Біз дұрыс емес және дұрыс тамақтанбаймыз, үнемі стрессте өмір сүреміз және тым аз ұйықтаймыз. Сонымен қатар, біз зиянды заттарды бейсаналық түрде жұтамыз. Бұл элементтердің әрқайсысы денені ауадан, судан және тағамнан токсиндермен толтырады. Оған зиянды әдеттер мен дұрыс емес өмір салты әсер етеді – негізінен дұрыс тамақтанбау, мәзірдегі тым көп өңделген өнімдер, тез және дұрыс емес тамақтану. Денеңізді қалай тазартуға және жақсы сезінуге болады? Денсаулыққа пайдалы көкөністер мен жемістердің күші арқасында!
Уақыт өте келе детоксикация ағзаға жақсы әсер етеді. Дұрыс және мұқият тамақтану, яғни өңделмеген өнімдерді таңдау сіздің жаман көңіл-күйіңізді тез жоғалтады. Тазарту диетасының мақсаты - ағзаны қажетті ингредиенттермен қамтамасыз ету арқылы метаболизмді реттеу. Диетаның бұл түрі салмақ жоғалтуға емес, керісінше деп аталатындардан құтылуға арналған. шөгінділер, яғни зиянды токсиндер.
Әрине, фигураға әсер етудің қажеті жоқ – әдетте мұндай тамақтану тәсілі төмен калориялы, орташа гликемиялық индексі бар, сондықтан дене өндірілген майдан қуат алады және қажет емес нәрселерден құтылады. Бірнеше күн емес, ұзақ уақыт осылай тамақтанса, арықтауға мүмкіндік бар.
Осы бірнеше күн (аптаға дейін), одан да күшті детоксикация диеталарына қосымша, сіз қарапайым диетаңызға белгілі бір өнімдерді қосуға болады. Көкөністер мен жемістер ең арзан және сонымен бірге ең жақсы тазартқыш өнімдер болып табылады, олар үнемі жеген кезде жақсы сезінуге ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Көкөніс пен жеміс диетасының бұл түрі көп мөлшерде минералды сумен қамтамасыз етуден басталуы керек. Ас үйіңізді тазартуды қолдайтын 10 көкөніс пен жеміспен, салат, көкөніс сорпасы (бірақ текше емес), балдыркөк, апельсин және зімбір тамырымен жабдықтаңыз. Детокс сонымен қатар метаболизмді қолдайтын серуендермен (бірақ қарқынды физикалық күш салу емес, өйткені сүт қышқылы пайда болады), таза ауада тыныс алу жаттығулары, сауна немесе арнайы тұздардағы ванналар (олар термен бірге тері арқылы токсиндерді кетіруге көмектеседі) де тездетіледі. ).
Ағзаны токсиндерден тазартатын ең жақсы көкөністер мен жемістер:
- Қызылша - несеп қышқылын кетіруді қолдау,
- Қияр – олардың құрамын детоксикацияның негізі болып табылатын су басқарады;
- Ақжелкен – диуретикалық әсері бар және темір көзі болып табылады;
- қызанақ – құрамында табиғи антиоксидант болып табылатын липокен бар, олар сондай-ақ денеде судың сақталуын болдырмайды, ас қорытуды қолдайды,
- Алмұрт - метаболизмнің қалдықтарын жоюды қолдау;
- Алма - жаман холестерин деңгейін төмендетеді және антиоксидантты қамтиды,
- Жүзімдер – олар канцерогенді қосылыстарды бейтараптайды;
- Лимондар – аш қарынға лимон қосылған бір стақан су ішу ас қорытуды жақсартады.