Салмақ қосуға арналған ең жақсы 10 гейнер: рейтинг-2020

Дене салмағының өсуі спорттық тағам ретінде кеңінен танымал, бірақ оның сатылымы және сатылуы ақуыздың әртүрлі түрлерінен (ең алдымен, сарысу ақуызынан) аз. Жалпы алғанда, мұны оңай түсіндіруге болады: мамандандырылған гейнер әлі де тар және бұл оқытудың барлық генетикалық түрлеріне сәйкес келмейді.

Ақуыз-көмірсу қоспасы (салмақ қосушы) бірінші кезекте қажет салмақты арттыру эктоморф - спортты басқаратындарға үлкен қиындықпен беріледі. Қарқынды салмақ жоғарылату кезінде (мысалы, ауыр салмақ дәрежесін өзгерткенде) жаттығудан кейінгі тамақтану ретінде салмақ қосушы мен спортшылардың эндоморфты дене бітімін қолдана алады. Бірақ толыққанды мезоморфтар спортпиттің бұл түрін қолданудан бас тартқан жөн, өйткені оны үнемі қолдану бұлшық еттерді ғана емес, май массасын да арттырады.

Бұл мақалада біз сізге спорттық тамақтанудың барлық түріне қызығушылық білдіретін гейнерлер туралы көбірек айтып береміз (бірінші кезекте эктоморфты өсіру қиын) және бірнеше жетекші өндірушілердің салмағын жоғарылату үшін ең жақсы гейнерлердің объективті рейтингін ұсынамыз.

Гейнерлер туралы жалпы ақпарат

So гейнер - бұл спорттық тамақтанудың бір түрі - бұл ақуыз-көмірсу қоспасы. Ол едәуір ұзақ тарихы бар, спортпаттың алғашқы ойлап тапқан түрлерінің бірі. Ең жақсы салмақ қосушылар көмірсулардың жартысына жуығын құрайды (мальтодекстрин кеңінен қолданылады, кейде басқа түрлері) және шамамен үштен бір белок. Оңтайлы, егер салмақ қосушыға сарысу немесе жұмыртқа ақуызы кіретін болса (топ-гейнерлердің рейтингіне 2020 негізінен осындай түрлер кіреді)дегенмен, құрамында соя ақуызының изоляты бар арзан өнімдер бар. Сондай-ақ, жарыстың бір бөлігі майдың аз мөлшерін қамтиды.

Қабылдау гейнерінің оңтайлы уақыты - жаттығудан кейін организмнің энергия шығынын тез қалпына келтіру. Сіз оны түнгі катаболизм әсерімен күресу үшін таңертең қабылдауға болады. Жаттығуды аяқтаған спортшының денесі жаңа бұлшықет тінін бірден «тұрғызады». Алдымен сіз энергия теңгерімін қалпына келтіруіңіз керек - дәл осы жерде құтқарушы мен гейнер келеді.

Салмақ қосушылар әр түрлі спорттық қоспалармен тамаша үйлеседі, олар туралы төменде айтылады.

Ақуыздың түрлері туралы толығырақ оқыңыз

Неліктен салмақ өсіретін құрал сатып алу керек?

Күмәнданатындардың, артық салмақ өсіретін зат сатып алатындардың немесе сатып алмайтындардың пайдасы:

• Салмақ қосушы дене массасын көбейтуге көмектеседі, тіпті «таза» эктоморфо, оның денесі күш пен бұлшықет массасын көбейту арқылы күш жаттығуларына жауап беруге құлықсыз.
• Ақуыз-көмірсулар қоспасы, жоғарыда айтылғандай, нарутодан кейін жоғалған энергияны тез толтыруға мүмкіндік береді. Шын мәнінде, осыған байланысты басқа спортспорттардың ешқайсысы мұндай күшті әсер етпейді.
• Гейнер тез қолданылатын көмірсулардың арқасында организмде креатиннің сіңуін жақсартады, бұл бұлшықеттердің өсуіне де оң әсер етеді.
• Өндірушілер құрамына кіретін қосымша ингредиенттермен гейнерлер спортшының рационын мейлінше толық және теңдестірілген етеді (әрине, дұрыс қолдану кезінде).
• Спорттық тамақтанудың бұл түрі табиғи ингредиенттерден жасалған және әртүрлі синтетикалық заттарға тән жанама әсерлері жоқ. Беделді, танымал өндірушілердің өнімдерін сатып алу қажет екені анық (бұл үшін мақаланың екінші бөлігіндегі ең жақсы гейнерлер-2020 рейтингін қараңыз).

Гейнер таңдау кезінде не іздеу керек:

1. Гейнердің құрамы: айтылғандай, көмірсулардың осы санатындағы жақсы өнімдер шамамен жартысына және белок шамамен 1/3. Бұл басқа салмақ қосушылар жаман дегенді білдірмейді, бірақ сәтті өнімдердің көпшілігі - бұл арақатынас. Оңтайлы, егер ақуыз сарысуы немесе жұмыртқа болса (және кез-келген басқа, бірақ жануарлардан шыққан). Соя изолятының болуы гейнер туралы аз ойлануға себеп болады, өйткені ол көбінесе өнімнің өзіндік құнын төмендету үшін қосылады.
2. Бір порцияға келетін әртүрлі заттардың саны: әр түрлі өндірушілердің дозасының мөлшері әр түрлі болуы мүмкін (кейде бірнеше рет). 100 г гейнердегі компоненттердің қанша пайызын салыстыру керек.
3. Қант құрамы да маңызды көрсеткіш болып табылады. Ең дұрысы, олай болмауы керек, бірақ оның құрамы 40% -дан асатын гейнерлер бар! Мұндай өнімдерді топ-гейнерлердің рейтингінде ең жақсы түрде аулақ болу керек 2020 олар үшін орын жоқ.
4. Корни, бірақ өндіруші: бұл сізге назар аудару керек маңызды фактор. Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize және басқалары сияқты танымал брендтер олардың беделін және олардың өнімдерін жоғары бағалайды. Егер қаптамада гейнерді қайда және кім шығаратынын түсіну қиын болса - сатып алудан бас тартқан дұрыс.
5. Әрине, сіз қаптаманың тұтастығына, партияның нөміріне, голограммаға, грамматикалық қателіктердің болмауына және жапсырмадағы әріптердің «биіне» назар аударғаныңыз жөн - жалғандыққа жол бермеңіз.
6. Гейнердегі қосымша ингредиенттердің құрамы - жеке төзімсіздік жағдайында мүмкін аллергиялық реакциялар мен ас қорыту жүйесінің бұзылуын болдырмау.
7. Осы түрдегі спортспортты сатып алу және пайдалану тәжірибесі болмаған жағдайда, салмақ қосу үшін ең жақсы гейнерлердің рейтингісін жақсы зерттеңіз, өйткені олар қазір көп жарияланған. Бұл кемелді болмаса кем дегенде ең нашар таңдау жасауға көмектеседі.

Сарысулық белоктардың ең жақсы 10-ы

Салмақ өсіретін кімді сатып алу керек:

• Біріншіден, әрине, эктоморфтар күштік спортпен айналысады және бұлшық еттерін өсіруге және күштерін арттыруға ұмтылады.
• Қауіпсіздік органдарының қызметкерлері және бодибилдерлер эндоморфты түрі - ауыр салмақ санатына ауысқанда.
• Құқық қорғау пәндерінің өкілдері төзімділікке баса назар аударды: жүгірушілер, көтергіштер және т.с.с. және мұндай жағдайда алдын-ала энергияны жинап алу үшін жүктемені үйретпес бұрын салмақ қосушы қабылдау керек.
• Ауыр физикалық жұмыспен айналысатын адамдар «нашарлауына байланысты» салмақ қосушы сізге қалпына келуге күш береді.
• Жоспардан тыс салмақ жоғалтуды қалпына келтіретіндер (ұзақ уақыт тамақтанбағаннан кейін және т.б.) - қалыпты дене салмағын қалпына келтіру үшін.

Толығырақ: салмақ жинаушы туралы БАРЛЫҚ АҚПАРАТ

Үздік 10 жеңімпаз

Біз сізге сарапшылар мен тұтынушылардың пікірлері бойынша салмақ қосатын ең жақсы гейнерлердің рейтингін ұсынамыз.

1. Шынайы масса (BSN)

BSN-ден True-Mass - бұл ең жақсы гейнерлер-2020 рейтингін ашатын тамаша өнім. Бұл бай және әр түрлі құрамы бар салмақ қосушы: құрамында BCAA, бірнеше негізгі дәрумендер, кейбір микроэлементтер бар. Көп компонентті ақуыз компоненті (6 түрлі ақуыз түрлері қолданылады). Өнім ассимиляциялаушы ферменттермен байытылған, олар жақсы ассимиляция және глутамин пептидтері үшін қолданылады.

артықшылықтары:

• құрамында аспартам жоқ;
• жақсы ерігіштік;
• диеталық талшықтың болуы;
• өнімді сүтте ерігенде ғана емес, қолдануға болатын орташа қарқынды хош иістердің жақсы құрамы (әсіресе «сүтті шоколад» пен «бананның» дәмі туралы жақсы пікір);
• жоғары тиімділік.

Минус:

• бағасы жоғары, өйткені көптеген жақсы өнімдер;
• тұтыну тұрғысынан өте үнемді емес: өндірушінің ұсынылған 145 г дозасы.

100 г өнім:

• Калория: 432 ккал
• Ақуыз: 32 г.
• Көмірсулар: 52 г.
• Майлар: 11 г.

Композиция, біз көріп отырғанымыздай, гейнерлер үшін «сәттілік формуласын» көмірсулардың 1/2 бөлігі мен 1/3 ақуызға дейін қайталайды.

2. Сіздің массаңызды көтеру (MHP)

MHP-ден сіздің массаңыз - бұл салмақ қосуға арналған ең жақсы гейнерлердің «күміс» рейтингіне лайықты сапалы өнім. Сондай-ақ дәрумендер мен минералдармен байытылған, сондай-ақ құрамы қарапайым, бірақ жалпы алғанда бұл гейнердің өте жоғары сапасын компенсирейтетін рейтингтің көшбасшысы. Гейнер құрамында пайдалы май қышқылдарының қоспасы Омега 3 кешенімен байытылған бай және әр түрлі құрамы бар; мальтодекстриннің орнына (меласса) көмірсулар дәніне негізделген арнайы кешен қолданылады. Қазіргі сояда, бірақ бұл жағдайда қорқудың қажеті жоқ: тазарту дәрежесі соя ақуызының эстрогендік белсенділігі нөлге тең болатындай. Бір реттік доза 132 г.

артықшылықтары:

• дәмнің жақсы ассортименті (бәрі бірдей сәтті бола бермейді: «жержаңғақ майының» дәмі клиенттердің керемет пікірлеріне ие);
• жоғары еритін;
• жоғары тиімділік және жалпы сапа.

Минус:

• жоғары баға;
• қаптаманың дизайны өзгергеннен кейін көмірсулардың сапасы аздап төмендеді.

100 г өнім:

• Калория: 386 ккал
• Ақуыз: 35 г.
• Көмірсулар: 44 г.
• Майлар: 8 г.

3. Ауыр масса (оңтайлы тамақтану)

Біздің үздік гейнер рейтингінде үшінші орын - танымал Optimum Nutrition бренді бойынша Serious Mass. Бұл салмақ қосушы сіңірді (сарысу, жұмыртқа) және меланосомалар (казеин) ақуыздары, сонымен қатар 25 дәрумендер мен минералдардан тұратын әсерлі кешен (және бұл топта, ал антиоксидантты қасиеттері бар заттарда). Сонымен қатар, құрамында глутамин пептидтері, креатин және бірқатар қоректік заттар бар.

артықшылықтары:

• жақсы теңдестірілген витамин-минералды кешен;
• ас қорыту жолдарының жақсы төзімділігі;
• қысқаша - барлығы 4 позиция, бірақ хош иістердің ерекше ауқымы (әсіресе «шоколад» басқарылады);
• бағаның басқа жетекшілерімен салыстырғанда анағұрлым барабар.

Минус:

• өте үлкен жалғыз порция - 334 г-ға дейін, оны ерітіп, өте проблемалы ішеді;
• көмірсулардың пайдасына құрылымы «қисаюы», аз ақуыз (бірақ эктоморфтар үшін ол плюс болуы мүмкін).

100 г өнім:

• Калория: 374 калория
• Ақуыз: 15 г.
• Көмірсулар: 76 г.
• Майлар: 8 г.

4. Pro Complex Gainer (Оңтайлы Тамақтану)

Сол өндірушінің Pro Complex Gainer - Optimum Nutrition, шын мәнінде, ақуыз мөлшері жоғары алдыңғы өнімнің нұсқасы. «Жетілдірілген» ретінде орналастырылған.

артықшылықтары:

• алдыңғы нұсқамен салыстырғанда әлдеқайда аз және ыңғайлы (әлі де болса аз) бөлігі - 165 г;
• жақсы ерігіштігі мен дәмі.

Минус:

• өнім қымбат - бұл Serious Mass-пен салыстырғанда бағаны едәуір жабады және салмақ қосқышты 4 орынға түсіреді.

100 г өнім:

• Калория: 376 ккал
• Ақуыз: 36 г.
• Көмірсулар: 51 г.
• Майлар: 5 г.

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer салмақ қосуға арналған гейнерлердің рейтингісіндегі алғашқы бес көшбасшыны диматизациялайды. Бұл өнім бөліктерінің мөлшері (334 г) және көмірсулардың көбеюі Serious Mass-ке ұқсас: бұл «қатал» адамдар үшін жоғары калориялы салмақ қосушы. Құрамында креатиннің құрамы бар (аз болса да - бір қызметіне 1 г ғана), дәрумендер мен минералдардың жақсы жиынтығы және Zytrix ферменттер кешені. Сондай-ақ BCAAs пен глутаминнің арнайы аминқышқылдарының қоспасы.

артықшылықтары:

• ақылға қонымды баға;
• 334 г көрсетілгенімен, бірақ өндіруші бір уақытта жарты порция қабылдауды үнемдеуді ұсынады.

Минус:

• ерігіштік басқа көшбасшылармен салыстырғанда онша емес;
• «шоколадты» қоспағанда, дәмі өте жақсы теңдестірілген емес.

100 г өнім:

• Калория: 383 ккал
• Ақуыз: 16 г.
• Көмірсулар: 75 г.
• Май: 3 г

6. Бұлшықет шырындарының революциясы 2600 (Тамақтану)

Бұлшықет шырыны революциясы 2600 Ultimate Nutrition-дан 2020-де ең көп пайда табатындардың рейтингі жалғасуда. Оның құрамында жақсы сіңіру үшін диеталық ферменттер, омега-3 және CLA маңызды май қышқылдары бар. Өнімнің қызықты ерекшелігі-бұл 8 компоненттен тұратын ақуыз қоспаларын қолдану (протеин-сүт шығу тегі + жұмыртқа ақуызының изоляты). Кәдімгі глутамин глутаминінің орнына L-аланил-L-глутамин-анти-катаболикалық пептидті қолданып қоспасы қолданылады. Тәуліктік доза - 265 г.

артықшылықтары:

• жоғары сапа;
• қолайлы баға.

Минус:

• жеткіліксіз жақсы ерігіштік;
• дәрумендермен байытылмаған.

100 г өнім:

• Калория: 385 ккал
• Ақуыз: 21 г.
• Көмірсулар: 64 г.
• Майлар: 5 г.

7. True-Mass1200 (BSN)

BSN-ден True-Mass1200 - салмақ қосушы, жоғары калориялы «премиум» сапасы. Салмақ қосатын ең жақсы гейнерлер рейтингінде бірінші орында тұрған «ағасынан» айырмашылығы, композиция оның жақсы қасиеттерін жоққа шығармайтын дәлірек. Бір бөлігі өте үлкен - 314

артықшылықтары:

• жақсы сапа.

Минус:

• дәрумендермен байытылмаған;
• әсер біршама көтерілген бағалар;
• үшеуінен сәл дәмі бар (әдеттегідей «шоколад» ең жақсысы);
• еритін орта.

100 г өнім:

• Калория: 392 ккал
• Ақуыз: 16 г.
• Көмірсулар: 71 г.
• Майлар: 4 г.

8. Нақты пайда (әмбебап тамақтану)

Ақуыздың жылдам және баяу түрлерін қамтитын теңдестірілген ақуыз құрамымен әмбебап тамақтану салмақ қосқышынан алынған нақты пайда. Бір дана - 155 г.

артықшылықтары:

• жоғары еритін;
• сапа мен тиімділіктің жалпы деңгейі (калориялардың лайықты мөлшері).

Минус:

• бәрі дәмді бола бермейді;
• қарапайым құрылым «жарықсыз».

100 г өнім:

• Калория: 390 ккал
• Ақуыз: 34 г.
• Көмірсулар: 57 г.
• Май: 3 г

9. Мутантты масса (PVL)

PVL мутантты массасы тізімнің соңына жақын орналасқан: ақуыздың бөлігі жақсы - ақуыздың 10 түрі, бірақ көмірсулар нашар - құрамында тек «жылдам» күрделі көмірсулар жоқ. Бұл көмірсулардың салмағын жоғарылататын құрал, ақуыз өнімнің жалпы салмағының 1/5 бөлігінен аспайды. Қызмет ету мөлшері: 260 г.

артықшылықтары:

• әр түрлі ақуыз құрамы;
• жалпы сапа;
• қолайлы баға.

Минус:

• компоненттердің жалпы тізімі өте қарапайым, витаминдер мен минералдарсыз;
• ерігіштігі мен талғамы орташа.

100 г өнім:

• Калория: 407 калория
• Ақуыз: 20 г.
• Көмірсулар: 68 г.
• Майлар: 7 г.

10. MASS Active 20 (FitMax)

FitMax-тен MASS Active 20 - витаминдерден және күрделі минералдардан басқа салмақ қосушы бюджетке түсетін кезде. Ақуыздың құрылымы - сарысулық ақуыз изолят пен концентраттың қоспасы. Көптеген «жылдам» көмірсулар мен қант, сондықтан рейтингте соңғы орын. 50 г араластырыңыз.

артықшылықтары:

• құрамындағы витаминдер мен минералдар;
• экономикалық жылдамдық.

Минус:

• ақуыздар мен көмірсулардың өте қарапайым құрамы.

100 г өнім:

• Калория: 383 ккал
• Ақуыз: 20 г.
• Көмірсулар: 73 г.
• Майлар: 2 г.

Қандай гейнерді таңдау керек?

Жалпы рейтингтік жинаушылар құрастырылған. Енді таңдалған сипаттамалар бойынша таңдаулыларды таңдаңыз:

• а сапалы салмақ қосушы: әрине, осы санаттағы тізімдегі алғашқы екі позиция - BSN-ден True-Mass және MHP-ден сіздің массаңызды жоғарылату. Бұл өнімдерге әр түрлі құрамы мен жоғары сапасы кіреді, бұл гейнерлерді ерекшелендіреді.
• The оңтайлы баға-сапа: Dymatize-тен Super Mass Gainer. Нәтижені күтуге болады, бұл компанияның өнімдері, негізінен, осы екі негізгі көрсеткіштің теңгеріміне ие.
• Ең әйгілі Тыңдаушылар саны: оңтайлы тамақтанудың маңызды массасы. Бұл сатудың көпжылдық көшбасшысы.
• Ең экономикалық тиімді және тұтынуда үнемді: FitMax-тен MASS Active 20. Сапасы өте жоғары емес, бірақ өте арзан, бұл кейде маңызды.
• Ең дәмі жағымды,BSN-ден True-Mass («сүтті шоколад») және оңтайлы тамақтанудың салмақты массасы (шоколад); объективті түрде шоколадтың дәмі жақсы, оның өндірушілері басқаларға қарағанда жақсы.

Сондай-ақ, қараңыз:

• Креатин: неге кімді қабылдау, пайда және зиян келтіру қажеттілігі, кіру ережелері
• L-карнитин: пайдасы мен зияны қандай, қабылдау ережелері мен үздіктердің рейтингі
• BCAA: бұл не, не үшін қажет, кімге қабылдау, пайда және зиян, кіру ережелері