Тұрақты жұмыс аяқты шаршатады. Бір күннен кейін олар ауырып, ісінеді. Жұмыстың бұл түрінде тек тұз бен май қосылған аяқ ванналары көмектеспеуі мүмкін. Егер бұл мәселемен уақытында айналыспасақ, аяқтардағы варикозды тамырлар дамуы мүмкін. Бұған қалай жол бермеуге болады?
- Бастапқыда біз ыңғайлы аяқ киімге қамқорлық жасауымыз керек. Дұрыс аяқ киім - бұл жақсы сәйкес келетін аяқ киім, яғни олар бізге зиян тигізбейді. Біз тым кішкентай немесе тым үлкен аяқ киім сатып алмауымыз керек. Сондай-ақ олардың қандай материалдан жасалғаны маңызды - былғары аяқ киім ең жақсы. Ол ауа өткізеді, соның арқасында тері тыныс алады және аяқтар терлемейді және үйкеліс жасамайды. Жұмсақ табан жаяу жүру ыңғайлылығын арттырады. Егер біз флип-флоптар немесе сандалдар киетін болсақ, біз арнайы силикон кірістірулерін сатып аламыз. Және маңызды! Біз күнде бір аяқ киімді кимейміз, сонда аяғымыз қатты ауырады.
- Жүрейік – Жұмыста ұзақ уақыт бір орында тұрмаңыз. Қозғалысты қамтамасыз ету керек – сөрелердің арасында жүрейік, бір орыннан екінші орынға көшейік немесе аяғымызбен жеңіл жаттығулар жасайық: кезекпен солға және оңға шеңбер жасайық.
- Дұрыс қалып -Арқаңызды түзу, аяқты сәл алшақ ұстаңыз. Аяғыңызды айқастырмаңыз, өйткені бұл аяқтарыңыз бен балтырларыңыздағы қан айналымына кедергі келтіреді.
- Адекватты диета – сау аяқтар және аяқтардағы қан айналымы үшін майлы тағамдарды қоспайтын диета жақсы. Семіздікке шалдыққан адамдар өз диеталарына мұқият болуы керек. Олардың қан айналымы мен аяқтарымен байланысты проблемалары әлдеқайда көп.
- Физикалық белсенділік – тиімді тірек-қозғалыс жүйесін сақтау және аяқтың бұлшықеттерін күшейту ұсынылады. Сіз алдымен жаяу жүруден бастай аласыз.
- Аяқ ванналары – үйге оралғаннан кейін жақсы шешім - аяғыңызды шамамен 10 минут суық суға салу. Суық су қан айналымын жылдамдатады. Қан айналымын бәсеңдететін әсерге байланысты жылы су ұсынылмайды.
- Майлау – аяқ пен балтырды салқындатқыш жақпамен үнемі майлап тұру маңызды. Майды таңдағанда, композицияға назар аударыңыз: жақпа ат каштаны мен гепаринді немесе олардың біреуін қамтуы керек. Олар дұрыс қан айналымына жауап береді. Екінші жағынан, ведьмы немесе арника қосылған жақпа салқындатқыш қасиеттерге ие. Майлау бір күндік жұмыстан кейін аяқтардағы шаршау мен ауырлық сезімін жояды.
Жақсы кеңес
- қолдау ретінде біз дәріханадан қан айналымын ынталандыратын препараттарды (дұрыс таблеткалар) сұрай аламыз. Табиғи құрамы бар таблеткаларды сұраған жөн - олар денсаулыққа зияны аз
- аяқ массажы қалпына келтіретін және нәрлендіретін әсерге ие. Сіз өзіңіздің серіктесіңізден массаж сұрай аласыз немесе кәсіби салонға жазыла аласыз. Массаж қан айналымын айтарлықтай жақсартады, бұл варикозды тамырлармен және аяқтың шаршау сезімімен күресуде маңызды.
- егер біз, мысалы, теледидар алдында демалсақ, аяғымыздың көтерілгеніне көз жеткізейік
- әрбір 5-10 минут сайын дене салмағын бір аяқтан екінші аяққа жылжыту немесе жай аяқты жылжыту арқылы дененің қалпын өзгертейік. Балтыр бұлшықеттерін керней отырып, аяқтың бірін саусақтарға кезекпен көтеруге болады. Оңай шешім - саусақтарыңызға көтерілу. Гимнастика күннің соңында ісінуді болдырмайды және варикозды веналардың ықтималдығын азайтады.