Бұл дүниеде көптеген адамдар сіз неғұрлым көп жесеңіз, соғұрлым жақсы деген адасуға сенеді. Бірақ бәріне алтын орта қажет екенін еске салу керек пе? Шындығында, дене ешқашан қажет нәрседен артық сіңірмейді. Өйткені, тамақ не дертімізді емдейді, не тамақтандырады.
Артық тамақтанудың салдары бірнеше жылдар және ондаған жылдардан кейін көптеген аурулар түрінде көрінуі мүмкін. Азық-түлікті қажет болғаннан көп мөлшерде пайдалану нені тудыратынын толығырақ қарастырайық.
1. Семіздік. Біз күнделікті байқайтын өте кең таралған құбылыс. Төмен физикалық белсенділік жылдар бойы қабылданған тамақтың жеткіліксіз мөлшерімен бірге, ең алдымен, жүрек-тамыр ауруларына әкелетін артық фунтқа әкеледі.
2. Ішектегі кекіру мен метеоризм де артық тамақтанудың белгісі. Бұл дене сіңіре алатын тағамнан көбірек тұтынылатынын білдіреді. Нәтижесінде ашыту процесі жүреді. Ас қорыту жолындағы газдың өте аз мөлшері қолайлы және табиғи, бірақ асқазандағы кекіру немесе шуыл асқазанның бұзылуын көрсетеді. Газдардың көп мөлшерінің пайда болуы тұтынылатын тағам мөлшерін азайту және крахмалды тағамдарды шайнауға ерекше назар аудару қажет екендігінің сенімді белгісі болып табылады.
3. Артық тамақтану сізді летаргиялық және летаргиялық сезінеді. Әмбебап ұсыныс - қарны тоқ болғанша емес, аш болғанша жеу. Егер тамақтанғаннан кейін ұйықтағысы келсе, бұл дененің қажетті мөлшерден көп тамақ алғанын көрсетеді. Асқорыту мүшелеріне қанның көп түсетіні сонша, мидың қажетті қоректенуі болмайды. Біздің денеміз әл-ауқат арқылы бізбен «сөйлей» алады.
4. Таңертең тілге күшті жабын. Лас сұр жабын иесінің ұзақ уақыт шамадан тыс тамақтануын көрсетеді. Бұл біздің денеміз бізден аз тамақ сұрау үшін қолданатын тағы бір сигнал. Күнделікті таңертең тілді тазалап, диетаны қайта қарау ұсынылады.
5. Терінің күңгірттенуі, бөртпелер. Бұл құбылыс ағзаның жинақталған токсиндерді табиғи жолмен алып тастай алмайтынын және шеткері байланыстыратынын көрсетеді. Тітіркену, қышу, терінің қабынуы, экземаның әртүрлі формалары бар.
Біздің не жейтініміз ғана емес, сонымен қатар қаншалықты маңызды. Сізге әрқашан айтатын нәрсе бар денеңіздің сигналын тыңдаңыз.