Мазмұны
Сізге ұсынатын Bob's Workout-ті қолданып көріңіз фантастикалық нәтижелерге жету үшін жоғары дайындық. Боб Харпердің тиімді жаттығулар кешені дененің ақшыл және жетілмеген аймақтарын жақсартуға көмектеседі.
Бағдарламаның сипаттамасы Боб Харпер: Бобтың жаттығуы
Бобтың жаттығуы - бұл дененің жоғарғы және төменгі бөліктерінің негізгі бұлшықет топтарына бағытталған жаттығулар сериясы. Жаттығу жеделдетілген қарқынмен орындалатын және аэробты қозғалыстармен үйлесетін күштік жаттығулар негізінде құрылады. Боб Харпер бағдарламасы сізге қысқа мерзімде керемет нәтижелерге кепілдік береді: сіз артық салмақтан арыласыз, метаболизмді жақсартасыз, май жағасыз және бұлшықет тонусына қол жеткізесіз.
Bob's Workout бағдарламасы 30 минуттық екі жаттығудан тұрады:
- жоғарғы дене (жоғарғы дене)бицепске, трицепске, кеудеге және иыққа арналған жаттығулар, сондай-ақ жоғары қарқынмен сабақтар жүргізу үшін кардио жаттығулар.
- төменгі дене (төменгі дене): жамбас пен бөкселерге арналған, әр түрлі қисаюмен, қайтадан кардио жаттығуларымен.
Сабақтар үшін сізге келесі жабдықтар қажет: әр түрлі бұлшықет топтарына арналған бірнеше жұп гантельдер, үдеткіш платформа және жақсырақ салмақ. Қажет болса, салмақты гантель жаттығуларымен ауыстыруға болады, бірақ салмақпен бұлшық еттердің көп бөлігіне қосымша ауыртпалық түседі. Егер сіз осы спорттық жаттығу құралының жанкүйері болсаңыз, салмақпен Боб Харпер бағдарламасын қараңыз.
Кешенді Бобтың жаттығуы орта және жоғары деңгейдегі дайындық деңгейіне ие адамдарға жарамды. Екі жаттығуды біріктіре отырып, аптасына 3 рет күніне бір сағатқа баруға болады. Немесе аптасына 5-6 рет орындайтын жарты сағаттық бейнені ауыстырыңыз. Оқытудың тиімділігін арттыру Боб Харпер бағдарламасына таза аэробты жаттығуды қосу, мысалы: барлығына сәйкес келетін ең жақсы кардиологиялық жаттығулар.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Боб Харпер бүкіл денеге ауыр жарылыс жүктемесін ұсынады, бұл сізге көмектеседі қысқа уақыт ішінде көрсеткішті жақсарту.
2. Бағдарлама дененің жоғарғы және төменгі бөлігіндегі жаттығулардан тұрады, бұл барлық бұлшықет топтарын өңдеуге мүмкіндік береді.
3. Bob's Workout-қа кезек-кезек ауысатын тиімді күш пен аэробты жаттығулар кірді салмақ жоғалту және бұлшықеттің өсуі.
4. Бағдарлама екі жарты сағаттық жаттығуға бөлінеді, сондықтан сіз өзіңіздің мүмкіндігіңізге байланысты күніне 30 минут немесе 1 сағат жасайсыз.
5. Жоғары температура мен интервалды сабақтар көмектеседі көп калорияларды жағу және жүрек бұлшықеттерін жақсарту.
6. Егер сізге қолдың бұлшықеттерін күшейту қажет болмаса, сіз жамбас пен бөксеге арналған жарты сағаттық жаттығуды ғана жасай аласыз.
Минус:
1. Сізге қосымша жабдық қажет: бірнеше гантельдер, баспалдақ платформасы және салмақ.
2. Адамдарға арналған бағдарлама орта және жетілдірілген дайындықпен. Егер сіз оны төмен қарқынмен және аз салмақпен жасасаңыз, жаңадан бастаушылар жаттығуға төзе алады.
Бағдарлама туралы кері байланыс Бобтың жаттығуы Боб Харпер:
Bob's Workout бағдарламасы жасалған салмақ жоғалтуға және күшті бұлшықет денесін құруға арналған. Боб Харпер күш жаттығулары сізге армандаған фигураңызды қалыптастыруға көмектеседі.
Сондай-ақ оқыңыз: Боб Харпердің барлық жаттығуларына шолу.