Мазмұны
Көптеген ата-аналар баланың өздігінен тамақтана алатын сәтін асыға күтеді. Бірақ көбінесе олардың өздері осы сәттің басталуын кейінге қалдырады, дейді олар, әлі де аз.
Ал, сыныптан қайтқан оқушы түскі немесе кешкі асты күтпей-ақ, өз бетімен тамақ іше алады. Немесе карантинде немесе каникулда біраз уақыт үйде ата-анасыз болған ол аштықты қанағаттандыра алуы керек. Мұнда ыңғайлы және пайдалы өнімдердің көз алдында және ас үйде болуы маңызды.
Біздің балаларымызды аш қалдырмас үшін тоңазытқышты қалай толтыруға болады?
Көкөністер мен жемістер
Олар әр балаға қажет дәрумендер мен минералдардың сау көзі. Олар энергиямен қамтамасыз етеді және мидың жұмысын қамтамасыз етеді. Бұл тағамдарды тоңазытқышта жеткілікті мөлшерде сақтаңыз, бұл салатты оңай дайындауға мүмкіндік береді. Алма, апельсин, банан, жүзім, қызанақ, қияр, болгар бұрышы.
Сүт және қышқыл сүт өнімдері
Бұл өнімдер баланың сүйек жүйесінің өсуі мен үйлесімді дамуы үшін маңызды. Бұл ақуыздың, кальцийдің және D дәруменінің көзі. Сонымен қатар, бұл тағамдар жеуге дайын немесе тез тағамдар жасауға оңай. Айран, ашытылған сүт ішіңіз, қаймақ пен жидектермен сүзбе араластырыңыз - сонда сіздің студентіңіз сізді жұмыстан жақсы көңіл-күймен күтеді.
Пайдалы тағамдар
Сіздің ас үйде тыйым салынған тәттілер мен ауыр тәтті тоқаштар көп болмауы керек. Ақылды тағам сізге зиян тигізбейді, бірақ қанықтыруға көмектеседі. Бұл жаңғақтардың барлық түрлері, кептірілген жемістер, олар иммунитетті арттырады, аштықты басады және үй тапсырмасына көңіл бөлуге көмектеседі.
Ыңғайлы дайындамалар
Егер сіздің балаңыз микротолқынды пешті өңдей алатын болса, алдын ала дайындауға болады, ол үшін сіз оңай қыздыруға немесе пісіруге болады - құймақ, орамжапырақ, жарма, ет бөліктері. Оларды «пісіру» маңызды, себебі барлық балалар қыздыру нұсқауларын дәл орындамайды және шикі тағамды жеу қаупі бар.
Таңғы ас пен түскі ас дайын
Ыңғайлы тамақтан бас тартсаңыз да, кейде оларды балаларыңыздың аш қалуы үшін қолдануға болады. Сізге тек йогуртпен, порциялы лазаньямен, сорпалармен, котлеттермен құйып алу керек, оны пешке қыздыру керек. Егер бала үйде анда-санда ғана болса, бұл сізге көмектесе алады.
Мультипісіргіш сатып алыңыз
Мультипісіргішті пайдалану қиын емес, ең бастысы - балаға тамақ дайындаудың пропорциясын түсіндіру - және кез-келген мектеп оқушысы ботқа дайындауды жеңе алады, ал сіз үшін көп болады. Әрине, балаларда сорпа пісіру екіталай, бірақ олар тағамды оңай қыздырады.
Оқушыларыңызға сәттілік тілеймін!