Мазмұны
Біздің денеміздегі артық салмақтың таралуы әртүрлі гормондардың тепе-теңдігіне немесе теңгерімсіздігіне байланысты. Майдың жиналу аймағына байланысты сіз салмақ жоғалтуға көмектесетін өнімдердің жеке жиынтығын таңдауыңыз керек. Көптеген диеталар белгілі бір аймақтарға емес, жалпы салмақ жоғалтуға арналған. Сондықтан мұндай диетаның нәтижесі барлығына қанағаттанбайды. Дененің қай жерде майды жинайтыны бойынша сіз қандай гормондар проблема екенін түсініп, оны өнімдердің көмегімен шеше аласыз.
Кеуде және иық - тестостеронның жетіспеушілігі
Қалай арықтауға болады: диетаға ағзаға тестостерон синтезін ынталандыратын ақуызға, магнийге, мырышқа, флавоноидтарға бай тағамдарды енгізіңіз. Флавоноидтар алма, апельсин, жидектер, көк шай, пияз, зығыр тұқымдары және басқа да өсімдік тағамдарында кездеседі.
Иық пышақтары мен бүйірлері - артық инсулин
Қалай арықтауға болады: Глюкозаға төзімділік бұзылған кезде майлы балықтар мен ақуыз бен талшыққа бай тағамдар пайдалы. Сонымен қатар даршын мен хром қоспаларын қосыңыз. Қарапайым көмірсулардың қолданылуын шектеу ұсынылады.
Бел - қалқанша безінің проблемалары
Қалай арықтауға болады: теңіз балықтарына, теңіз балдырларына, құс етіне, бадамға, асқабақ тұқымына, күнжіт тұқымына, пиязға, спаржаға және селенге, мырышқа, А, Д, Е, В6 дәрумендеріне бай басқа да тағамдарға назар аударған жөн.
Іш - кортизолдың артық мөлшері (стресс гормоны)
Салмақ жоғалту әдісі: Егер стресс көздерін жою мүмкін болмаса, диетаға магний, С және В5 дәрумендерін қосу керек. Стресті азайту үшін диетаңызды май, ақуыз және көмірсулардың арақатынасымен теңестіріңіз.
Бөкселер мен жамбас - артық эстроген
Қалай арықтауға болады: рационға брокколи, қырыққабат және басқа да талшыққа бай көкөністерді қосыңыз. Олар эстрогенді метаболиздейтін бауыр ферменттерін реттеуге көмектеседі. В12, В6 витаминдері мен фолий қышқылын қосыңыз.
Тізе мен жіліншік - төмен өсу гормоны
Салмақты жоғалту жолы: диетаға майы аз протеин өнімдерін – хош иістендірілмеген йогурттар, сүт, сүзбе, сондай-ақ құрамында глютамин мен аргинин бар тағамдық қоспаларды қосыңыз.