Ерлерге арналған витаминдер – түрлері, пайдасы, көздері, қоспалары

Ерлер мен әйелдердің денесі әртүрлі екенін бәрі келіседі. Олардың қажеттіліктері әртүрлі және қоректік заттардың әртүрлі деңгейін талап етеді. Сонымен қатар, ағзаның зат алмасу және өмір салтына деген талаптары жасына қарай өзгереді. Сондықтан витаминдер мен минералдар назардан тыс қалмауы керек сала. Ерлерге қандай дәрумендерді қабылдау керек?

Ерлерге арналған витаминдер – А дәрумені

А дәрумені - ағзада маңызды рөл атқаратын майда еритін қоректік зат. Бұл жақсы көру және тері үшін өте қажет, иммундық жүйені нығайтады. Ерлер үшін бұл тағы бір себеп бойынша маңызды, өйткені ол простата обырының алдын алады және ұрпақты болу жүйесін сау сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, А дәрумені құрамындағы антиоксиданттық қасиеттер теріні тегістеуге көмектеседі.

А дәруменінің жетіспеушілігі соқырлық сияқты ауыр денсаулыққа байланысты асқынуларға әкелуі мүмкін. А дәрумені тапшылығы сонымен қатар қызылша және диарея сияқты инфекциялардың ауырлығын және өлім қаупін арттырады. А дәрумені тапшылығының ауыр емес белгілері гиперкератоз және безеу сияқты тері проблемаларын қамтиды.

А витаминінің көздері жасыл жапырақты көкөністер, брокколи, сәбіз, манго, ірімшік, лосось және сүт болып табылады. Ер адамдарда А дәруменіне тәуліктік қажеттілік 900 мкг құрайды деп болжануда.

Сондай-ақ, қараңыз: Иммундық жүйе қалай жұмыс істейді?

Ерлерге арналған витаминдер – В9 дәрумені

В9 дәрумені фолий қышқылы деп те аталады, бірақ әйелдер үшін өте маңызды, оның диетада болуы ерлер үшін де маңызды. Өйткені, В9 дәрумені сперматозоидтардың сапасын жақсарту үшін өте маңызды, яғни оның құнарлылығында өте маңызды рөл атқарады. Бұған қоса, ол жүрек пен шаштың денсаулығын жақсартады және депрессия сияқты кейбір психикалық ауруларға көмектеседі.

Еркектердегі фолий қышқылының жетіспеушілігінің кейбір жалпы белгілері: энергияның жетіспеушілігі, ентігу және әлсіздік сезімі, терінің бозаруы, бас ауруы, жүрек соғуы, салмақ жоғалту және тәбеттің төмендеуі, шуылдау, дәм сезуінің өзгеруі, диарея, шаншу, бұлшықет әлсіздік.

В9 дәрумені жаңғақтар, бұршақ, шпинат және спаржа сияқты өнімдерде кездеседі. В9 дәруменіне тәуліктік қажеттілік жасқа байланысты және ересек ер адамдарда 400 мкг құрайды деп болжанады.

Сондай-ақ, қараңыз: Тыныссыздық қай кезде ауыр ауру болып табылады?

Ерлерге арналған витаминдер – В12 дәрумені

В12 дәрумені эритроциттер, ДНҚ және нервтердің өндірісінде маңызды рөл атқарады. Егер адам ағзасында В12 витамині жеткіліксіз болса, неврологиялық мәселелер мен қан аурулары дамуы мүмкін. Теориялық тұрғыдан мұндай мәселе туындамауы керек, өйткені ерлер күнделікті В12 дәруменінің жеткілікті мөлшерін тұтынуға бейім, бірақ көбінесе дәрі-дәрмекке байланысты оның дұрыс сіңуіне байланысты проблемалар туындайды (қан қысымын төмендететін және қант диабетімен күресетін дәрілер витамин алмасуына кедергі келтіруі мүмкін. B12).

В12 витаминінің тапшылығы, керісінше, орталық жүйке жүйесіне, шаршауға, салмақ жоғалтуға және деменция, есте сақтау қабілетінің жоғалуы, шатасу және тепе-теңдік проблемалары сияқты неврологиялық проблемаларға әкелуі мүмкін.

В12 дәруменінің көздері - лосось, балық, форель, тунец, сиыр және қой еті, йогурт және ірімшік. Ересек ер адамдар үшін В12 дәруменінің тәуліктік қажеттілігі 250 мкг деп есептеледі.

Ерлерге арналған витаминдер – С дәрумені

Аскорбин қышқылы деп те аталатын С дәрумені тағы бір маңызды қоректік зат болып табылады. Антиоксиданттық қасиеттерінің арқасында ол денені тотығу стрессінен қорғайды және тіндердің қалпына келуіне, сондай-ақ сүйектердің өсуі мен қалпына келуіне қолдау көрсетеді. Бұл ерлер үшін маңызды, себебі ол простата проблемаларына көмектеседі, бұл зәр шығару кезінде қиындықтар тудыруы мүмкін. С витамині антиоксидант болып табылатын коллаген синтезіне көмектеседі. Коллаген, өз кезегінде, теріні қалпына келтіруге көмектеседі және оның серпімділігін сақтайды. Сонымен қатар, С дәрумені қан қысымын тұрақтандыруға және жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі. Ол сондай-ақ темірдің сіңуіне көмектеседі және осылайша темір тапшылығының алдын алуға көмектеседі.

С дәруменінің тапшылығы сирек кездеседі, бірақ бір ай немесе одан да көп уақыт бойы осы дәруменнің күніне 10 мг-нан азын қамтамасыз ететін шектеулі диеталар кезінде пайда болуы мүмкін. С дәруменінің елеулі тапшылығы жағдайында біз цинга деп аталатын ауру туралы айтамыз. Бұл шаршауды, депрессиялық көңіл-күйді, буындардағы ауырсынуды және қызыл иектің қан кетуін тудыруы мүмкін және ол кем дегенде үш ай бойы С витаминін жеткілікті түрде тұтынбаған адамдарда пайда болады. Дегенмен, С дәрумені тапшылығының жиі кездесетін белгілеріне әлсіздік, ашушаңдық, бұлшықеттер мен буындардың ауыруы, мұрыннан қан кету, кутикулалардағы көк немесе қызыл дақтар, жеңіл көгеру және жараның баяу жазылуы жатады.

С дәрумені суда ериді және көптеген жемістер мен көкөністерде, соның ішінде апельсин, құлпынай, киви, бұрыш, брокколи, қырыққабат, шпинат және картопта кездеседі. Ересек еркектердің С витаминіне тәуліктік қажеттілігі 100 мг (инфекция және әлсіздік кезеңдерінде 1000 мг-ға дейін) деп болжанады.

Ерлерге арналған дәрумендер – D дәрумені.

Витамин әсіресе ер адамдар үшін өте маңызды, өйткені ол тестостерон өндірісінде маңызды рөл атқарады, ол жасына қарай төмендейді. Төмен тестостерон деңгейі, шаршауды тудырады, либидоды төмендетеді, метаболизмді төмендетеді және бізді әртүрлі денсаулық проблемаларына бейім етеді. Әрине, бұл D дәруменінің барлық артықшылықтары емес, ол сонымен қатар жүрек денсаулығы мен күшті сүйектерді қолдайды, кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтады және егде жастағы ер адамдар үшін маңызды қант диабетінің алдын алады. Сондай-ақ D дәрумені жоғары қан қысымының, глюкозаға төзбеушілік пен склероздың алдын алу және емдеуде рөл атқаруы мүмкін.

Д витаминінің жетіспеушілігі сүйек ауруы мен бұлшықет әлсіздігі ретінде көрінеді. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігінің басқа да ауыр белгілері жүрек-қан тамырлары ауруларынан, егде жастағы адамдарда когнитивті бұзылулардан және қатерлі ісіктен өлім қаупінің жоғарылауы болып табылады.

D дәрумені майлы балықтарда (мысалы, сардина немесе лосось сияқты) табиғи түрде кездеседі. Онымен байытылған өнімдерді, яғни сүтті, сүт өнімдерін және жармаларды тұтыну арқылы да тұтынуға болады. Біздің теріміз күн сәулесінен D дәруменін өзі өндіре алады, сондықтан біз күн сәулесінен кез келген жағдайда аулақ болуымыз керек. Д витаминіне тәуліктік қажеттілік жасына байланысты 800-ден 2000 ХБ-ге дейін болады деп болжанады.

Сондай-ақ қараңыз: Күн сізді күйдірді ме? Мұны қандай да бір себептермен жасамаңыз. Ол одан да нашарлайды!

Ерлерге арналған витаминдер – К витамині.

К дәрумені сүйектерді құру және сақтау, жүрек ауруларының алдын алу және қанның ұюы үшін өте маңызды. Ересектерде К дәрумені тапшылығы сирек кездеседі, бірақ егер бізде ішек проблемалары, бауыр аурулары болса немесе кейбір рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдасақ, біз тәуекелге ұшырауымыз мүмкін.

Жетіспеушілік қанның ұюының нашарлауына және қан кетуге әкеледі, ол кесілген немесе жараланған жерден басқа жерлерде пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ, егер біреу оңай көгеріп кетсе, тырнақтарының астында ұсақ қан ұйығыштары пайда болса немесе қара қара (шайыр тәрізді) және аздап қан бар нәжіс өтсе де қан кету байқалады.

К витамині қырыққабат, брокколи және шпинат сияқты жасыл көкөністерде, сондай-ақ балық пен жұмыртқада кездеседі. Ересек ерлер үшін К витаминінің тәуліктік қажеттілігі 65 мкг деп есептеледі.

Ерлерге арналған калий

Ерлердің диеталарында болмауы керек тағы бір ингредиент - калий. Бұл қан айналымы жүйесінің, сүйектердің және зат алмасудың денсаулығына әсер етеді. Ол қан қысымын тұрақтандырады, ас қорытуды жақсартады және бұлшықет спазмын болдырмайды, бұл көптеген ер адамдар, әсіресе олар жоғары қан қысымы, қант диабеті немесе коронарлық артерия ауруы үшін дәрі қабылдаса.

Калий тапшылығы бүйрек тастарының пайда болу, инсульт және гипокалиемия қаупіне әкеледі. Соңғы жағдай әсіресе қауіпті, өйткені гипокалиемия кезінде қандағы калий деңгейі төмен, бұл бұлшықеттердің қысылуына, әлсіздікке және кейбір жағдайларда параличке әкеледі. Әрине, калийдің жоғары болуы сіздің денсаулығыңыз үшін де қауіпті, себебі ол жүрек соғысына және тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

Калий саңырауқұлақтарда, бұршақтарда, тәтті картопта, қара өріктерде, банандарда, авокадода, лососьте, тунецте, сиыр етінде және сүтте кездеседі. Ересек еркектердің калийге тәуліктік қажеттілігі 4700 мг құрайды.

Сондай-ақ қараңыз: Келісімшарт жасау жолдары. Бұлшықет спазмы түрлері, себептері, үйдегі дәрі-дәрмектер

Ерлерге арналған темір

Темір организмге гемоглобин өндіру үшін қажет. Бұл өте маңызды, өйткені қызыл қан жасушаларындағы гемоглобин өкпеден дененің барлық бөліктеріне оттегін тасымалдайды. Сондықтан темірдің жетіспеушілігі шаршауды, бас айналуды, терінің бозаруын және бас ауруын тудыруы мүмкін. Бір қызығы, ерлер әйелдерге қарағанда денеде темірді көбірек сақтайды, сондықтан ерлер арасында темір тапшылығы сирек кездеседі.

Темірдің қайнар көзі – ішкі өнімдер, қою жасыл көкөністер, қызанақ, картоп, жаңғақтар, бұршақ, бұршақ дақылдары, сонымен қатар шоколад. Ересек ер адамдар үшін темірге тәуліктік қажеттілік 20 мкг деп есептеледі.

Ерлерге арналған бор

Ерлердің диетасындағы тағы бір маңызды ингредиент - бор. Бұл денеге күшті және сау сүйектер жасауға көмектеседі. Оның сүйек денсаулығына әсері бірлескен проблемаларды азайтудың кілті болып табылады. Сондай-ақ остеоартритті емдеуге көмектесетіні анықталды. Бұлшықет тіндері де бордың сау дозасына сүйенеді. Ерлер үшін бор негізгі рөл атқарады, өйткені ол эстрадиол мен тестостерон өндірісіне қатысады. Бұл минералдар мен қоректік заттарды сіңіруге көмектеседі, бұл сау жыныстық денсаулықта маңызды рөл атқарады.

Бордың жетіспеушілігі туралы нақты деректер жоқ. Бұл элементтің жетіспеушілігі ақыл-ойдың сергектігін төмендету және мидың атқарушы функцияларын бұзу арқылы мидың жұмысына әсер етуі мүмкін деп саналады. Борды аз қабылдау сонымен қатар плазма мен сарысудағы кальций деңгейін төмендетеді және ерлер мен әйелдерде қан сарысуындағы кальцитонин мен остеокальцин деңгейін арттырады, бұл сүйектің минералды тығыздығына әсер етуі мүмкін.

Бор қара өрік пен өрік, мейіз, авокадо, алма, кептірілген бұршақ, сүт және картопта болады. Ересек ер адамдар үшін бордың тәуліктік қажеттілігі 20 мг құрайды.

Ерлерге арналған омега-3 май қышқылдары

Омега-3 май қышқылдары триглицеридтерді төмендетеді, қан қысымын төмендетеді және жүректің қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Бұл аспект 30 жастан асқан ер адамдар үшін өте маңызды, өйткені олардың жүрегі мен денсаулығына қауіп төнеді. Сонымен қатар, омега-3 май қышқылдары мидың жұмысын қолдайды, деменция мен есте сақтау қабілетінің жоғалуы сияқты аурулардың алдын алады.

Омега-3 май қышқылдары сонымен қатар жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту және метаболикалық синдромның ықтималдығын азайту әдісі болып табылады. Омега-3 май қышқылдары сонымен қатар қабынуды және буын ауруын азайтуға көмектеседі, ал кальций мен кешкі примула майымен үйлескенде, олар сүйек тығыздығын арттырады және егде жастағы адамдарда да остеопороздың алдын алады.

Диетада бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі теріге, шашқа және тырнақтарға (тері құрғақ, шаш сынғыш, ал тырнақтар жұқа, қабыршақ және жарылып кетеді), бөртпе, қайызғақ, шаршау және ұйқының бұзылуы, зейінді шоғырландыру проблемаларын тудырады. , буындардың ауыруы және аяқтың қысылуы. , аллергия белгілері және жүрек-қан тамырлары проблемалары.

Әрине, омега-3 май қышқылдары көптеген балық түрлерінде (мысалы, сардина, лосось, тунец және скумбрия), сонымен қатар зығыр, чиа тұқымдары, жаңғақ, қырыққабат немесе өсімдік майларында (рапс майы, зығыр майы және май) кездеседі. . соя). Дені сау ер адамдар күніне шамамен 1000 мг омега-3 май қышқылдарын тұтынуы керек деп есептеледі.

Сондай-ақ, қараңыз: Түнде аяқтардағы құрысулар сізді сергек етеді ме? Мұнда бірнеше тиімді үй құралдары бар

Ерлерге арналған мырыш

Ерлер үшін мырыш өте маңызды компонент болып табылады, ол жасушаның бөлінуінде және өсуінде, сондай-ақ ДНҚ синтезінде рөл атқарады. Ол сондай-ақ жараларды емдеуді және иммундық жүйенің жалпы денсаулығын қолдайды. Оның үстіне мырыш тестостеронды және басқа жыныстық гормонды, яғни пролактинді реттеуге көмектеседі, соның арқасында мырыш ерлердің жыныстық қабілетіне қатты әсер етеді.

Мырыш тапшылығы жай көзбен көрінеді. Ер адам ауру болып көрінеді, бұл шаштың түсуі, иіс пен дәмнің жоғалуы, терінің түсінің өзгеруі, жараның баяу жазылуы және жиі инфекциялар сияқты осы элементтің жетіспеушілігінің белгілерінен туындайды.

Мырышты өсімдік көздерінен алуға болатынына қарамастан, оны пайдалану денеге қиын болады. Бақытымызға орай, мырыш сиыр еті, устрица және шошқа еті сияқты тағамдарда да кездеседі. Оны кешью, бадам және ноқаттан да табуға болады. Ерлер үшін мырышқа тәуліктік қажеттілік 11 мг болуы керек деп болжанады.

Ерлерге арналған селен

Селен ерлерге арналған тағы бір маңызды ингредиент болып табылады, өйткені ол жалғыз қабылдағанда да, басқа қоректік заттармен біріктірілгенде де ерлердің құнарлылығына пайдасын көрсетті. 2017 жылы Урология және нефрологиядағы эксперименттік техникада жарияланған бір зерттеуде бедеу еркектерге үш ай бойы күніне бір рет 50 микрограмм селен тағайындалған. Нәтижесінде олардың тестостерон деңгейі мен сперматозоидтары, сонымен қатар олардың қозғалғыштығы, өміршеңдігі және морфологиясы жоғарылады. Бедеу ерлер селенді Е, А немесе С дәрумендерімен бірге қабылдаған зерттеулерде шәуеттің жалпы сапасы артты.

Селеннің төмен деңгейі жүрек-қан тамырлары ауруларымен, ревматоидты артритпен, ер бедеулігімен, депрессиямен және мазасыздықпен байланысты. Зерттеулер селеннің оңтайлы деңгейлері ішек, өкпе, бауыр және простата қатерлі ісігінің ауруын азайтуда тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті, бұл оны өте пайдалы минералға айналдырады.

Селенді сарымсақ пен Бразилия жаңғақтарынан табуға болады. Ерлерге арналған селенге тәуліктік қажеттілік 55 мкг болуы керек деп болжанады.

Ерлерге арналған магний

Магний - адам ағзасындағы ең көп минералдардың бірі. Бұлшықеттің жиырылуынан сүйек денсаулығына дейін әртүрлі процестерге қатысады. Ол ақуыз синтезі, жүйке қызметі, глюкозаны бақылау және 300-ден астам химиялық процестер үшін маңызды. Ерлер үшін бұл бірнеше себептер бойынша маңызды.

Біріншіден, ол тестостерон өндірісі мен өнімділігін қолдайды. Екіншіден, магний біз тұтынатын тағамды энергияға айналдыруда маңызды рөл атқарады және ми мен бұлшықеттердің босаңсуын ынталандыратын сигналдарды беру арқылы ұйқының сапасын жақсартады. Соңында, үшіншіден, магний жүрек үшін маңызды қоректік зат болып табылады және жүректің сау жұмысын қолдау үшін ұзақ уақыт бойы қабылдануы мүмкін. Егер жүректің ишемиялық ауруы әйелдерге қарағанда ерлерде жоғары екенін мойындайтын болсақ, бұл соңғы нүкте одан да маңызды.

Магний жетіспеушілігі денсаулық проблемаларына, соның ішінде жоғары қан қысымы мен жүрек ауруларына, қант диабетіне, остеопорозға және мигреньге әкелуі мүмкін. Магний тапшылығының белгілеріне тәбеттің төмендеуі, жүрек айнуы мен құсу, шаршау, құрысулар, шаншу, бұлшықет спазмы, гиперактивтілік, ұйқышылдық және жүрек ырғағының бұзылуы жатады.

Бадам, қара бұршақ, жаңғақтар, тұқымдар, банандар және жапырақты жасылдар магнийдің тамаша көздері бола алады. Ерлер үшін магнийге тәуліктік қажеттілік 400-ден 420 мг-ға дейін болуы керек деп болжанады.

Ерлерге арналған кальций

Құрамы әсіресе егде жастағы ер адамдар үшін маңызды. Сүйектер мен бұлшықеттердің сау болуы үшін денеге кальций қажет. Балалық шақта кальцийдің жеткіліксіздігі кейінгі өмірде остеопорозға, сүйектер әлсіреп, оңай сынатын немесе сынатын ауруға әкелуі мүмкін. Кальций бұлшықеттердің релаксация және жиырылуы сияқты функцияларын басқаруға көмектеседі.

Кейде кальций тапшылығының алғашқы белгісі күтпеген жерден сыну немесе тістің жоғалуы болып табылады. Кальций тапшылығы өте ауыр немесе ауыр болса, бұлшық еттердің спазмы немесе құрысулары, ауыздың және саусақтардың айналасындағы шаншу немесе күйдіру сезімі, беттің құрысулары мен тиктері, құрысулар және треморлар (жеңіл дәрежеде сүйектерден кальцийдің жоғалуы остеопения деп аталады) болуы мүмкін. , және ауыр болған кезде остеопороз). Кальций жетіспеушілігінің кейбір басқа белгілеріне жұтынудың қиындауы, естен тану, тітіркену, төмен қан қысымы, ішек құрысулары, арқадағы немесе жамбастағы ауырсыну және компрессиялық сынықтар жатады.

Кальцийдің жақсы көздері - сүт, йогурт және ірімшік сияқты майы аз және майсыз сүт өнімдері. Кальцийді сондай-ақ сардина, тофу, соя сүті және қырыққабат пен қырыққабат сияқты жапырақты көкөністерден табуға болады. Ерлерге арналған кальцийге тәуліктік қажеттілік 800 мг-нан аспауы керек деп болжанады, бірақ ол жасына байланысты.

Ерлерге арналған йод

Денедегі йод гормондарды, әсіресе қалқанша безінің гормондарын реттеу үшін қолданылады (нақтырақ айтқанда, калорияларды қаншалықты тиімді жағуды бақылауға көмектесетін T3 және T4 гормондары). Бұл сіздің метаболизміңізді бақылауда маңызды рөл атқаратынын білдіреді. Ол сондай-ақ иммундық жүйенің денсаулығын қолдайды. Денедегі йодтың мөлшері жеткіліксіз болған кезде қалқанша безінің проблемалары пайда болуы мүмкін, бұл салмақтың өсуіне немесе жағымсыз зобқа әкелуі мүмкін.

Йодты көптеген теңіз өнімдерінен, теңіз балдырларынан, йогурттан және сүттен алуға болады. Йодты йодталған ас тұзынан да алуға болады. Кальцийге тәуліктік қажеттілік 150-ден 300 мкг-ға дейін болуы керек деп болжанады.

Сондай-ақ, қараңыз: Қалқанша безінің гормондары қалай жұмыс істейді?

Ерлерге арналған витаминдер – басқа заттар

Шын мәнінде, креатин витамин немесе минерал емес, амин қышқылы болса да, ерлер үшін өте маңызды. Бұл бұлшықет жасушаларында табиғи түрде пайда болады. Креатиннің міндеті - бұл бұлшықеттердің өсу қарқынын арттыратын энергия өндіру қабілетін арттыру. Креатинді қызыл ет пен теңіз өнімдерінде табуға болады. Креатинге тәуліктік қажеттілік тәулігіне небәрі 5 г құрайды деп болжанады, бірақ күш-қуатпен жаттығатын болсақ, ол бізге көбірек қажет болуы мүмкін. Содан кейін креатиндік қоспаларды пайдалану оңайырақ болады.

Еркектерді қызықтыратын тағы бір ингредиент - пальметто. Бұл АҚШ, Еуропа және Африкадан келген пальма ағашының бір түрі. Saw palmetto әдетте простата денсаулығын жақсартуға, гормон деңгейін теңестіруге және ерлерде шаштың түсуін болдырмауға арналған қоспаларда қолданылады. Сонымен қатар, ол қабынуды азайту және зәр шығару қызметін жақсартуды қоса алғанда, бірқатар басқа артықшылықтармен байланысты. Saw palmetto жеміс сығындысы дүкендерде сатылатын көптеген препараттардың құрамдас бөлігі болып табылады.

Ерлерге арналған витаминдер – мультивитаминдер

Мультидәрумендерді қолдану олардың келешегі жоқ екенін түсінген кезде жақсы болып көрінгенімен, әсіресе, біздің денеміздің барлық қоректік қажеттіліктерін тек диета арқылы қанағаттандыра алмайтынымызды білсеңіз, олардың тиімділігін зерттеу аралас. Nutrition Journal-да жарияланған 2017 зерттеуінің нәтижелеріне сәйкес, мультивитаминдердің сау адамдардың көпшілігіне зиян тигізу мүмкіндігі аз.

Белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігі диагнозы қойылған кезде дәрігер әдетте мультивитаминнің орнына бір витаминді қабылдауды ұсынады, өйткені мультивитаминнің құрамында пациентке қажет емес қосымша қоректік заттар болады. Сондай-ақ, мультивитаминдер теңдестірілген диетаны алмастыруға арналмағанын және олардың тағамдық қажеттіліктерін тек диетамен қанағаттандыра алмайтын адамдарға бағытталғанын есте ұстаған жөн. Мультивитаминді қолдану әрдайым қажет емес.

Сондай-ақ, қараңыз: Мультивитамин қалай жұмыс істейді және ол тиімді ме?