толық нан
Олар психологиялық денсаулық үшін маңызды В дәрумендерінің көзі болып табылады.
банандар
Олардың құрамында В дәрумендері ғана емес, сонымен қатар өмірге оң көзқараспен қарауға ықпал ететін магний де бар. Банандар қандай да бір себептермен тамаша табиғи антидепрессанттар болып саналады.
Жеміс
Бізге қуат беретін және қуаттандыруға көмектесетін «жылдам» көмірсулардың көзі.
Сүзбе және ірімшік
Бұл тағамдарда организмге қуаныш гормонын түзуге қажет аминқышқылы бар.
Бір кесе түймедақ шайы
Біздің әжелеріміз бұл шайдың өте жақсы седативті екенін білді. Бұл сусынды үнемі тұтынатындардың сезімталдығы аз екендігі ғылыми дәлелденген