Мазмұны
D дәрумені біздің сүйектеріміздің дұрыс күйімен байланысты, өйткені бұл атау барлық рахиттің алдын алатын стероидтер тобынан химиялық қосылыстарды сипаттау үшін қолданылады. Әсіресе маңызды D3 дәрумені, оның жетіспеушілігі біздің денеміз үшін өте елеулі, жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Сондықтан балалардың даму кезеңінде, олар күшті өсуді бастан кешірген кезде, ағзадағы D дәруменінің деңгейін толықтыруға қамқорлық жасау өте маңызды.
D3 дәрумені - оның қасиеттері қандай?
Бұл түрге тән витамин ол екі түрде келеді және екеуі де (холекальциферол және эргокальциферол) әсерлері жағынан оларды гормондарға ұқсас ететін әртүрлі өзгерістерге ұшырайды. D дәрумені - D3 және D2 сүйектердің дұрыс дамуы мен минералдануына жауап береді. Ағзадағы кальций мен фосфордың үнемделуін реттеуді жақсартады. Бұл элементтерді ас қорыту жолынан тиімді сіңіру үшін қажет және ол дәл осы рөлде жұмыс істейді. дәрумені D. Оның негізгі рөлі - кристалдардан сүйек матрицасын құру және кальций мен фосфор иондарының тұндыруынан тұратын сүйек құрылысы. Егер денеде болса тым аз D дәрумені – тағам құрамындағы кальций пайдаланылмайды және сіңірілмейді – бұл ұзақ мерзімді перспективада сүйек минерализациясының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Витамин D тапшылығы
Балалардағы сәлемдесу D3 тапшылығы рахитке, ал ересектерде сүйектердің жұмсартылуына әкеледі, сүйек матрицасының минералдануы бұзылады, бұл кейінгі кезеңде остеопорозға әкеледі. Сүйектер кальцификацияланады, кальциленбеген тіндер шамадан тыс жиналады. Ересектер үшін D3 дәруменіне тәуліктік қажеттіліктің нақты анықталған дозалары жоқ, бұл жеке қалаулар мен қажеттіліктерге байланысты.
басқа D3 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері жүйке-бұлшықет функцияларының бұзылуы, ішектің қабыну аурулары, гипертония, сүйектердің жоғалуы, сүйек айналымының гиперактивтілігі, шаштың түсуі, құрғақ тері.
Пайда болу қаупінде D3 витаминінің тапшылығы Әдетте күнді көп пайдаланбайтын қарт адамдар тәуекелге ұшырайды. Тағы бір тәуекел тобы - вегетариандық диетаны ұстанатын адамдар, сондай-ақ қара терісі бар адамдар.
D3 дәрумені - оны қайдан алуға болады?
D витаминінің организм негізінен ультракүлгін сәулеленудің әсерінен жүзеге асырылатын терідегі холекальциферолдың биосинтезінен алады. D витаминінің дене өзін-өзі шығарады, бұл оның бірегейлігін баса көрсетеді. Күн шуақты ауа-райында сыртта бірнеше минут болу сұраныстың 90% жабуға жеткілікті D дәрумені. Әрине, бұл дененің күн сәулесінің әсеріне ұшырауымен және ультракүлгін сүзгілері бар креммен қорғалмағанымен шартталған. Қор D3 дәрумені жаз айларынан кейін сақталса, ол бірнеше суық айға созылады. Қыс мезгілінде сіз ойлануға болады D3 витаминін толықтыру – Мұндай қоспаның ең қарапайым көзі капсуладағы треска майы болып табылады. Бағалар D3 дәрумені олар бір пакетте бірнеше және бірнеше ондаған злотылар арасында тербеледі.
Кішірек көз D дәрумені диета, соның арқасында D3 дәрумені ағзадағы витаминнің осы түрінің деңгейін жоғарылатуда D2-ден екі есе тиімді. Диетаны дұрыс дайындау дененің осыған байланысты қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектеседі, сондықтан күнделікті мәзірге теңіз балықтарын қосу керек - жыланбалық, майшабақ, лосось, сардина, скумбрия, сондай-ақ сары май, жұмыртқа, сүт, сүт өнімдері, пісетін. ірімшіктер. D3 витаминінің жетіспеушілігі денеде көптеген факторлар себеп болуы мүмкін – тым аз күн сәулесі, қабыну, бауыр циррозы, жедел және созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі, таңдалған дәрі-дәрмектерді қолдану.