Ұмытылған кілттер, телефон, кездесу сияқты кемшіліктерді байқайсыз ба? Мүмкін сіз таныс жүзді көріп тұрсыз, бірақ атын есте сақтау қиын ба? Есте сақтау қабілетінің бұзылуы, әсіресе 40 жастан асқан адамдарда жиі кездесетін құбылыс. Аюрведаның айтуынша, есте сақтау қабілетін кез келген жаста жақсартуға болады. Осы мәселе бойынша дәстүрлі үнді медицинасының ұсыныстарын қарастырыңыз.
Аптасына кемінде бес күн таза ауада 30 минут серуендеу керек. Аюрведа сондай-ақ асаналардың Күнмен сәлемдесу йогикалық кешенінің 12 циклін орындауды ұсынады. Тәжірибеңізге қайың сияқты позаларды қосыңыз - бұл миға қан ағынын арттырады.
Екі пранаяма (йогикалық тыныс алу жаттығулары) – ауыспалы танаумен тыныс алу және – сол және оң жарты шарлардың жұмысын ынталандырып, есте сақтау қабілетін жақсартады.
Жад, бұлшықет сияқты, жаттығуды қажет етеді. Егер сіз оны қолданбасаңыз, онда оның қызметі әлсірейді. Мысалы, жаңа тілдерді үйрену, өлеңдерді үйрену, жұмбақтарды шешу арқылы есте сақтау қабілетіңізді жаттықтырыңыз.
Аюрведа есте сақтауды жақсарту үшін қажет келесі тағамдарды атап көрсетеді: тәтті картоп, шпинат, апельсин, сәбіз, сүт, май, бадам, өзекті.
Токсиндердің жиналуы (Аюрведа тілінде – «ама») есте сақтау функциясының әлсіреуін тудыруы мүмкін. Китчаридегі бес күндік моно-диета (маш бұршақ қосылған бұқтырылған күріш) тазарту әсерін береді. Китчари жасау үшін 1 кесе басмати күрішін және 1 кесе маш бұршағын шайыңыз. Кәстрөлге күріш, мош бұршақтары, бір уыс туралған кинза, 6 кесе су қосып, қайнатыңыз. Қайнаған суға 5 минут қайнатыңыз, кейде араластырыңыз. Қызуды ең төменгі деңгейге дейін азайтыңыз, қақпақты жартылай жауып, 25-30 минут қайнатыңыз. Китчариді 3 күн бойы күніне 5 рет шай қасық маймен ішіңіз.
Аюрведиялық жазбалар есте сақтауды жақсартатын шөптердің жеке санатын бөліп көрсетеді. Бұл өсімдіктерге мыналар жатады: (аудармада «есте сақтауды жақсарту» дегенді білдіреді). Шөптен жасалған шай жасау үшін 1 шай қасық (жоғарыда аталған шөптердің қоспасы) 1 кесе ыстық суға 10 минут қайнатыңыз. Штамм, аш қарынға күніне екі рет ішіңіз.
- Диетаны жаңа піскен көкөністермен, шикі көкөніс шырындарымен барынша арттырыңыз
- Күн сайын сәбіз немесе қызылша жеуге тырысыңыз
- Бадам немесе бадам майын көбірек жеңіз
- Ащы, ащы және каустикалық тағамдардан аулақ болыңыз
- Мүмкіндігінше алкоголь, кофе, тазартылған қант, ірімшіктерден аулақ болыңыз
- Мүмкіндігінше табиғи сиыр сүтін көбірек ішіңіз
- Тамақтарыңызға куркума қосыңыз
- Ұйқыңыз жеткілікті, мүмкіндігінше күйзеліске және эмоционалды күйзелістерге ұшырамауға тырысыңыз.
- Жүйке жүйесін тыныштандыру үшін бас терісі мен аяқтың табанын бхрингарадж чурна майымен уқалаңыз.