Өрік неге пайдалы?

Дәмі мен иісіне қарамастан, кептірілген қара өрік кез келген адамның рационында өте маңызды. Қара өрік ас қорыту жүйесі мен ішкі ағзалардың дәрумендерді сіңіру қабілетіне пайдалы көптеген қоректік заттар мен талшықтарды шоғырландырады. Қара өрік перистальтиканы ынталандырады, бұл токсиндерді тез жоюға көмектеседі.

Қара өрік құрамында көптеген органикалық қышқылдар, пектин, кальций, фосфор, магний, темір бар, қара өрік құрамында бірнеше пайдалы заттар - фруктоза, глюкоза, сахароза және А, В, С және РР дәрумендері бар.

Қара өріктің тағы қандай оң әсерлері бар

  • Тістеріңіздің күйі - қара өрік қорқынышты түске қарамастан, тістерді тазартады және олардың бұзылуына жол бермейді, тістердің бұзылуынан сақтайды.
  • Денедегі бактериялардың саны - қара өрікпен бірге күрт азаяды, өйткені бұл кептірілген жемістер бактерияға қарсы әсер етеді.
  • Күш пен төзімділік - қара өрік көп күш беріп, денені тонусқа келтіреді. Қара өрік витаминдер жетіспейтін және анемиямен ауыратын адамдардың диеталарында жиі ұсынылады.
  • Сіздің ас қорыту жүйесінің күйі бойынша қара өрік қышқыл балансын реттейді және ішектің уақытылы тазаруына ықпал етеді.
  • Қартаю кезінде - қара өрік барлығының қартаюын баяулатады; жас көрінетін дене жасушалары, тері және ішкі органдар бірдей күштермен жұмыс істейді.

Өрік неге пайдалы?

Қара өрікті кім жеуге болмайды

Қара өріктің айқын пайдасына қарамастан, оны балаларға және асқазан -ішек жолдарының сезімталдығы бар адамдарға бермеу керек, өйткені қара өрік жидектерінің іш жүргізетін әсері күшті.

Қара өрік денсаулыққа байланысты проблемалары бар адамдарды (кез-келген түрдегі) жей алмайды:

  • асқазанның бұзылуымен диарея;
  • қант диабеті диагнозы қойылған;
  • кептірілген жемістердің компоненттеріне төзбеушілік;
  • бүйрек тастары.

Құрамында калория мөлшері жоғары болғандықтан, өрікті семіздік кезінде тұтынудың қажеті жоқ - тәулігіне 50 г дейін. Сәбилерде ас қорыту проблемаларын туғызбау үшін, емізетін әйелдерге бірдей мөлшерде ұсынылады.

Күніне қанша қара өрік жеуге болады?

Ересек сау адам күндіз 6 данаға дейін пайдалы. Егер бұл ереже асып кетсе, сіз құрамындағы көптеген диеталық талшықтардан ас қорытуды ала аласыз.

Өрік жеуге балаларға 3 жастан бастап, кішкене дозалардан бастап, кішкентай организмнің реакциясын мұқият қадағалай аласыз.

Қара өрік таза пішіні мен тағамдарында сау және дәмді. Сонымен, қара өріктен қара өрік, саңырауқұлақ пен қара өрік қосылған борщ, салмақ жоғалтуға арналған коктейль және көптеген дәмді тағамдар.

пікір қалдыру