Мазмұны
Сіз жақында үйдегі фитнеспен айналыса бастадыңыз ба пропорционалды денені құрудың қызықты бағдарламасын іздедіңіз? Құттықтаймыз, сіз оны таптыңыз! Турбо Jaм кален Джонсонмен - май жағуға, зат алмасуды жылдамдатуға және бұлшықетті күшейтуге көмектесетін жаттығулар жиынтығы.
Turbo Jam бейне бағдарламасының сипаттамасы: максималды нәтижелер
Chalene Джонсон Beachbody-мен бірге бүкіл денеге май жағудың кешенді бағдарламасын жасады. Турбо-джем жаттығуы кикбоксинг элементтеріне салынған, оның тиімділігі кеңінен танылған. Фитнес курсына кіретін сабақтардың көпшілігі аэробты бағытта болады. Бірақ серпімді бұлшықеттерді қалыптастыруға арналған гантельдермен таза күш жаттығулары бар. Жүктемелердің мұндай тіркесімі мүмкіндігінше тиімді жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Бағдарламаның молдығына қарамастан, оны бастаушыларға қол жетімді болады. Біріншіден, chalene Джонсон жеткілікті жұмсақ жүктеме ұсынады. Екіншіден, топ қарапайым жаттығуларды көрсететін қыздарға қатысады. Осылайша, сіз әрқашан жүктемені өздері үшін реттей аласыз. Егер сіз ешқашан кикбоксинг сабағын өткізбеген болсаңыз, 10 минуттық жаттығумен фитнес курсын бастағаныңызға көз жеткізіңіз, Сакура жаттығулардың дұрыс техникасын қай жерде баяу көрсететінін біліңіз.
Бағдарламада Turbo Jam келесі бейнефеймерді қамтиды:
- үйрену & Күйіп кету. Кикбоксингке негізделген аэробты жаттығулар. Чален Джонсон жаттығу кезінде майдың жану қарқынын қолдайды, бірақ бұл тіпті жаңадан бастаушылар үшін де ыңғайлы болады. Сабақ 17 минутқа созылады.
- 20 минут Машықтану. Бұл видеотрем қазірдің өзінде майлы емес. Сакура жылдамдықты жоғарылатады, сондықтан сіз 20 минут ішінде көп мөлшерде калорияларды жоя аласыз, осы уақытта белсенділік жалғасады. Бұл кикбоксингтің элементтері болып табылады.
- Турбо Sculpt. Бүкіл дененің бұлшық еттеріне арналған гантельдермен күш жаттығулары. Жаттығулар толық концентрациямен, баяу және тұрақты түрде орындалады. 40 минутты құрайды.
- Ab тосап. Асқазан бұлшықеттеріне арналған жаттығулар кешені. Сыныптың екінші жартысы кілемде. Аб-джемнің ұзақтығы 20 минут. Сіз оны асқазаны бар адамдар үшін мүмкіндігінше жиі жүгіре аласыз.
- Кардио партия араластыру Turbo Jam-дан ең жігерлі. 45 минут ішінде сіз классикалық кикбоксинг пен фитнес элементтерін қыздар ойынының жылдамдығымен орындайсыз.
- Punch, тебу, & тосап. Бонустық аэробты жаттығу, жаттығуларды әртүрлі жасағысы келетіндерге. 45 минутқа созылады, кеңейткіштің болғаны жөн (бірақ міндетті емес).
Сіз жаттығулар кестесімен айналысасыз, ол шален Джонсоннан тұрады (қарапайым және жетілдірілген нұсқасы бар). Спорттық жабдықтардан гантельдер мен кілемшелер ғана қажет, жаттығулардың көпшілігі қажет емес. Міндетті түрде жақсы кроссовкалармен айналысыңызөйткені секірулер мен секірулер тізе буындарына үлкен стресс береді.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
артықшылықтары:
1. Turbo Jam энергетикалық бағдарламасы сізге көмектеседі салмақ жоғалту және бұлшық еттерін қатайту. Сіз іштің майын алып тастайсыз, іш бұлшықеттерін күшейтесіз, бөкселеріңізді тартыңыз және аяқтарыңызды жұқа етесіз
2. Бағдарлама жаттығуларға кешенді түрде қарайды: керемет нәтижелерге қол жеткізу үшін сіз күш пен аэробты жаттығуларды кезектестіресіз.
3. Чалене Джонсон өте жағымды және арандатушылық жаттығумен айналысады, сондықтан сіз уақыттың 20-40 минутта қаншалықты жылдам өткенін байқамайсыз.
4. Turbo Jam-ны жетілдірілген бағдарлама деп атауға болмайды тіпті жаңадан бастаушылар үшін де қолайлы. Қажет болса, сабақтың жылдамдығын сәл төмендетуге болады, егер сізде жаттықтырушының жылдамдығын ұстап тұру үшін төзімділік жеткіліксіз болса.
5. Тұтандырғыш ырғақты музыка, толық сәйкес келетін сабақтар, жаттығулардан оң қатынасты толықтырады.
6. Фитнес курсының негізі болып табылатын кикбоксинг элементтерімен сіз икемділікті, икемділікті және үйлестіруді жақсартасыз.
7. Бейнефреймде тиімді ғана емес, сонымен бірге ерекше. Бір бағдарламадан екіншісіне қайталанатын жаттығулар іс жүзінде жоқ.
Минус:
1. Бағдарламада секіру көп, солай болады ұсынылмайды тізе буындары әлсіз адамдарды орындау. Егер сіз тізеге арналған жұмсақ бағдарламаны іздесеңіз, Лесли Сансонемен серуендеуге қараңыз.
2. Ақыр соңында, Turbo Jam бірінші деңгейдің оқушысына арналған. Егер сіз фитнеспен ұзақ және сәтті айналысқан болсаңыз, онда Chalene Johnson - Turbo Fire ұсынған комплектіні көріңіз.
Turbo Jam көмегімен: максималды нәтижелер сіз өзіңіздің физикалық дайындығыңызды жақсартады, денені қатайтады, бұлшықеттерді күшейтеді іш, бөкселер мен жамбастардағы майлардан арылыңыз. Егер сіз фитнеспен жаңа айналыса бастаған болсаңыз да, сіз chalene Johnson бағдарламасының оңтайлы бағдарламасын жеңе аласыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Күзгі калабрезбен бірге Extreme түзетіңіз: толық сипаттама + бағдарлама туралы жеке пікір.