Мазмұны
Пилатестің балаларға пайдасы
«Қатты ұстаңыз, арқаңызды түзетіңіз, орныңызда еңкейуді тоқтатыңыз...»... балалар жиі естиді. Пилатес әдісі арқаға ерекше назар аударады. Бұл жақсы тұруды үйренуге, нашар позаларды түзетуге мүмкіндік береді және 5 жастан бастап балаларға қол жетімді. Түсініктемелер.
Пилатес әдісінің шығу тегі
Пилатес әдісі 20-шы жылдардан бері бар. Ол өзінің өнертапқышы Дюссельдорф қаласында дүниеге келген Джозеф Хубертус Пилатестің есімімен аталады, ғасырдың басында Америка Құрама Штаттарына эмиграцияланған.
Джозеф Пилатес 1880 жылы гимнаст әкесі мен натуропат анасында дүниеге келген. Бала кезінде Джозеф Пилатес нәзік, ол астма, ревматоидты артрит және рахитпен ауырады. Оның нәзік денсаулығы оны анатомияға қызығушылық танытты. Ол денсаулығына қатысты алаңдаушылықты жеңу үшін йога немесе жекпе-жек сияқты әртүрлі спорт түрлерімен айналысады. Ол сол элементтерге негізделген қозғалыстардың кең репертуарын құру арқылы Пилатес әдісіне айналатын нәрселердің негіздерін тез арада шығарды: тыныс алу, шоғырлану, орталықтандыру, бақылау, оқшаулау, дәлдік, өтімділік және жүйелілік. 1926 жылы Америка Құрама Штаттарында ол өзінің мектебін ашты, ол спортшылар, бишілер және атақты адамдардан тұратын үлкен сферамен өте табысты болды.
Бүгінде бұл әдіс халықаралық деңгейде мойындалды және айтарлықтай демократияланды.
Пилатес әдісі: ересектер мен балаларға арналған
500-ден астам жаттығулармен, Пилатес әдісі денені нығайтуға және жаман қалыптарды түзетуге бағытталған, жиі арқадағы ауырсынуға жауапты. Әдіс әр адамның деңгейіне және жасына сәйкес әр жағдайға тән жаттығуларды ұсынады.
Көптеген тәжірибешілер күнделікті өмірде балаларды жақсы позалық негіздерді қабылдауға ынталандыру арқылы арқа ауырсынуынан құтқаруға болатынын түсінді. Пилатес әдісі миллиондаған адамдармен жұмыс істейтіні дәлелденді.
Анжелика Констам, физиотерапевт және Пилатес түлегі, толығымен осы нәзік гимнастикаға арналған және қазір балаларға қолжетімді кітапты шығарады. «Балаларға арналған пилатес әдісі» кітабында ол баланың бұлшық еттерін нығайтуға мүмкіндік беретінін түсіндіреді омыртқаны жақсы тұрақтандыру және икемділік пен бұлшықет күші арасындағы қатынасты теңестіру үшін терең.
Пилатес әдісі: балаларға арналған арнайы жаттығулар
Пилатес әдісінің арқасында бала оны жақсарту үшін жақсы рефлекстерді алу үшін ең алдымен оның позасын біледі. Жаттығулар өте қызықты және орындау оңай. Қарапайым арқа ауырсынуын жеңілдету үшін баланың жасына байланысты жаман әдеттерді түзетуге болады.
Ангелика Констам Пилатес ең жас үшін өте қолайлы екенін еске алады. 5 жастан бастап бұл негізінен постуральды тепе-теңдік бойынша жұмыс. Ол былай деп түсіндіреді: «Балалардың қолынан бәрі келеді. Олардың үлкен бұлшықеттері бар, олардың іш қуысы өте терең! «. Сеансты анамен бірге немесе онсыз да жасауға болады. Анжелика Констам былай дейді: «Егер балада, мысалы, сколиоз болса, сессияны өткізген дұрыс. шиеленіс нүктелерінде нақты жұмыс істеу үшін жеке. Тәжірибеші маман бұл әдісті дененің үйлесімді дамуына ықпал ету үшін де ұсынады. Сессияның соңында балаға белгілі бір позалар бойынша нақты ұсыныстар көрсетіледі. Осылайша ол жалықпай алға ұмтылатындай әсер қалдырады.