Мазмұны
Біздің эмоцияларымыз дененің күйіне тікелей байланысты. Мысалы, біз ауырған кезде қуану қиын, ал физикалық икемді емес адамдар көбінесе қарым-қатынас орнатуда икемділіктің жетіспеушілігінен зардап шегеді, олар қатал, ымырасыз әрекет етеді. Дененің күйі біздің эмоционалдық фонымызды көрсетеді, ал эмоциялар денені өзгертеді. Денемізді қалай «бақытты» ете аламыз?
Шығыс медицинасының негізгі ұғымдарының бірі - Ци энергиясы, біздің денеміз арқылы өтетін зат. Бұл біздің өмірлік күштеріміз, барлық физиологиялық және эмоционалдық процестерге арналған «отын».
Бұл энергетикалық деңгейдегі бақыт деңгейі екі факторға байланысты: энергия ресурсы (өмірлік қуат мөлшері) және дене арқылы энергия айналымының сапасы, яғни оның қозғалысының жеңілдігі мен еркіндігі.
Бұл көрсеткіштерді объективті түрде өлшеуге мүмкіндігіміз жоқ, бірақ шығыс дәрігерлері оларды жанама белгілер бойынша анықтауға қабілетті. Энергия қай жерде және қалай тоқырауға болатынын біле отырып, сіз «өзін-өзі диагностикалау» жүргізе аласыз және денеңізді қуанышқа қалай қабылдауға болатынын түсіне аласыз.
Энергияның болмауы
Эмоциялар, соның ішінде позитивті, күш-қуатты алып тастайды, ал егер бізде олар жеткіліксіз болса, бізде жай ғана «қуанатын ештеңе жоқ», бұл үшін ешқандай ресурс жоқ. Өмір жалғасуда – бұл жақсы, бірақ мерекеге уақыт жоқ.
Көбінесе ұйқының болмауына, стресс пен стресстің жоғарылауына байланысты күштің жетіспеушілігі шартты нормаға айналады. Күндіз сабақ оқып, кешке қосымша ақша тауып, түнде достармен көңіл көтеріп, таңертең жаңа цикл бастайтынымызды ұмытып кетеміз. «Е, қазір жылдар бұрынғыдай емес», – деп күңіреніп қоямыз көбіміз.
Жиырма жылдан астам тәжірибесі бар цигон мұғалімі ретінде мен энергия деңгейі уақыт өте келе жоғарылайтынын айта аламын. Жастық шақта оны қадірлеп, төгіп жібермейміз, бірақ жасы ұлғайған сайын оның қауіпсіздігіне қамқорлық жасаймыз, өсіреміз, тұрғызамыз. Өмірлік белсенділік деңгейін арттыруға саналы көзқарас керемет нәтиже береді.
Денедегі энергия деңгейін қалай арттыруға болады
Әрине, нақты ұсыныстарсыз жасай алмайды. Барлығының негізінде сау ұйқы мен дұрыс тамақтану жатыр. Оларды жинақтау үшін өмірлік күштер өтетін «тесіктерді» жамап қойыңыз. Ең үлкен «тесік», әдетте, ұйқының болмауы.
Ересек жаста қалай дұрыс басымдық беруді, не істеу керектігін анықтауды және неден бас тартуды үйрену маңызды - тіпті табысқа, имиджге, әдеттерге зиян келтіреді. Приориттеу дағдысы медитациямен айналысатындар үшін өте жақсы. Неліктен? Ең қарапайым, негізгі жаттығуларды меңгере отырып, біз қандай әрекеттер бізді нәрлендіретінін, ал қайсысы күшімізді алып, әлсірететінін анық сезіне бастаймыз. Ал таңдау анық болады.
Қосымша энергия алуға және оны жинақтауға көмектесетін тыныс алу жаттығуларын орындау маңызды.
Біз күн сайын қуанышты сәттерді бастан өткеруіміз керек. Бұл жақын адамдармен қарым-қатынас, жағымды серуендер немесе жай ғана дәмді тағам болуы мүмкін. Кішкентай қуаныштарды күнде табуға үйреніңіз, сонда күш-қуат күшейе түседі.
Қосымша энергия алуға және оны жинақтауға көмектесетін тыныс алу жаттығуларын орындау маңызды. Медитация жағдайындағыдай әсерді сезіну үшін бұл жаттығуларды күніне 15-20 минут жаттықтыру жеткілікті: ресурсты толтыру, энергияның жоғарылауы. Мұндай тәжірибелерге, мысалы, нейгонг немесе әйел даосизм тәжірибесі жатады.
Энергияның тоқырауы: қалай күресуге болады
Қуаты аз адам қандай көрінеді, бәріміз азды-көпті елестетеміз: бозғылт, апатия, тыныш дауысты және баяу қозғалыстармен. Ал энергиясы жеткілікті, бірақ оның айналымы бұзылған адам қандай көрінеді? Ол жеткілікті жігерлі, көп күш пен ынта бар, бірақ оның ішінде хаос, тұрақсыздық, жағымсыз эмоциялар бар. Неліктен?
Денедегі кернеу қалыпты энергия ағынын блоктайды және ол тоқырауға бастайды. Қытай дәрігерлері шиеленіс әдетте осы тоқыраудың фонында «ататын» сол немесе басқа эмоциялармен, сондай-ақ осы тоқырау пайда болған органдардың ауруымен байланысты деп санайды.
Міне, әдеттегі мысал. Сырттай еңкейу, иық белдеуінің қысылуы ретінде көрінетін кеуде аймағындағы кернеу бір мезгілде қайғымен байланысты (еңкейген адам жиі қайғырады, қайғылы нәрселер туралы ойлайды және бұл жағдайды оңай сақтайды, тіпті объективті себеп болмаса да). ), ал жүрек пен өкпе ауруымен – қалыптасқан шиеленіс салдарынан қоректенуі бұзылатын органдар.
Дене қозғалыста босаңсуды үйренген сайын, эмоционалдық фон өзгереді, бұл көптеген жылдар бойы цигун тәжірибесімен дәлелденген.
Цигонг философиясына сәйкес, жағымды эмоциялар босаңсыған және икемді денені өздігінен толтырады - ол арқылы энергия еркін айналады және бұл релаксация белсенді қозғалыста оңай және сенімді түрде жүзеге асырылуы керек.
Денені қалай босаңсытып, бір уақытта күшті етуге болады? Бұл үшін көптеген процедуралар бар - СПА-дан остеопатияға дейін, сонымен қатар, міндетті түрде арнайы релаксация әдістері. Мысалы, омыртқаға арналған цигон Синг Шен Жуанг.
Дене қозғалыста босаңсуды үйренген сайын, эмоционалдық фон өзгереді - менің жеке цигонг тәжірибесі мен шеберлердің мыңдаған жылдық тәжірибесі дәлелденген. Релаксацияның жаңа деңгейін іздеңіз және мұндай икемді және еркін денені орналастыруды үйрену қаншалықты қуаныш екенін байқаңыз.