Тұрақты жаттығулар мен сапалы ұйқы адам ағзасындағы зат алмасуға өте жақсы әсер ететіні ешкімге құпия емес. Дегенмен, зат алмасу процесін тездететін және салмақ жоғалтуға ықпал ететін көптеген тағамдар бар. Жалапено, хабанеро, кайен және басқа да ащы бұрыш түрлері метаболизмді тікелей жылдамдатады және қан айналымын ынталандырады. Ащы бұрыш бұл әсерді олардың құрамына кіретін капсаицинге байланысты. Зерттеулерге сәйкес, ащы бұрышты тұтыну метаболизм жылдамдығын 25% арттыруы мүмкін. Тұтас дәнді дақылдар инсулин деңгейін тұрақтандыру арқылы метаболизмді жақсартатын қоректік заттар мен күрделі көмірсуларға толы. Сұлы жармасы, қоңыр күріш және квиноа сияқты баяу көмірсулар қантқа бай тағамдардың жарылуынсыз ұзаққа созылатын энергияны қамтамасыз етеді. Біз инсулин деңгейін төмен деңгейде ұстауымыз керек, өйткені инсулин ұшқындары денеге қосымша майды сақтауды талап етеді. Кальцийге бай, брокколиде А, К және С дәрумендері де өте жоғары. Брокколидің бір порциясы фолий қышқылының, тағамдық талшықтардың, сондай-ақ әртүрлі антиоксиданттардың қажетті мөлшерін қамтамасыз етеді. Брокколи - диетаңызға қосуға болатын ең жақсы детоксикация өнімдерінің бірі. Жасыл шайдың зат алмасуды тездететіні қазір белгілі. Сонымен қатар, ол өте дәмді және бос радикалдарға қарсы белсенді антиоксиданттарға бай. Рио-де-Жанейро университетінің зерттеуі күніне үш кішкентай алма немесе алмұрт тұтынатын әйелдер арасында салмақ жоғалтуда оң нәтиже көрсетті.
2022-11-11