Мазмұны
Жанкүйерлер кикбоксинг және күрес арналған: арықтау және бұлшықетті күшейту үшін Кейт Фредериктен үш жаттығу! Shock Cardio MMA сериялы сериясымен жауынгерлік дайындықтың жаңа деңгейіне жету үшін олардың жолын «ұруға» дайын болыңыз.
Бағдарламаның сипаттамасы Shock Cardio MMA
ММА (ағылшын тілінен. Аралас Martial Өнер) аралас жекпе-жек. Shock Cardio MMA жаттығу сериясы әртүрлі жекпе-жек техникасы мен бағыттарының жиынтығына негізделген. Кейт Фридрих жекпе-жектен өз білімін жинады және үйдегі фитнеске оңтайландырылған тиімді бағдарламалар жасады. Басқаша айтқанда, бұл жаттығу май жағу, проблемалық аймақтарды жою және сандарды жақсартуқұрамына әр түрлі жекпе-жек өнерінің элементтері кіреді.
Shock Cardio сериясына MMA 3 бағдарлама кірді:
- ММА боксы (49 минут). Алғашқы жарты сағат сізді кардио-жүктемені күтеді, содан кейін дененің төменгі жағында гантельмен жаттығулар. Егер сізде велосипед немесе арқан болса, оларды да дайындаңыз. Кейт оларды бірнеше жаттығуларда еденге салынған сияқты пайдаланады.
- MMA Fusion (50 минут)). Жауынгерлік өнер элементтерінен басқа, сіз кілемшеде екі сегменттік орамды таба аласыз және қортындыға арналған жаттығулар. Жаттығулардың бірінде сізге медициналық шарлар қажет, бірақ сіз онсыз жасай аласыз. Басқа жабдықтар қажет емес.
- ММА кикбоксы (52 минут). Кикбоксингпен айналысатындар үшін бұл бағдарлама таныс және таныс болып көрінеді. 30 минуттық жаттығулардан кейін гантельдермен Mat прессінде жаттығулар болады. Бағдарламаны орындау үшін басқа жабдықтар қажет емес.
Бұл бар үш тәуелсіз бағдарлама, олар тек сол серияда шыққандықтан ғана біріктірілген. Бейнені қарап отырып, сіз үш сыныпты да көре аласыз немесе өзіңізге ыңғайлысын таңдай аласыз. Бұл жаттығулардан шынайылықты күтпеңіз: ең алдымен Кейт Фридрих жекпе-жек жаттығуларын емес, фитнес бағдарламасын ұсынады.
ММА жаттығулары өте қиын, бірақ кейбіреулерін үйренуге тура келеді күрделі рәсімдер мен комбинацияларосы бағдарламалардың кез-келгенінде қарастырылған. Жекпе-жек өнеріне негізделген бағдарлама бәріне бірдей сәйкес келе бермейді, бірақ қаласаңыз, сіз травматикалық соққысыз керемет нәтижеге қол жеткізесіз.
Осындай бағдарламалардың ішінде Кейт Фридрих келесі бағдарламаларға назар аударыңыз (сілтемелер жаңа терезеде ашылады):
- Кейт Фридрих - Kick, Punch and Crunch (кардио жаттығуы кикбоксингке негізделген)
- Кейт Фридрих - Кик Макс (жіңішке аяқтарға арналған кикбоксинг)
Бағдарламалардың оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Осы бағдарламалардың арқасында сіз төзімділікті арттырасыз, бұлшықет күшін арттырасыз, метаболизмді жеделдетесіз, калориялар мен майларды жағасыз. Shock Cardio сериясына MMA кіреді тиімді кардиологиялық жаттығу салыстырмалы түрде жұмсақ қарқынмен.
2. Оқыту қарапайымнан күрделіге қарай принципі бойынша құрылады. Сіз қарапайым соққылардан және әткеншектерден бастайсыз, оларды біртіндеп күрделі комбинацияларға біріктіресіз.
3. Стилі бойынша жаттығуға 3 ұқсас. Оларды ауыстыра алады және сіз үшін ең қолайлы бейнені таңдай алады.
4. Кейт Фридрих тек жоғары деңгейге сай келетін көптеген жоғары қарқынды бағдарламалар. Бірақ Shoma Cardio сериясы MMA қол жетімді болады орта деңгейдегі дайындық үшін.
5. Әр бағдарламада сіз іш бұлшықеттерін күшейтуге арналған қысқа сегмент таба аласыз. Сіз оны жұмысқа орналастыру уақытын қысқарта отырып жасай аласыз, бірақ қосымша баспасөзде жұмыс жасай аласыз.
6. Сізге көптеген бағдарламалардан кем дегенде инвентаризация қажет болады, Кит Фредерик.
Минус:
1. Бағдарламаларға күрделі аккордтар мен комбинациялар жатады, оларды есте сақтау қиын және бірінші рет көбейеді, әсіресе егер сізде координация жетілмеген болса.
2. Кейт Фридрихтен ММА оқуы соққы жүктемесінің қарқындылығымен ерекшеленеді және осылайша ұсынылады тек дені сау адамдар үшін жақсы төзімділікпен
Егер сіз жекпе-жектің жаттығу стилін ұнатсаңыз, міндетті түрде көріңіз Кейт Фредерикпен май жағу класы. Егер сіз ұқсас бағдарламаны қолданып көрмеген болсаңыз, Shock Cardio MMA сериясынан бастаңыз. Кейт сізді өзінің тиімді мотивациялық видеокорсиімен азғырады.
Сондай-ақ оқыңыз: Kickbox FastFix - Джиллиан Майклспен бірге жалпы денеге арналған кикбоксинг сабақтары.