Сумо стилінде салмақты кеудеге тартыңыз

Сумо стилінде кеудеге салмақ тартыңыз - жаттығулар:

1. Қайнатқышты еденге аяғының арасына қойыңыз. Аяқтың кең орналасуы және шайнек қоңырауын қолыңызбен ұстаңыз. Кеуде мен басыңды тік ұстаңыз. Көздер жоғары қарайды. Бұл сіздің алғашқы ұстанымыңыз болады.
2. Жаттығуды тізені түзеуден бастаңыз. Арқаңызды тік ұстау жаттығуларын орындау кезінде өте маңызды. Орныңыздан тұрғанда трапецияны барынша қолдануға тырысып, салмақты белден иекке (кеудеге) тартыңыз.
3. Бастапқы күйге оралу. Есіңізде болсын, сіздің арқаңыз әрдайым түзу болуы керек.