Сауна мен бу моншасы релаксацияның ең көне әдістерінің бірі болып табылады. Олар қан айналымын ынталандыру, терлеу мен шырышты секрецияның жоғарылауы және иммуномодуляциялық әсер сияқты бірқатар оң әсерлерге ықпал етеді. Саунаға үнемі бару дененің физикалық және рухани компоненттерін теңестіруге көмектеседі. Саунада немесе ваннада болған кезде тиісті температура, ылғалдылық және уақыт әр нақты адамның жағдайына байланысты. Салыстырмалы түрде сау адам құрғақ ыстық саунада (ылғалдылығы 20-40%, 80-90С) шамамен 17 минут, ал ылғалды ыстық хаммамда (ылғалдылығы 80-100%, 40-50С) шамамен 19 минут болады. Ваннадан кейін кем дегенде жарты сағат демалу, сергітетін шырын ішу ұсынылады. Бу ванналарына бару жиілігі аптасына бір рет болуы мүмкін. Ежелгі заманнан бері денсаулықты жақсарту үшін ваннаға белгілі бір емдік қасиеттері бар әртүрлі шөптер қосылды. Шөптік ваннада болған кезде дене температурасы көтеріледі, иммундық жүйе ынталандырылады, бактериялар мен вирустардың өсуі баяулайды. Ақ қан жасушаларының өндірісі (иммундық жүйенің негізгі агенттері), олардың қанға түсу жылдамдығы артады. Ол қатерлі ісікке қарсы күшті қасиеттері бар вирусқа қарсы ақуыз - интерферон өндірісін ынталандырады.
2022-11-11