Круассан, ауырсыну немесе шоколад, бриош… Нан пісіретін жерден шығатын тәтті тоқаштардың иісіне қарсы тұру қиын! Мәселе мынада, олар өте калориялы. Сонымен, қайсысы кінәлі болмай -ақ көңіл көтеруді таңдауы керек? Нұсқаулықты орындаңыз.

Ең алдымен, тоқаштар, олар қандай болса да, май мен қантқа бай екенін ұмытпаңыз. Олардың қоректік қасиеттері жоқ, яғни олар бос калориядан басқа ештеңе бермейді. Сондықтан оларды әр түрлі және теңдестірілген диетаның бір бөлігі ретінде мезгіл -мезгіл тұтыну керек. Жалпы алғанда, майдың немесе джемнің жұқа қабатын қосатын ірімшік нанға артықшылық берген жөн. Бұл жағдайда біз қант пен майдың мөлшерін өзіміз бақылаймыз, ол калориясы әрқашан тоқаштарға қарағанда әлдеқайда төмен болады. Алайда, мораль мен дәм сезу үшін жақсы болатын бұл кішкентай ләззаттан бас тарту дұрыс емес. Таңғы асқа немесе түстен кейінгі шайға кофе немесе шоколад салынған таза немесе малынған тоқаштар балалық шақ пен бақытты күндердің дәмін татады. Ciqual de Anses веб -сайтының мәліметінше, біз өзіміздің сүйікті тоқаштарды ең калориядан төменге дейін жіктедік.

Бадам круассаны ең калориялы тоқаштар үшін подиумда бірінші орынды алады. 446 ккал / 100 г болғандықтан, бұл ақылға қонымды. Бадам круассанына құлаған кезде, қалған күнде энергияны тұтынуды шектеу жақсы екенін айту жеткілікті!

Ауырсыну немесе шоколад, бұл дәмді пирожныйға қандай ат қойылса да, нәтиже бірдей: ол өте калориялы. Ауыр шоколадтың дәмі оған қайта оралғандай болса да, біз үш -төртеуін қатарынан жұтып қоюымыз мүмкін, себебі бәрі реттелген.

Май круассаны - біздің француз наубайшыларының ерекшелігі. Біздің көпшілігіміз оны жақсы көреміз, ол аузында ериді ... Өкінішке орай, оның калориялығы 420 ккал / 100г. Бұл жерде сіздің фигураңызға назар аударғанда модерация қажет.

Біз оны зиянсыз деп санаймыз, өйткені ол шоколадқа немесе май круассанына қарағанда майлы және тәтті емес көрінеді. Дегенмен, қолмен жасалған сүтті нан соңғы екеуі сияқты калориялы.

Классикалық круассанның калория мөлшері оның ағасына қарағанда төмен. Жексенбілік түскі асқа аздап дәм татқыңыз келсе, бұл тәттілердің бірі!

Бриош - ең төмен калориялы тоқаштардың бірі. Бірақ бұл қарапайым тұтынылған жағдайда ғана жарамды. Дегенмен, біз оны сары маймен, джеммен немесе спредпен жағуға бейімбіз, бұл оның калориялылығын арттырады.

Қамыр, алма ... Алма айналымы қант пен майға бай. Салмақ алу үшін жеңімпаз комбинация! Барлығына қарамастан, бұл ең төмен калориялы тоқаштардың бірі.

Мейіз наны ең төменгі калориялы тоқаштар үшін пальма д'Орды ұстайды. Және басқа себептерге қарағанда, оның құрамында май аз.