Жылдың осы мезгілінде сізге ең пайдалы болатын спорт түрлері бар екенін білесіз бе? Әйелдер күні ең қызықтысын таңдады.
Жүгіру жаңбырдан басқа кез келген ауа райында қолайлы. Күзде таңертең суық болады, сондықтан жүкті алып жүру оңай. Дегенмен, жаттығулар үшін гипотермияға жол бермеу үшін дұрыс киімді таңдау керектігін ұмытпаңыз. Егер сыртта өте суық болса, жылы киімді көп киюге болмайды. Міндетті түрде жұқа қалпақ, суық желден қорғау үшін желдіргіш пен қолғап киіңіз.
Атқа міну - әрі пайдалы, әрі қызықты. Күзде әлі суық емес және ыстық емес. Күзгі саябақта атпен жүру эмоционалды жағдайды жақсартады, стрессті жеңілдетеді және шабандоздың барлық бұлшықеттеріне әсер етеді. Әрине, атқа міну үшін ашық ауа райын таңдаған дұрыс.
Өкінішке орай, біздің Сібір климаты жыл бойы велосипедпен жүруге мүмкіндік бермейді, сондықтан сізге алғашқы мұз бен қардың алдында километрді айналдырып, денеңізді сергітуге уақыт қажет. Егер сіз күн сайын таңертең бірнеше шақырым жол жүрсеңіз, артық салмақтан арылуға, аяқ бұлшық еттерін нығайтуға, өкпені жақсы жаттықтыруға болады. Сонымен қатар, бұл спорт варикозды веналардың алдын алу үшін жақсы.
Таулардан артық не болуы мүмкін? Тек таулар. Тауға шығу - проблемалардан үлкен алаңдаушылық. Шыңға көтеріле отырып, спортшы өзінің стратегиясына назар аударады - әр минут сайын ол маңызды үйлестіру мәселелерін шешеді. Альпинистердің айтуынша, толқу жаман көңіл -күйді өлтіреді. Сонымен қатар, тауға өрмелеу арқаның, қолдың және аяқтың бұлшықеттерін қатайту үшін тамаша. Өрмелеу қабырғасына барыңыз!
Сыртта жаттығулар пайдалы, бірақ сіз ылғалды, жаңбырлы немесе тіпті қарлы кезде тастарға жүгіруді немесе көтерілуді қаламайсыз. Күзде біз жиі блюзге түсеміз, ашуланамыз немесе бәріне немқұрайлы қараймыз. Өзіңізбен үйлесімділікті іздеңіз - йога сабақтарына барыңыз. Бұл спорт денені қатайтып, жүйкені тыныштандырады.