Мазмұны
Егер сіз Tracey mallet-пен таныс болсаңыз, сіз туралы білетін шығарсыз оның фитнес курстарының жоғары тиімділігі. Атақты жаттықтырушының ең күрделі бағдарламаларының бірі Booty Barre Plus Abs & Arms өте қысқа уақыт ішінде сізге әдемі дене алуға көмектеседі.
Бағдарламаның сипаттамасы Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy балғасы Пилатес, йога, балет және би элементтерінің жақсы үйлесімін ұсынады. Оның сабақ стиліндегі әдісі Біріктіру қатты күш пен аэробты жаттығуларсыз жіңішке дене құруға мүмкіндік береді. Трейси салмақ жоғалтуға арналған «баррих» деп аталатын жаттығулар сериясын шығарды. Booty Barre Plus Abs & Arms болды ең күрделі, бірақ сапалы бағдарламалардың бірі, оның көмегімен сіз керемет пішінді мүсіндей аласыз.
Кешен мыналардан тұрады төрт сегментдененің белгілі бір бөлігіне түсетін жүктемеге сәйкес бөлінген:
- Fusion қыздыру (7 минут). Жылыту денені жылытады, бұл қажет әрқашан жаттығу үшін қандай сегментті таңдағаныңызға қарамастан, жаттығуды бастаңыз.
- Killer Arms (14 минут). 1-1 жеңіл салмақпен қол мен иық бұлшықеттерін жаттығыңыз. 5 кг. Қолдың күшеюімен бір мезгілде сіз іштің бұлшық еттері мен аяқтарында жұмыс жасайсыз.
- Booty Barre & Abs (34 минут). Аяқ бұлшықеттері мен баспасөзге арналған орындыққа негізделген жаттығулар кешені. Майды жағу үшін өкпелер, қисайған және аяқ көтергіштер энергетикалық аралықпен кезектесіп отырады. Барна жаттығуы әсіресе бөкселерге және жамбастағы бридждерден арылуға пайдалы.
- Core Challenge және сабырлы созу (24 минут). Корсет бұлшықеттерінде және созылуында жұмыс жасаңыз. Кешен кілемшемен жүреді, сізге жеңіл гантельдер қажет болады.
Трейси балғасымен сабақ өткізу үшін сізге а Кілемше, жеңіл гантельдер және орындық. Сондай-ақ үшінші сегменттің соңғы бес минутында Трейси резеңке допты қолданады. Сіз онсыз жасай аласыз, бірақ бұл аяқтың бұлшықеттерінде жұмыс істеу кезінде тиімділікті қосады. Сіз барлық сегменттерді қатарынан аяқтай аласыз немесе оларды аптаның күндеріне қарай бөле аласыз. Осы түрдегі барлық жаттығулар Booty Barre Plus Abs & Arms ең қиын, сондықтан спорттық тәжірибеңіз болмаса, әрине Tracey mallet-тен бастаңыз: Жаңадан бастаушыларға арналған Booty Barre.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Бағдарламада бұлшық еттердің барлық топтары жұмыс істейді: қолдар, асқазан, бөкселер, жамбастар және бұзаулар. Ешқандай проблемалық аймақ назарсыз қалмайды, сіз денеңіздің ең терең бұлшықеттерін түртесіз.
2. Балеттен алынған күрделі элементтердің негізі болғанына қарамастан, бағдарлама өте қарқынды қарқынмен өтеді. Бұл жаттығуларға қосымша калорияларды жұмсауға және артық майды кетіруге мүмкіндік береді. Төзімділікке байланысты сіз 400-ден 500-ге дейін калория шығара аласыз.
3. Барни жаттығулары бұлшықеттің әдемі тонусын жасауды айдалатын квадрицепсті, қолды және иықсыз жасауды көздейді. Сіз үйлесімділік пен ұлылықты таба аласыз.
4. Трэйси балғамен қолданылатын жаттығулардың көпшілігінде бір уақытта бірнеше бұлшықет болады. Оның ішінде Booty Barre Plus Abs & Arms жаттығулары да бар керемет тиімді және сапалы.
5. Кешен анықталған бұлшықет топтарына сәйкес сыныптарға бөлінеді, осылайша сіз жаттығуды өз бетіңізше біріктіре аласыз.
6. Тізеге қауіпсіз жаттығу, үйде тіпті жалаңаяқ жасай аласыз. Мазасыз көршілердің қатысуымен бұл ерекше артықшылық.
Минус:
1. Бағдарлама жаңадан бастаушыларға сәйкес келмейді, ол озық оқушыға арналған. Сондай-ақ Tracey mallet: Total New Body бағдарламасына назар аударуға болады.
The Booty Barre Plus Abs & Arms бағдарламасына шолу:
Tracey mallet бағдарламасы Booty Barre Plus Abs & Arms - салмақ жоғалтуға арналған ең қиын, бірақ тиімді жүйелердің бірі. Барни жаттығуы сіздің аяғыңызды жұқа және әдемі етіп қана қоймайды, сонымен қатар бүкіл денені керемет формада басқарады.
Leah ауруы бар балет денесін бағдарламалық шолуды қараңыз.