Адам қорықса, ол өзі бола алмайды. Ашу, агрессия немесе өзіне шегіну - бұл азаптың, стресстің белгілері, бірақ оның шынайы мәнінің көрінісі емес. Стресті сізден қалай айыруға болады? Қорқынышты ойларыңызға сенбеңіз, дейді жаттықтырушы Рохини Росс. Мұның бәрі йога мұғалімінің үйінде тышқандардың пайда болуымен басталды ...
Бір күні йога бойынша мұғалімім Линданың үйінде тышқандар болды. Ал ол мәселені шешу үшін үйге баспанадан мысық әкелуді шешті.
Ол өзіне ұнағанын таңдады және мысыққа байсалды түрде түсіндірді: олар оны жұмысқа үйге апарады. Егер ол өз жұмысын нашар орындаса, ол мысықтарды баспанаға қайтарады.
Мысық өз міндеттерін түсінбеген сияқты. Ақырында оны үйге әкелген кезде, ол тышқандарды ұстағысы келмеді, бірақ ұзақ уақыт бойы мысық үйінен мүлдем кеткісі келмеді.
Бірақ Линда оны баспанаға жіберудің орнына мысыққа ғашық болып, оған қамқорлық жасай бастады. Оның тышқандарды ұстамағанына енді мән бермеді. Ол оған жанашырлық танытты, оның қаншалықты ұялшақ болғанына өкінді және оны сол қалпында қабылдады.
Мысықтың жаңа жерге үйреніп, тынышталуы үшін уақыт пен күтім қажет болды. Және оның барлық мысық таланттары оған оралды.
Мысық болса, үйреніп қалды, өзін сенімдірек сезінді. Ол дәлізге, содан кейін аулаға шыға бастады - және бір күні ол таң қалды, ол аузында тышқанмен үйге оралды!
Оны баспанадан әкелгенде қорқып, ешкімге сенбеді. Мысықтың жаңа жерге үйреніп, тынышталуы үшін уақыт пен күтім қажет болды. Оның қорқынышы өтіп бара жатқанда, оның мысық табиғаты бетіне шықты. Ал енді тышқандарды ұстамаса, подъезде ұйықтады, немесе шарбақ бойымен жүрді, немесе шөпте домалап жүрді — жалпы, ол өмірін барынша өткізді.
Қауіпсіздігін сезінген кезде ол өзіне, кәдімгі мысыққа айналды. Және оның барлық мысық таланттары оған оралды.
Біз адамдар қорқатын болсақ, біз де өз табиғатымызға, нағыз «менімізге» сәйкес әрекет етпейміз.
Біздің мінез-құлқымыз сөйлегіштік, тілдің сырғанауы және ыңғайсыз қозғалыстар сияқты нәзік кекелерден бастап, кенеттен ашуланшақтық, агрессия және зорлық-зомбылық жасайтын қайталануларға дейін өзгеруі мүмкін.
Бұл көріністер қандай болса да, олардың барлығы біздің азап шегетінімізді куәландырады және бізді шын мәнінде қалай көрсетпейді.
Тұрмыстық зорлық-зомбылық жасағандармен жұмыс істеу тәжірибем болды. Мен олардың қылмыс жасаған сәтте не болып жатқанын қалай көргеніне қайран қалатынмын.
Сонымен қатар, мен олардың сол сәтте неліктен бәрін осылай қабылдағанын түсіндім. Оларды тым болмаса ақтамай-ақ, мен осы жағдайда және жағдайды бірдей қабылдаумен олар сияқты мінез-құлықты таңдағанымды түсінемін.
Менің семинарларымда мен адамдарға бір маңызды нәрсені түсінсеңіз, стрессті азайтуға болатынын үйретемін. Стресс әрқашан өз қорқыныштарымызға сеніп, сенімсіздік пен қорқынышты жеңуге мүмкіндік бергенде пайда болады.
Жұмыстың көптігінен күйзеліске түскендей көрінетін шығармын, бірақ шын мәнінде мен оны көтере алмаймын ба деп қорқамын.
Істер кестесінде қанша жоспарлаған болсам да, мен кестенің өзінен емес, өз ойымнан қорықпаймын. Ал бос уақытым көп болса да күйзеліске түсемін.
Ең бастысы - қорқыныштарыңызбен сәйкестендірмеу және олардың сіздің өміріңізді басқаруына жол бермеу. Біз бұл қорқыныштардың табиғатын түсінген кезде - олар шындық емес, тек біздің ойларымыз - олар біздегі күшін жоғалтады. Біз өзіміздің адамдық болмысымызға, табиғи бейбітшілік, сүйіспеншілік пен теңдік күйімізге ораламыз.
Автор туралы: Рохини Росс - жаттықтырушы және стресске қарсы бағдарламалардың жүргізушісі.