«Табиғи» жарқылға кепілдік беретін қымбат косметикалық өнімдерге қомақты қаражат жұмсаудың орнына, теріңіздің жарқырауына шынымен көмектесетін нәрсені неге жасамасқа?
Біз қоршаған ортаға әсер ететін сыртқы токсиндердің ағзасына әсерін әрдайым басқара алмаймыз, бірақ денеде не болатынын басқара аламыз. Біздің теріміз өзімізге «жүктейтіндігімізді» айқын көрсетеді. Диетаға белгілі бір дәрумендер мен минералдардың көздерін қосу арқылы жарқыраған, жарқыраған теріге және сау өңге табиғи түрде қол жеткізіңіз.
А дәрумені -теріде жаңа жасушалардың пайда болуына ықпал ететін майда еритін витамин. А витаминін тәтті картоп, сәбіз, асқабақ, манго және балық майынан алуға болады.
Витаминs топтары B теріні тегіс және серпімді ұстаңыз. Майлы балық, теңіз өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ дақылдары мен дәнді дақылдар В тобының витаминдерінің жақсы көзі болып табылады.
С дәрумені -терінің серпімділігін сақтайтын және оның салбырауына жол бермейтін коллаген өндіруге қажет суда еритін витамин. С дәрумені қырыққабаттың, құлпынайдың, цитрус жемістерінің, қызанақтың барлық түрлерінде кездеседі.
мырыш - иммундық жүйенің маңызды элементі, тыртықтар мен жараларды емдеуге көмектеседі. Күнбағыс тұқымдары, теңіз өнімдері (әсіресе устрицалар), саңырауқұлақтар мен дәнді дақылдар мырышты жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етеді.
антиоксиданттар - терінің қартаюын тудыратын бос радикалдардың найзағайы. Антиоксиданттарға бай тағамдарға көкжидек, таңқурай, ацай және годжи жидектері, жасыл шай және какао дәндері жатады.
Май қышқылдары омега-3, омега-6 және омега-9 қабынуды азайтады, жасушалардың өсуіне ықпал етеді. Авокадо, кокос жаңғағы мен кокос майы, зәйтүн мен зәйтүн майы, майлы балық, жаңғақтар мен тұқымдар (әсіресе грек жаңғағы, чиа тұқымы және күнжіт / тахини) терінің жарқылына көмектесетін пайдалы май қышқылдарының жақсы көзі болып табылады.
Осы тағамдарды диетаға енгізіңіз, сонда сіз көп ұзамай бетіңіздегі өзгерісті байқайсыз.