Tay-Bo – тиімді бағдарламаларды шолу Билли жартысы бос + 7 бейне тренинг

Мазмұны

Фитнес бағдарламасы Tae Bo
- Тэ-Бо: бағдарламаның 10 артықшылығы
Тэ-Бо: үйде жаттығуға арналған 7 бейне жаттығу

Tae-Bo - бұл жекпе-жек, классикалық аэробика және би қимылдары элементтерінің жиынтығына негізделген танымал фитнес-бағдарлама. Оның көмегімен сіз калорияларды күйдіресіз, дененің көлемін азайтасыз, бұлшық еттеріңізді күшейтесіз және сіздің формаңызды мінсіз етесіз. «Тэ Бо» атауы немесе түпнұсқада Тэ-bo екі сөздің тіркесуінен туындайды та (таэквондо - Та Квон до) және bo (Бокс - Бокс).

Жекпе-жектен америкалық чемпион Билли Бланкс жасаған бағдарлама. Tae Bo - бұл каратэ, тай боксы және таэквондо элементтерін қосатын аэробиканың ерекше түрі, онда сіз көтеріңкі әуенге соққы мен аяқтың серпілісін жасайсыз. Оқыту әлемге әйгілі болды. Енді бұл әдісті жаттығу залында және үйде қолдануға болады.

Фитнес бағдарламасы Tae Bo

Билли Бланкс Пенсильваниядағы кедей көпбалалы отбасында дүниеге келген. Ол он бес баланың төртіншісі болды, ал балалық шағының көп бөлігі көшеде өтті. Билли жамбас буынындағы аномалиямен дүниеге келді, оны каратэ мен таэквондо курстарына баруға 11 жыл бойы тоқтата алмады. Оның таланты өте тез көрінді: денсаулығы нашар баладан ол танымал спортшыға айналды.

Билли Бланкс - каратэден әлемнің жеті дүркін чемпионы, бес түрлі жекпе-жекте қара белбеу иегері және каратэден АҚШ ұлттық құрамасының капитаны болған. 1986 жылдан бастап ол 20-дан астам голливудтық фильмдерде ойнады (оның жанкүйері Брюс Ли болған), ол сонымен қатар экшн-сахналардың режиссері ретінде де өнер көрсетті. Өмірбаян Билли жарты бос орынды барлығын ынталандыратын сәттілік туралы шынайы оқиға деп атауға болады.

1989 жылы Билли оқу-жаттығу орталығын құрды, ол менің жеке фитнесімді дамытуды бастады: Тэ Бо. Бағдарламаның тиімділігі бірден бағаланды: клиенттердің жарты кезегі, олардың арасында Памела Андерсон, Паула Абдул, Брук қалқандары, Эммануэль Льюис болды. Тэ Бодың барлық ізбасарлары осындай тез нәтиже беретін бағдарламаға сәйкес келмеген бірауыздан мәлімдеді.

Біртіндеп дайындықтың атағы Құрама Штаттардан тысқары жерде жүріп, бүкіл әлемге таралды. Қазір фитнес бағдарламасы жаттығу залдарында топтық жаттығу ретінде оқытылады. Билли Бланкс сіздің жаттығуларыңызбен бірге бірнеше DVD шығарды, сондықтан кез-келген адам керемет форманы таба алады, тіпті үйде Тэ-Бо жасай алады.

Тэ-Бо: бағдарламаның 10 артықшылығы

Бір сағаттық Tae Bo жаттығуы сіз 600-700 калория жұмсайды. Бағдарлама өте көп энергияны қажет етеді және тиімді.
Сіз өзіңіздің күшіңізді едәуір жақсартып, жүрек бұлшықеттерін күшейте аласыз.
Көбінесе буындардың жарақатына әкеп соқтыратын соққы секіру бағдарламасынан адасқан. Сіз кардиологиялық жүктемені аз ауыр және жарақаттық жаттығулармен айналыспақсыз.
Tae Bo - дегенеративті диск ауруының тамаша алдын-алу. Тұрақты жаттығулар омыртқаны нығайтуға және әдемі қалып қалыптастыруға көмектеседі.
Бұл калория мен майдың жағылуына ықпал ететін сапалы аэробты фитнес бағдарламасы.
Тренингке барлық бұлшықет топтары, әсіресе абсс және аяқ жатады. Калорияларды жағудан басқа, сіз денеңізді қатайтып, сергітесіз.
Бағдарлама жаттығулардың жиынтықтары мен комбинацияларына қарамастан өте ыңғайлы. Бұған тіпті жекпе-жек жаттығуларынан өтпегендер де төтеп беруі керек.
Tae Bo қимылдары сіздің созылуыңызды, үйлесімділік пен тепе-теңдікті жақсартады.
Жауынгерлік спорт түрлеріне негізделген жаттығулар жасырын агрессия мен жағымсыз энергияны анықтауға көмектеседі. Сіз тыныштық пен рухани жұбаныш табасыз.
Жаттығу үшін арнайы құрал-жабдықтар қажет емес, сондықтан үйде таэ-боды бейнежазба арқылы жасауға болады.

Тэ-Бо: үйде жаттығуға арналған 7 бейне жаттығу

Тай-Бо жаттығуларымен бірге Биллиден жарты дайындама үйде болуы мүмкін. Сізге қосымша жабдықтың қажеті жоқ, тек пәтерде біраз орын бар. Билли өз бағдарламаларында сабақтарға арналған кішкене алаңды босатып, аяғымен және аяқтарымен қозғалысты қолданады. Егер сіз аяқтың табанына салмақ салсаңыз, жаттығуды әрқашан қиындата аласыз.