Диеталардың тиімділігін таңдағанда, біз көбінесе салмақ жоғалту жылдамдығы туралы ғана ойлаймыз. Дәрігерлердің дұрыс тамақтану және біркелкі салмақ жоғалту туралы ескертулерін елемеу, бірте-бірте мұндай таңдау дененің бүкіл жұмысындағы бұзылыстың салдарымен ауырады.
Асқорыту трактінің бұзылуы
Диетаның күрт төмендеуіне немесе талшық пен судың көп мөлшеріне бейімделуге уақыт жоқ болса, ас қорыту жолдарының мүшелері бірінші кезекте әрекет етеді. Ісіну, ыңғайсыздық, ауырсыну, құрысулар мен колик, нәжістің бұзылуы пайда болуы мүмкін. Егер сіз біраз уақыт бойы жұқа бел үшін қиындықтарға төтеп беруге дайындалып жатсаңыз, ас қорыту жүйесінің созылмалы бұзылыстары созылмалы ауруларға әкеледі - гастрит, ойық жара және панкреатит. Қышқылдық бұзылады, өт секрециясының бұзылуы бар - салдарсыз бұрынғы өмір салтына оралу өте қиын болады.
Метаболизмнің баяулауы
Шектелген мөлшердегі тамақтан бүкіл денені энергиямен қамтамасыз ету үшін метаболизм ақылды түрде жүреді - ол баяулайды, сіздің өміріңізге біртіндеп калория бөледі. Алдыңғы диетаға оралмайынша, бұл сізге кедергі болмайды. Сол кезде салмақ жоғалтудың барлық процестері кенеттен тоқтап, кері бағытта қозғала бастайды. Баяулаған метаболизм сіздің барлық калорияларыңызды ұзақ уақыт «күйдіріп», токсиндердің кетуін кешіктіреді.
Тартымсыз көрініс
Салмақты тез жоғалтсаңыз, теріңіз икемділікті қалпына келтіруге үлгермейді және жай салбырап кетеді, ал бүктелген жерлерде әжімдер пайда болады. Сұйықтықтың жоғалуынан және витаминдердің жетіспеуінен тері құрғап, тырнақтар қабыршақтана бастайды және шаш түсе бастайды. Бұлшықеттер өсу үшін жеткілікті отын алмайды, және май қабаты астында бізді жеңілдік емес, астеникалық дене бітімі күтеді екен. Көрнекі сұлулықтың орнына сіз азапталған көріністі және денсаулықтың бірқатар проблемаларын аласыз, оларды тек косметиканың көмегімен шешу мүмкін емес.
Энергияның болмауы
Аз диетаға немесе моно өнімдерді пайдалануға негізделген қатаң диеталарда энергияның жоғалуы сөзсіз, бұл жұмысқа да әсер етеді. Мидың ақпаратты қабылдау қабілеті төмендейді, назар шашыраңқы болады, бас айналу, шаршау, ұйқысыздық немесе керісінше тұрақты ұйқышылдық, әлсіздік және күшсіздік пайда болады. Мұндай шектеулі өмір салты үшін тәуекелге тұрарлық па?
Салмақ қайтару
Диеталардан шыққаннан кейін, көбінесе дұрыс емес, салмақ тек сол көлемге оралып қана қоймайды, сонымен қатар өседі. Бұл бұрын айтылған баяу метаболизмге және өзін-өзі басқара алмауға байланысты. Ақыр соңында, диета кезінде біз сүйікті тағамдарымызды сағынамыз және оларға көбірек құмарлықпен қараймыз.