Кейт Фредерикпен аяғы мен бөксесіне арналған жан-жақты қуат бағдарламасы

Кейт Фредерик - бұл нағыз кәсіби шебер төменгі денеге арналған бағдарламалар. Бұл сіздің саныңыз бен бөксеңізді жақсартуға арналған әртүрлі бейнелерді таңдаған жалғыз жаттықтырушы болуы мүмкін. Ал бүгін біз төменгі денені жару бағдарламасы туралы сөйлесеміз.

Бағдарламаның сипаттамасы Кейт Фридрихпен дененің төменгі жарылысы

Төменгі дене жарылысы бағдарламасы Кейт Фредерик арнайы жасаған, сондықтан сіз жасай аласыз аяқтарыңыз бен бөкселеріңізді керемет етіп жасаңыз. Тренингке өз салмағымен және салмағымен тиімді классикалық және инновациялық жаттығулар кіреді. Сіз бұлшық еттерді дененің төменгі бөлігіне арналған жоғары сапалы жаттығулар арқылы жаттықтырасыз. Сондай-ақ, Кейт бүкіл бағдарлама бойынша қосатын қысқа кардио аралықтарының арқасында калорияларды күйдіреді.

Дене жаттығуларының төменгі денесінде жарылыс 1 сағатқа созылады. Сіз әртүрлілік пен жүктеме үшін әртүрлі қосымша жабдықты қолданып, секіресіз, секіресіз, секіресіз (аз мөлшерде). Жаттығуды қарқынды жылдамдық деп атауға болмайды, бірақ жамбас пен бөксеге өте ауыр жұмысқа дайын болыңыз. Бағдарлама бонуспен бірге келеді: Баррадағы қысқа 15 минуттық жаттығу (немесе орындық) жіңішке бұлшық еттерге арналған.

Сабақтар үшін сізге қосымша жабдық қажет:

  • құймақ қосылған таяқша;
  • гантельдер;
  • күшейту платформасы;
  • аяқтарға арналған серпімді жолақ;
  • сырғанауға арналған диск жетектері (қағаз тақтайшаларын ауыстыруға болады);
  • орындық немесе орындық.

Көріп отырғаныңыздай, бағдарламаны орындау үшін, Кейт Фридрих, сізге қосымша жабдық қажет болады. Бірақ бұл сізге жаттығуға көмектеседі тиімді және жан-жақтыоның ішінде жұмыста бұлшық еттердің максималды мөлшері. Осындай әр түрлі жұмыс жүктемесімен сіз жамбас пен бөкселер формасын тез арада жақсартасыз. Төменгі дененің жарылыс жаттығуы жоғары деңгейлі жаттығуларға жарамды, дегенмен жүктемені әрқашан салмақ өлшеу арқылы реттеуге болады.

Бағдарламаның оң және теріс жақтары

артықшылықтары:

1. Бағдарлама біреуіне бағытталған әйелдердің негізгі проблемалық аймақтары - жамбас және бөкселер. Сіз дененің төменгі бөлігін жақсартасыз, лаксты, майды және целлюлитті кетіресіз.

2. Бұл жамбас пен бөксеге арналған әртүрлі жаттығулардың бірі. Кейт Фридрих барлық бұлшықеттерді, тіпті ең проблемалы аймақтарды толықтай жұмыс жасау үшін қосымша жабдықты пайдаланады.

3. Сіз бір сабақта максималды калория жағу үшін жаттығуларды ырғақты қарқынмен орындайсыз. Сондай-ақ, жаттықтырушы шоғырланған проблемалық аймақтармен бәсекелесу үшін пульсациялық жаттығулар нұсқаларын қосады.

4. Төменгі дене жарылысындағы барлық жаттығулар - түсінікті және қол жетімді. Олардың көпшілігі сізге басқа бағдарламалардан таныс болар.

5. Оқыту негізделген жаттығуларда жұмыс істейтін күш, сонымен қатар ол жүрек соғу жылдамдығын көтеру және май жағу үшін қысқа кардиотерапия қосады.

6. Сіздің қолыңызда бұлшықет машинасында 15 минуттық бонус бар, ол арқылы сіз бұлшық еттеріңізді жіңішке етіп жасай аласыз.

Минус:

1. Сабақтар үшін сізге қажет болады қосымша жабдықтың арсеналы: гантельдер, штангалар, баспалдақ платформасы, серпімді лента, сырғанауға арналған дискілер.

2. Сіз өкпенің және қисаюдың көп мөлшерін күтесіз, артқы және тізе буындарындағы сезімдерге мұқият болыңыз. Үйде жаттықтырушының бақылауынсыз жаттығулар жасау керек, сондықтан жаттығулардың дұрыс техникасын нақты орындаңыз.

Cathe Friedrich's ICE Chiseled Төменгі дененің жарылыс жаттығуы

Денедегі төменгі жарылыс бағдарламасы салмақ тастағысы келетіндер үшін өте қолайлы нәтижесінде жамбас пен бөкселердің мінсіз пішіні пайда болады. Осы бейнеге бүкіл денеге арналған басқа жаттығулардан басқа, Кейт Фредерикті аптасына 1-2 рет қосыңыз.

Басқа бағдарламалардың арасында Кейт Фридрихтің төменгі денесі:

пікір қалдыру