Барлығы тозған - көлік бөлшектері, көйлек, ыдыс-аяқ және аяқ киім. Сондай-ақ, ауыр стресстің әсерінен ерте ме, кеш пе біздің денеміз тозады. Біз соққылармен күрескен сияқтымыз, бірақ кейін дене сәтсіздікке ұшырайды. Психологиялық жарақаттан туындаған физикалық ауруларды болдырмау мүмкін бе? Бұл туралы клиникалық психолог Елена Мельникпен сөйлесейік.
Қолыңызда шыны сынған кезіңіз болды ма? Әлде тәрелке екіге бөлініп кетті ме? Мұның айқын себептері болған жоқ. Инженерлер ыдыстардың неліктен жарамсыз болып қалатынын түсіндірді.
«Материалдық шаршау» сияқты нәрсе бар - материалдың қасиеттерінің өзгеруіне, жарықтар мен бұзылулардың қалыптасуына әкелетін ауыспалы кернеудің әсерінен зақымдануды біртіндеп жинақтау процесі.
Қарапайым сөзбен айтқанда, сіз шыныаяқты немесе табақты ұзақ уақыт пайдаландыңыз, оны тастадыңыз, оны қыздырдыңыз, салқындатыңыз. Соңында ол ең сәтсіз сәтте ыдырап кетті. Денеде де солай болады: күйзелістер, қақтығыстар, жасырын тілектер, қорқыныштар іште жинақталады және ерте ме, кеш пе физикалық аурулар түрінде өтеді.
стресс және ауру
Клиенттер маған жиі келеді, олардың ішкі кернеуі физикалық дерлік сезіледі. Олар жыламайды, байсалды сөйлейді, ақылға қонымды. Бірақ мен олардың айналасында статикалық сезінемін және жылу шегіне жеткенде не болатынын жақсы білемін.
Жарылыс бақыланатын ашық агрессияға әкеліп соқтырса, егер шиеленісті каратэ немесе самбо сабақтарында, би немесе фитнес жаттығуларында жеңілдету мүмкін болса жақсы болар еді. Немесе тіпті жұбайыңызбен ұрысып қалуыңыз мүмкін. Бірақ жарылыс ішінде пайда болады және денені бұзады.
Мен мұндай клиенттерге «Қазір сіздің денсаулығыңыз қандай?» Деген сұрақ қоямын. Әдетте, олар шынымен нені ренжітетіні туралы айта бастайды.
Міне, келесі сұрақты қоятын кез келді: «6-8 ай бұрын сіздің өміріңізде не болды?» Клиенттің тыныш және сапалы өмір сүруіне мүмкіндік бермейтін мәселелердің түп-тамыры осында. Мұндай байланыс қайдан пайда болады?
Психика ішкі және сыртқы әлем арасында буфер қызметін атқаратын болса, адам күйзеліспен күресетін сияқты. Психика жұмылдырылған, оның мақсаты - ұсынылған жағдайларда «тірі қалу», шығындарды азайту.
Бірақ стресстің ұзақтығы және/немесе оның күші психика үшін төзгісіз болған кезде, дене бас тартады және әрбір нақты организм үшін ең жұқа, ең әлсіз жерде «үзіледі». Бұл психосоматика — ұзақ мерзімді қолайсыз психоэмоционалды факторлардың әсерінен болатын ағзаның аурулары.
Әлсіз сілтеме
Әдетте, «денеге соққы» жарақаттан кейін 6-8 айдан кейін пайда болады. Бәрі артта қалған сияқты, бірақ кейін ол «сындыра» бастайды. Жинақталған күйзеліс дененің бас тартуына әкеледі.
Біз дене әрқашан біздің қорғанысымыз болады, физикалық өлім сәтіне дейін созылады деп сенеміз. Бірақ ол осал, ауруларға бейім, созылмалы және өткір, көбінесе емдеу қиын. Ал психологиялық проблемалар олардың себебі болуы мүмкін.
Көбісі әлі де психологтарға әлсіз адамдар ғана барады, барлық психологтар шарлатандар деп ойлайды. Сонымен қатар, көптеген адамдар өз денесін күтеді, тіс дәрігеріне барады, фитнеспен айналысады, салауатты өмір салты ережелерін сақтайды деп санайды. Ендеше, біз неге өзіміздің психикамыздың саулығына қамқорлық жасамаймыз, жүйке ауруларының, жанжалдардың, деструктивті қарым-қатынастың алдын алу шараларын жүргізбейміз?
Міне, тәжірибеден мысал. Жас әрі белсенді әйелді аналық безі жарылған жедел жәрдем көлігімен жұмыстан алып кетті. Бұған дейін мен оны бір-ақ рет кездестірдім, оның ішкі энергиясы керемет күшті, «қалың», ауада ілініп кете жаздады. Механикалық зақым мен жарақаттар болған жоқ. Бірақ әйел сауығып, біз жұмысқа кіріскеннен кейін, шамамен тоғыз ай бұрын оның үйлену тойы тоқтатылып, бұрынғы күйеуімен ажырасып кеткені белгілі болды.
Тағы бір қыз тау баурайында аяғын жарақаттап алған. Содан кейін ол алты ай бойы балдақпен жүрді. Бір жыл бұрын не болды деген сұраққа ол күйеуімен қатты ұрысып, ажырасып кете жаздады деп жауап берді. Екі клиент те жарақаттарын тәжірибемен тікелей байланыстырған жоқ. Сонымен қатар, психолог тәжірибелі стресс пен денедегі зақым арасындағы байланысты байқамайды.
Өзіңізге қалай көмектесуге болады
Аурудың себептерін анықтауға және жаңадан аулақ болуға көмектесетін бірнеше әдістер бар:
1. Іске асыру. Сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратқаныңызды неғұрлым тез мойындасаңыз, соғұрлым жақсы. Жағдайды түсіну фактісі болып жатқан жағдайға әсер етуге және сіздің жағдайыңызды басқаруға мүмкіндік береді.
2. Басқаруды қайтарыңыз. Әдетте, қиын жағдайларда біз реакциялық позицияны ұстанамыз, «тағдырдың соққысына» түсіп, әрекет етуге мәжбүрміз. Мұндай сәттерде бақылауды қайтару маңызды. Сіз өзіңізге: «Иә, қазір жағдай қиын, бірақ мен тірімін, яғни мен әрекет ете аламын және жағдайға әсер ете аламын» деп айта аласыз. Өзіңнен сұра:
- Қазір ең маңыздысы не?
- Нәтижесінде мен не алғым келеді?
- Өмірімді бақылауға алу үшін не істей аламын?
- Менде қандай ресурстар бар?
- Бірінші қадам қандай болуы мүмкін?
- Мені кім қолдай алады?
3. Қолдау. Өмірдің сынақ сәтінде жалғыз қалмау керек. Жақын адамыңыздың шынайы қолдауы, оның сіздің тағдырыңызға деген қызығушылығы және оны анықтауға көмектесу ниеті ең тиімді жолды табудың ресурсы болуы мүмкін:
- қылмыскерлерді іздеумен шектелмей — бұл әрқашан жағдайды шешуден алшақтатады;
- аяусыз — жәбірленушінің рөлін жүктейді;
- алкогольсіз - бұл сау энергияны айырады, жайлылық елесін жасайды.
4. Кеңес беру. Мінез-құлық стратегиясын құру кезінде сенуге болатын фактілерді жинау және салыстыру үшін сізге әртүрлі сарапшылармен кеңесу қажет болуы мүмкін. Бұл заңгерлер, балалар психологтары, дәрігерлер, әлеуметтік қызметкерлер, қорлар болуы мүмкін.
Сіз әдетте алдын ала дайындалмайтын қиын жеке сынақтар кезінде «болашақты жоғалту» сезімі ең жойқын. Біз жоспар жасаймыз, бір жылдан кейін, он жылдан кейін, жиырмадан кейін не болатынын елестетеміз. Өмір ағымының сезімін қалыптастыратын даталар мен оқиғаларды асыға күтеміз.
Қиын жағдай болашақты жоққа шығаратын сияқты. Мұндай сәттерде бұл жай ғана бақылаудан алынған ақыл ойыны екенін еске түсіріңіз. Тек болашақ жоқ сияқты, ал бүгінгі күн бояуы мен жарықтығын жоғалтты.
Тағдырдың сынына төтеп беру, болашағымызды нұрландырып, бүгінгі күнді жарқын, ең бастысы, салауатты ету — осының бәрі біздің қолымызда.