Мазмұны
- тарихы Сәл
- салмақ
- «Жаман» холестерин деңгейінің жоғарылауы және «жақсы» деңгейдің төмендеуі
- Жоғарғы қан қысымы
- Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы
- Метаболикалық синдром ауру әкеледі
- Өзіңізді метаболикалық синдромнан қалай қорғауға болады?
- Ең маңызды
- Мур метаболикалық синдром туралы келесі бейнеден білуге болады:
Қазіргі уақытта «метаболикалық синдром» термині дәрігерлердің жаңалықтары мен сөйлеген сөздерінде жиі кездеседі.
Адамдар оның эпидемиясы туралы жиі айтатынына қарамастан, метаболикалық синдром ауру емес, бірақ тәуекел факторлары тобының атауы жүрек ауруы, қант диабеті және инсульттің дамуына әкеледі.
Оның басты себебі осы синдромның дамуы - зиянды өмір салты: майлар мен қантқа бай тағамның көп мөлшері және отырықшы өмір салты.
тарихы Сәл
Кейбір метаболикалық бұзылулар мен жүрек-қан тамырлары аурулары арасындағы байланыс 1940 жж. Орнатылды.
XNUMX жылдан кейін ғалымдар жүрек-қан тамырлары ауруы мен қант диабетіне алып келетін ең қауіпті факторларды анықтай алды.
Оларға метаболикалық синдромның жалпы атауы берілді.
Қазіргі уақытта бұл синдром дамыған елдердің тұрғындары арасында маусымдық тұмау сияқты кең таралған және қазіргі заманғы медицинаның өзекті мәселелерінің бірі болып саналады.
Зерттеушілер метаболикалық синдром көп ұзамай деп ойлайды үшін негізгі себеп болады темекі шегудің алдында жүрек -қан тамырлары ауруларының дамуы.
Бүгінгі күні мамандар метаболикалық синдромға байланысты бірқатар факторларды анықтады.
Адам олардың кез-келгенін көрсете алады, бірақ әдетте олар бірге жүреді.
салмақ
Әсіресе, белдің ұлғаюы қауіпті. Белдегі дененің майы іштің семіздігі немесе семіздік түріндегі «алма» деп аталады.
Іштің ішіндегі артық майлар жүректің ауруын дамытудың маңызды факторы болып саналады, бұл жамбас сияқты дененің басқа бөліктеріндегі шөгінділерге қарағанда.
назар! Еркектерде 102 см-ден жоғары, ал әйелдерде 88 см-ден жоғары, бұл метаболикалық синдромның белгісі.
«Жаман» холестерин деңгейінің жоғарылауы және «жақсы» деңгейдің төмендеуі
Жоғары тығыздықтағы липопротеидтер (HDL) немесе «жақсы» холестерин, атеросклеротикалық бляшек түзе отырып, «жаман» холестериннен ыдыстарды алып тастауға көмектеседі - төмен тығыздықтағы липопротеидтер (LDL).
Егер «жақсы» холестерин жеткіліксіз болса және LDL мөлшері көп болса, жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупі артады.
назар! Метаболикалық синдромның ерекшеліктері:
- қандағы HDL деңгейі - 50 мг / DL-ден төмен
- қандағы LDL деңгейі - 160 мг / DL-ден жоғары
- қандағы триглицеридтердің мөлшері 150 мг / DL және одан жоғары.
Жоғарғы қан қысымы
Қан қысымы - бұл қан тамырлар қабырғаларына басатын күш. Егер ол уақыт өте келе көтеріліп, жоғары болып тұрса, бұл жүрек пен қан тамырларының жұмысының бұзылуына және инсульт қаупіне әкеледі.
назар! Қан қысымы 140/90 және одан жоғары - метаболикалық синдромның дамуының белгісі.
Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы
Қандағы қанттың жоғарылауы инсулинге төзімділіктің жоғарылауын көрсетеді - тіндердің инсулинге сезімталдығы төмендейді, бұл жасушаларға глюкозаны сіңіруге көмектеседі.
назар! Қандағы глюкозаның деңгейі 110 мг / DL және одан жоғары метаболикалық синдромның дамуын көрсетеді.
Осы қауіп факторларының бар-жоқтығын анықтау үшін стандартты тестілер көмегімен мүмкін болады. Оларды сауықтыру орталықтарында өткізуге болады.
Метаболикалық синдром ауру әкеледі
Егер кем дегенде үш фактор болса, онда біз метаболикалық синдромның дамуы туралы сенімді түрде айта аламыз. Бірақ бір фактор - денсаулыққа үлкен қатер.
Статистикаға сүйенсек, метаболикалық синдромы бар адам жүрек ауруымен екі рет ауырады бес рет қант диабетін дамыту ықтималдығы жоғары.
Егер метаболикалық синдромның белгілері болса, онда темекі шегу сияқты қосымша қауіп факторлары туралы айтуға болады. Бұл жағдайда сіздің жүрек ауруыңыздың пайда болу мүмкіндігі одан сайын артады.
Өзіңізді метаболикалық синдромнан қалай қорғауға болады?
- Диетадағы майдың шамадан тыс мөлшерінен бас тартыңыз. Диетологтар майдан тәулігіне 400 калориядан аспауға кеңес береді. Сегіз шай қасық, немесе шамамен 40 г.
- Аз қант тұтыныңыз. Күніне қанттан 150 калория жеткілікті. Бұл шамамен алты шай қасық. «Жасырын» қанттың да ескерілетінін ұмытпаңыз.
- Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз. Күніне шамамен 500 грамм көкөніс жеу керек.
- Дене салмағын қалыпты шектерде ұстаңыз. Дене салмағының индексі 18.5-тен 25-ке дейін сіздің салмағыңыздың сау екендігін білдіреді.
- Көбірек жылжыту. Күні 10 мың қадамнан кем болмауы керек.
Ең маңызды
Нашар тамақтану және отырықшы өмір салты диабеттің және жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруларының даму қаупін арттыратын факторлардың пайда болуына әкеледі. Метаболикалық синдромның дамуын өмір салтын өзгерту арқылы тоқтатуға болады.
Мур метаболикалық синдром туралы келесі бейнеден білуге болады:
