Салауатты диетаны ұстану жиі қиын, әсіресе саналы және дұрыс тамақтануға көшудің басында. Дегенмен, кейбір кеңестер мен психологиялық амалдар ескі әдеттерден арылуға көмектеседі. 1. Үй тазалау Үйіңіздегі барлық зиянды нәрселерден арылыңыз. Бір рет және мәңгілікке. «Төтенше жағдайға» арналған қоймаланған ыңғайлы тағамдарды тез кешкі асты дайындаудың қажеті жоқ. Сіз қажетсіз адамдарға шығарылған заттарды сыйға тартқыңыз келуі мүмкін. Бірақ салауатты өмірге пайдасы жоқ өнімдерден үйіңізде бос орын босатыңыз. Оны жемістер мен көкөністермен алмастыруға тырысыңыз. Жасыл смузилерді жинаңыз! Тоңазытқышыңызды пайдалы және дәмді өнімдердің қазынасына айналдырыңыз, ол сізге артқа қарауға мүмкіндік бермейді. 2. Көрнекіліктерді пайдаланыңыз Тоңазытқышыңыздағы зиянды тағамдардан толық құтылу мүмкін болмаса да (туыстарыңыздың бірге тұруына байланысты және т.б.), бұл тағамдардан бас тартуға өзіңізді ынталандыру маңызды. Бұл сізге көмектесу үшін сізді шабыттандыратын кейбір суреттерді немесе дәйексөздерді табуға тырысыңыз. Мүмкін бұл сіздің сау және гүлденген күйдегі фотосуретіңіз. Мүмкін бұл ұзақ өмір сүру үшін дұрыс тамақтанудың маңыздылығы туралы дәйексөз шығар. Немесе визуализация ретінде сіз көптен барғыңыз келетін және өзіңізді керемет сезінетін жерді елестетесіз. Салауатты тағамды таңдаудың себептерін еске түсіру үшін осы суреттерді/тырнақшаларды тоңазытқышқа немесе үстелдің үстіне жабыстырыңыз. Тіпті әжеңіз / анаңыз / әпкеңіз дайындаған майонез қосылған дәмді салат түрінде азғыру болса да. 3. Кішкентай жетістіктерді атап өтіңіз Консервіленген тағамның орнына жаңа салатта тамақтанасыз ба? Өзіңізді мақтауға 5 секунд уақыт бөліңіз. Кез келген жаңа жақсы әдетті дамыта отырып, дұрыс шешімді санада қайталау маңызды, осылайша миыңызға болашақта ұқсас әрекеттерді орындау үшін жасыл жарық беру керек. Ешбір жағдайда бұл фактілерді қараусыз қалдырмаңыз, өйткені кез келген уақытта сізде жүздеген түрлі өнімдер бар, бірақ сіздің ерік-жігеріңіз дұрыс шешім қабылдауға жеткілікті. Сіз өзіңізбен мақтануыңыз керек. Әр жолы. 4. Берілген кезде, өзіңізді ұрмаңыз. Не айтса да, кейде сәтсіздіктерден құтылу мүмкін емес. Бұл қалаусыз тағам болсын немесе чипсы бар жасырын сөмке болсын, бұл екі апта бойы тоқтаусыз өзін-өзі жеңуден кейін де болуы мүмкін. Қателессең, ең алдымен адам екеніңді ұмытпа. Өзін-өзі қорлау дұрыс жолды ұстануға лайық емес орнатуды қалыптастыруға толы. Неліктен дұрыс тамақтануды таңдағаныңызды тағы бір рет еске түсіріңіз (№1 қараңыз) және сізде бұл үшін күш пен өзін-өзі бақылау бар екенін айтыңыз. Іске сәт!
2022-11-11