Ұйқысы қанбайтындардың көңілін қалдыратын жаңалықтар: ұйқы проблемалары инфаркт пен инсульт қаупін арттырады.
Жақында Хорватияда өткен Еуропалық кардиология қоғамының EuroHeartCare 2015 конференциясында Ресей медицина ғылымдары академиясының кардиология профессоры Валерий Гафаров ұзақ мерзімді зерттеу барысында жасаған қорытындыларымен бөлісті. Зерттеулер нашар ұйқының темекі шегумен, физикалық белсенділіктен және зиянды диеталармен қатар жүрек -қан тамырлары ауруларының қауіп факторы ретінде қарастырылуы керектігін растайды, деді ол.
зерттеу
Ұйқының жетіспеушілігі қазіргі кезде көптеген адамдарға әсер етеді және бұл семіздік, қант диабеті, есте сақтау қабілетінің нашарлауы және тіпті қатерлі ісік сияқты денсаулықтың әртүрлі мәселелерінің дамуына ықпал етеді. Енді бізде жүрек денсаулығына жеткілікті демалудың болмау қаупі бар екендігі туралы жаңа дәлелдер бар.
1994 жылы басталған Гафаровтың зерттеуі Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының «Жүрек-қан тамырлары ауруларының даму тенденциялары мен детерминанттарын көпұлттық бақылау» деп аталатын бағдарламасының бір бөлігі болды. Зерттеу барысында нашар ұйқы мен инсульт немесе инфаркт ұзақ мерзімді қаупі арасындағы байланысты тексеру үшін 657 пен 25 жас аралығындағы 64 ер адамның өкілдік үлгісі қолданылды.
Зерттеушілер қатысушылардың ұйқы сапасын бағалау үшін Дженкинс ұйқы шкаласын қолданды. «Өте нашар», «нашар» және «жеткіліксіз» ұйқы категориялары ұйқының бұзылу дәрежесін санаттады. Келесі 14 жыл ішінде Гафаров әрбір қатысушыны бақылап, сол уақыт аралығында миокард инфарктісінің барлық жағдайларын тіркеді.
«Әзірге ұйқының бұзылуының жүрек соғысы немесе инсульттың дамуына әсерін зерттейтін бірде-бір когорттық зерттеу болған жоқ», - деді ол конференцияда.
нәтижелері
Зерттеу барысында инфарктты бастан өткерген қатысушылардың шамамен 63% -ы ұйқының бұзылуы туралы хабарлады. Ұйқысы бұзылған еркектерде 2-тен 2,6-ке дейін демалу сапасында қиындықтарға тап болмағандарға қарағанда инфаркт қаупі 1,5-ден 4 есе, инсульт 5-тен 14 есе жоғары болды. бақылау жылдары.
Гафаров мұндай ұйқының бұзылуы әдетте мазасыздық, депрессия, дұшпандық және сарқылу сезімімен тығыз байланысты екенін атап өтті.
Ғалым сонымен қатар ұйқысы бұзылған және жүрек соғысы немесе инсульт қаупі бар еркектердің көпшілігінің ажырасқанын, жесір қалғанын және жоғары білімі жоқ екенін анықтады. Халықтың осы сегменттерінің арасында ұйқы проблемалары пайда болған кезде жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі артты.
«Сапалы ұйқы - бұл бос сөз емес», - деді ол конференцияда. - Біздің зерттеуімізде оның болмауы инфаркттың екі еселенуімен және инсульттің төрт есе қаупімен байланысты екендігі анықталды. Нашар ұйқыны темекі шегу, физикалық әрекетсіздік және дұрыс тамақтанбау сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының өзгермелі қауіп факторы деп санаған жөн. Көптеген адамдар үшін сапалы ұйқы әр түнде 7-ден 8 сағатқа дейін демалуды білдіреді. Ұйқысы қиын адамдар үшін мен дәрігермен кеңесуді ұсынамын. «
Ұйқы тек пайдалы қуат деңгейі, салмақты сақтау және күн ішінде жұмыс істеу үшін маңызды емес. Бұл сізге ұзақ, бақытты өмір сүруге көмектесу арқылы жүрегіңізді сау етеді. Ұйқының шынымен қанағаттануы үшін оның сапасы туралы ойлау керек. Күш салыңыз - төсекке дайындалуға кем дегенде 30 минут уақыт бөліңіз, жатын бөлмесінің салқын, қараңғы, тыныш екендігіне көз жеткізіңіз.
Ұйықтау және тез ұйықтау туралы мен бірнеше мақалада толығырақ жаздым:
Неліктен сапалы ұйқы жетістікке жетудің бірінші кілті
Салауатты ұйықтауға 8 кедергі
Денсаулық үшін ұйықтаңыз