Сонда бар баяу және жылдам көмірсулар… Баяу, өсімдік тектес, оның ішінде. Жылдам көмірсулар: моно- және дисахаридтер. Олардың қатарына басқалары жатады.
Мұнда көмірсулардың жалпы салмағы бар кесте бар.
Сиыр, бұзау, қой, шошқа еті, корей, шошқа тілі, сиыр еті, шошқа еті, сало, жүрек, сиыр бауыры, қоян, қаз, үйрек, тауық, тауық сорпасы, ет Өсімдік майы Виски, арақ, коньяк, бренди, рум, текила, шай, қантсыз кофе, минералды су, қызыл шарап сірке суы (1 ас қасық қасық) Балғын, мұздатылған балықтар (өзен, теңіз), асшаяндар, қара уылдырық, Қызыл уылдырық | |
| 0,1 - 1 | Кез-келген нысандағы жұмыртқа (дана) 0,5 Әр түрлі сұрыпты ірімшік 0,5 - 2, Диеталық сүзбе 1, Маргарин 1 Шампиньон 0,1, Морельс 0,2, Жаңа май 0,5, Бал саңырауқұлақтары жаңа піскен 0,5, Рыжики 0,5, Ақ 1, Жаңа сүтті саңырауқұлақтар 1, Boletus, жаңа піскен 1 Ащы шөптер (1 ас қасық) 0,1, Желкек (1 ас қасық қасық) 0,4, Каперс (1 ас қасық) 0,4, Даршын (1 шай қасық) 0,5, Ұнтақталған чили бұрышы (1 шай қасық) 0,5, Қыша (1 ас қасық) 0,5, Тартар тұздығы (1 ас қасық) 0,5, Зімбір тамыры (1 ас қасық) 0,8 Лобстерлер 1, Теңіз балдыры 1 Құрғақ қызыл шарап 1, Құрғақ ақ шарап 1, Алма сірке суы (1 ас қасық) 1, Соя тұздығы (1 ас қасық) 1 Daikon (қытайлық шалғам) 1 |
| 1-3 | Жаңа піскен шантереллалар 1,5, Болет 1,5, Руссула 1,5 Тауық бауыры 1,5, «Дәрігер» шұжық 1,5, Сиыр етінен жасалған шұжықтар 1,5, Сүт шұжықтары 1,5, Шошқа етінен жасалған шұжықтар 2, Ет тұздығы (сорпа негізінде, 1/4 кесе) 3 Шаяндар 2 Майы 1,3, Майсыз сүзбе 1,8, Үстел майонезі 2,6, майсыз ірімшік 2,8, Қаймақ 3 Cаумалдық 2, Қызылша уылдырығы 2, Жапырақ салаты 2, Балдыркөк (жасыл) 2, Жасыл бадана 3, Лимон 3, Қияр 3, Қояншөп 3, Қымыздық 3 Ақ шарап сірке суы (1 ас қасық) 1,5, Сірке суы (1 ас қасық) 2,3, Барбекю тұздығы (1 ас қасық) 1,8 |
| 3-5 | Айран, йогурт 3,2, Қантсыз йогурт 3,5, Қаймақ 4, Пастерленген сүт 4,7, Пісірілген сүт 4,7 Жасыл пияз 3,5, Қызанақ шырыны 3,5, Қызанақ соусы (1/4 кесе) 3,5, Қызанақ 4, Кетчуп (1 ас қасық) 4, Асқабақ 4, Асқабақ 4, Мүкжидек 4, Шалғам 4, BlackBerry 4,5, Зәйтүндер 5, Баклажан уылдырығы 5, Теңіз шырғаны 5, Баялды 5, Түрлі-түсті орамжапырақ 5, Ақ қырыққабат 5, Қызыл қырыққабат 5, Тәтті жасыл бұрыш 5, Тәтті қызыл бұрыш 5, Репа 5, Сарымсақ 5 Squids 4, Бақалшық 5 Нанның үгіндісіндегі ет 5 |
| 6-10 | Ұн соусымен ет 6, Томаттағы балық 6, Устрицалар 7 Ақ саңырауқұлақтар, кептірілген 7,5 Тәтті йогурт 8,5 Черемша 6, Балдыркөк (тамыр) 6, Көрінді 6,5, Жасыл бұршақ 6,5, Шалғам 6,5, Рутабага 7, Желкек 7,5, Колраби қырыққабаты 8, Ақжелкен (жасыл) 8, Атбас бұршақтар 8, Пияз 9, Ақжелкен (тамыр) 10,5, Қызылша 9, Қарағай жаңғағы 10 Сәбіз шырыны 6, Cloudberry 6, Құлпынай 6,5, Мүкжидек тұздығы (1 ас қасық) 6,5, Грейпфрут 6,5, Шың мәнінде 6,5, Сәбіз 7, Қаражидек 7, Алма шырыны 7,5, Қызыл қарақат 7,5, Қара қарақат 7,5, Қаражидек 8, Мандарин 8, Грейпфрут шырыны 8, Таңқурай 8, Ақ қарақат 8, Lingonberry 8, Апельсин 8, Он бес 8, Роуэн 8,5, Қарлыған 9, Қарбыз 9, Қызыл 9, Мандарин шырыны 9, Қауын 9, Өрік 9, Алмұрт 9,5, Алма 9,5, Алхоры 9,5, Шабдалы 9,5, Киви 10, Итмұрын жаңа 10, Шие 10, Тәтті шие 10,5 |
| 11-15 | Целлюлоза қосылған қара өрік шырыны 11, Гранат 11, Інжір 11, Роуэн арониасы 11, Ананас 11,5, Шие шырыны 11,5, Апельсин шырыны 12, Нектарин 13, Күні 13, Өрік шырыны 14, Жүзім шырыны 14, Анар шырыны 14, Жүзімдер 15 бадам 11, Асқабақ тұқымдары 12, Грек жаңғағы 12, Жержаңғақ 15, Фундук 15, Пісте 15, Дән 14,5 Көкөністермен толтырылған бұрыш 11, Жасыл бұршақ 12, Жасыл қырыққабат сорпасы 12, Саңырауқұлақ сорпасы 15 Кептірілген болетус 13, Кептірілген болетус 14 Тәтті сүзбе 15 Нанның үгіндісіндегі балық 12 Сыра 250 г. 12 |
| 16-20 | Картоп 16, Мен ұнмын 16, Көкөніс сорпасы 16, Қызанақ сорпасы 17, Күнбағыс тұқымы 18, Қызанақ пастасы 19, Кокос 20, Кунжут дәндері 20, Бұршақ сорпасы 20 Ликер 60 г. 18Алмұрт компот 18, Apple компот 19, Жүзімден жасалған компот 19 Popsicle балмұздағы 20 |
| 21-30 | Банан 21, Компот өрігі 21, Кептірілген итмұрын 21,5, Шие компот 24, Кешью жаңғағы 25 Балмұздақ 22, Балмұздақ жемісі 25 |
| 31-50 | Қара бидай наны 34, Диабеттік нан 38, Бородинский нан 40, Қара бидайдан жасалған торттар 43, Дәнді нан 43Бидай наны 50 Ірімшік сүзбесі 32 Кептірілген алма 45, Кептірілген алмұрт 49 Сұлы жармасы 49, «Геркулес» жармасы 50, Бұршақ 50, Атбас бұршақтар 46 бадам торты 45, Губка торты 50 Жаңғақ қосылған шоколад 48, Ащы шоколад 50 |
| 51-70 | Рига наны 51, Май тоқаштары 51, Армян лаваш 56, Багель 58, Крем қосылған торт 62Қара бидай ұны 64, Қарапайым вафли 65, Кремді крекер 66, Бидай ұны, бірінші сорт 67, Кептіру 68Бидай ұнына арналған сыйлықақы 68, Жұмыртқа кеспесі 68, Макарон 69, Тәтті сабан 69, Жүгері ұны 70 Қарақұмық жармасы 62, Қарақұмық (дайын) 65, Інжу арпа 66, Халық 66, Арпа жармасы 66, Манна 67 Шоколадты кәмпиттер 51, Урюк 53, Сүт шоколады 54, Курага 55, Халва 55, Қоюландырылған сүт 56, Қара өрік 58, Алма джемі 65, Мейіз 66, Мерзімдері 68, Сағат 68, Лолипоптар 70 |
| > 70 | күріш 77-79, Крахмал 79-85, Мармелад 77,7, Мюсли жоғары 80 |