезінде адам ағзасындағы тағамнан бөлінетін энергия мөлшері ме? Өнімнің энергетикалық құндылығы 100 грамм үшін килокалориямен (ккал) немесе кило-джоульмен (кДж) өлшенеді. өнім. Тағамның энергетикалық құндылығын өлшеу үшін қолданылатын килокалорияны «тағамдық калория» деп те атайды, сондықтан калорияны (кило) калориямен көрсеткенде кило префиксі жиі алынып тасталады. Сіз ресейлік өнімдерге арналған толық энергия кестелерін көре аласыз.
Тағамдық құндылығы - өнімдегі көмірсулардың, майлардың және ақуыздардың мөлшері.
Тағамдық өнімнің тағамдық құндылығы - адамның қажетті заттар мен энергияға деген физиологиялық қажеттіліктері қанағаттандырылатын тамақ өнімі қасиеттерінің жиынтығы.
Витаминдер, адамдардың және омыртқалылардың көпшілігінің рационында аз мөлшерде қажет органикалық заттар. Витаминдерді әдетте жануарлар емес, өсімдіктер синтездейді. Адамның дәрумендерге деген күнделікті қажеттілігі бірнеше миллиграмм немесе микрограмм ғана. Бейорганикалық заттардан айырмашылығы, дәрумендер қатты қыздыру арқылы жойылады. Көптеген дәрумендер тұрақсыз және тамақ дайындау кезінде немесе тағамды өңдеу кезінде «жоғалады».