Мазмұны
Сэндвич - көптеген елдерде танымал тағамдар. Сэндвичіңізді сау әрі дәмді ету үшін, негізге лайықты нан таңдау маңызды, әсіресе мерекелік дастарқанға тағам бергіңіз келсе. Кәдімгі ақ нанға қандай балама бар?
Қара бидай наны
Қара нанның құрамында бидай нанына қарағанда әлдеқайда аз калория бар, сонымен қатар оның гликемиялық индексі төмен. Демек, қара нанмен сэндвичтен кейін қантта күрт секірулер болмайды және аштық бақылауда болады. Диетологтар мұндай нанның үлкен пайдасын да атап өтеді - оның құрамында дәрумендер мен минералдар 4 есе көп.
бөлке
Пита - ашытқысыз қамырдан жасалған шығыс тегіс нан, оны тағамдар үшін ингредиенттермен толтыруға ыңғайлы. Питаның құрамы мүмкіндігінше қарапайым және оңай сіңіріледі, сонымен қатар көптеген ингредиенттерді ішіне орналастыруға болады, нанды аздап кесіп тастаған жөн.
Тұқымдар қосылған нан
Күнбағыс дәндері мен тұқымдары - бұл сіздің фигураңызға зиян тигізбейтін, керісінше, артық салмақтан арылуға көмектесетін өсімдік ақуызы мен пайдалы майлардың көзі. Тұқымдар да өте қанағаттандырады, ұнтақ түрінде ғана емес, қамырдың ішіне де қосылады.
Қарақұмық және арпа наны
Қарақұмық пен арпа ұнынан жасалған нан өнімдерінде іс жүзінде глютен жоқ, бұл оны ағзасы мүлде қабылдамайтындар үшін ғана маңызды. Диетологтар глютенсіздіктің салмақ жоғалтуға оң әсерін байқаған. Бұл глютен ас қорытуға теріс әсер етеді, және оның жойылуы ас қорыту жолындағы көптеген проблемаларды жақсартуға көмектеседі.
Өскен астық наны
Танымал суперфудты - өскен тұқымдарды кез-келген адам жей алмайды, бірақ олардан дайындалған нан өнімдері диетаға пайдалы қосымша болады. Өсіп шыққан тұқымдардан алынған нан метаболизмді қалыпқа келтіреді, ішектерді токсиндер мен токсиндерден жақсы қанықтыра отырып тазартады.
Бүкіл бидай наны
Ақ нанға ең танымал балама - бұл дәнді дақыл. Ол талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай және ағзаны тазартуға, салмақты азайтуға көмектеседі. Нан сатып алмас бұрын затбелгіні мұқият зерделеу керек, өйткені, өкінішке орай, дүкен сөрелерінде көптеген контрафактілер бар. Мұндай нанның тығыздығы - бұл бидайға қарағанда әлдеқайда қиын.