Бұл мақсатқа жетуге көмектеседі қияр… Бұл көкөніс денеден сұйықтықты кетіруге қабілетті, себебі оның құрамында су бар. Айтпақшы, қияр аштықты жақсы қанағаттандырады.
Диеталық үстелсіз жасай алмайтын тағы бір көкөніс қызанақ… Бұл тәбетті жақсартады, бірақ калориясы төмен және әр түрлі дәрумендер мен минералдарға бай.
Салат жапырақтары талшықта жоғары және белгілі бір дәрежеде жиі салмақ жоғалтудан болатын депрессиямен күресуге көмектеседі.
Болгар бұрышы йодқа бай және бұл көкөністің құрамында бүкіл ағзаның теңдестірілген жұмысына қажетті көптеген дәрумендер бар. Шаш өсуіне пайдалы әсер ететін А дәрумені туралы ұмытпаңыз.
Баялды талшыққа қаныққан. Есіңізде болсын: қуырылған кезде олардың пайдалы қасиеттері шамалы болады, сондықтан оларды бұқтырылған күйде қолданыңыз.
сквошБаклажан сияқты адам ағзасына өте пайдалы. Оның құрамында талшық бар, ол өз кезегінде салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Брокколи - диета үшін таптырмайтын көкөніс. Оның құрамында талшық бар, сонымен қатар брокколиді қолдану қатерлі ісік ауруының қаупін азайтады.