- Бұлшықет тобы: трапеция
- Жаттығу түрі: Оқшаулау
- Жаттығу түрі: Қуат
- Құрал-жабдықтар: гантельдер
- Қиындық деңгейі: бастаушы
Сраги гантельмен - жаттығулар:
- Екі қолыңызда гантельдермен тіке тұрыңыз. Төмен бағытталған қолдар. Алақандар жамбасқа қарайды.
- Ингаляция кезінде гантельдерді мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Иықтарды ең жоғары күйде 1-2 секунд ұстаңыз. Кеңес: жаттығуларды орындау кезінде бицепсті пайдаланбауға тырысыңыз. Тек иықпен жұмыс істеу керек.
- Ақырын гантельдерді түсіріңіз.
Бейне жаттығуы:
трапециядағы жаттығулар срагманың гантельдерімен жаттығулар
- Бұлшықет тобы: трапеция
- Жаттығу түрі: Оқшаулау
- Жаттығу түрі: Қуат
- Құрал-жабдықтар: гантельдер
- Қиындық деңгейі: бастаушы